"czy kreatyna w proszku jest lepsza od tej w tabletkach" - nie ma roznicy Co do HMB to mozeszp olaczytc niektorzy wlasnie wrzucaja HMB tylko podczas cyklu na krecie ale jesli chcesz zainwestowac w cos innego to np ZMA, omega3, witaminy, carbo do krety,gainer lub bialko do uzupelnienia diety. Zmieniony przez - Czarnyy w dniu 2006-01-22 [...]
jak zaczynasz swoja przygode z silownia to na poczatek dieta i trening, suple jak kreatyna zbedne. jedyne co to mozesz dodac zma, omega-3 witaminy jak beda braki w diecie to bialeczko lub gajner w zaleznosci czego bedie brakowalo
poprostu pytalem czy to razem idzie brac na cykl i jak to razem brac dawkowac zma olimpu i glutamine olimpu i kreatyna tmc olimp mega kaps oki dzieki za odpowiedzi i sory ze pomylilem dzialy
nie zmarnuje sie. na sile przede wszystkim musisz miec dobrze ukierunkowany trening, kreatyna jest najlepszym suplementem na sile. BCAA tez moga sie przydac, podobnie ZMA/MZB
jeśli zależy Ci na sile to skup sie na kteatynie, na początek kup jakieś mono, późnioej będziesz sięgał po bardziej zaawansowane formy. Zadbaj też o jako taką przynajmniej diete i wtedy kreatyna, ZMA, ew jakiś kompleks witamin i wystarczy. Zmieniony przez - Adamm999 w dniu 2008-03-01 18:49:49
ja proponował bym tak KREATYNA: DT:rano na czczo,ok 30 minut przed treningiem, bezposrednio po treningu w dawce 5 gram DN: rano i w porze treningu DEXTROZA : do kazdej dawki kreatyny ok. 30 gram TAURYNE : 2- 3 razy dziennie po 1 kapsułce pomiędzy posiłkami albo po 1 kapsie do kazdej porcji kreatyny AMINO 4500 : 60kg - 75k 6 tab. ( 3 x 2 tab.). [...]
przeczytałeś prawie tysiąc postów, więc powinieneś wiedzieć jak to jeść no ale: kreatyna: T rano na czczo 5g i po treningu 5g NT rano na czczo 5g tauryna: 1g-2g do każdej porcji kreatyny ZMA: T 3 kapsy przed snem NT 2 kapsy przed snem gainer: w zależności od braków w diecie
kreatyna naczczo 5gr i po treningu 5gr do kreatyny 2 kapsy tauryny(chyba że Mega caps to 1 starczy) 2tabl na noc zma, a gainer w zależnosci od diety <jeżeli ona jest>a karbo zalezy jak masz kase to kup jak nie to nie .
1.Odpowednia dieta i trening (podstawa). 2.Gainer/bialko wg brakow w diecie. 3.Witaminy, omega 3, ZMA. 4.Jesli masz odpowedni staz to kreatyna. Wydaje mi sie ze zaczoles dopiero cwiczyc bo wakacje sie zblizaja. Mam racje? W 2 miesiace za duzo nie zrobisz i cykle tez nie pomoga. Trzeba cwiczyc caly czas a nie tylko wtedy kiedy sie zblizaja [...]
Na pewno kreatyna jest lepsza, to nie ulega wątpliwości, ale można robić cykle zmienne, raz z kreatyny raz z innych suplementów i właśnie wtedy można wziąć cykl z TT (najlepiej połączonego z ZMA). A jeśli z jakiegoś powodu możesz, lub chcesz , wziąć tylko jeden z tych suplementów, to zdecydowanie kreatynę.
NIe obiecuj sogow, bo to glupie. IMO jak masz malo kasy, powinienes rozwazniej dobierac suple. Polowa jak dla mnie do wywalenia. Samo bialko z kreatyna stary. Zamiast dextro/tauryny etc. mogles zakupic ZMA/omege3/witaminy i bylo by lepiej. Diete mam rozumiec masz?
[...] fizycznej : siłownia domowa ( drążki, ławeczka, hantle,sztangi) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna,białko i zamówilem witaminy takie jak (k2+d3, omega, zma+b6 i cytrulina dla większej pompy) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : Trzymam, w weekendy ciężej, ale wlatują inne produkty [...]
z supli to kreatyna Strom + Shock bedzie ok , ZMA moze byc wersja apteczne, podobno ciezarowcy, zawodnicy 3boju... bardzo cenia sobie BCAA jak zostanie $ bedziesz mogl sporobowac trening na sile
[...] cyklu na kreatynie(mono + stack ), na diecie trzymanej ściśle, grubo ponad 4000kcal , na samo śniadanie 1500 , sraniu 3 razy dziennie, jedzeniu witamin i minerałów i jedynie zma aptecznym. Żyganiu od diety zrobiłem 7kg przy maxymalnie z***anej genetyce jaką spotykam tu na forum W łapie poszlo jakeis 2,5cm, dodam ze ławeczki nie miałem wtedy [...]