zma kreatyna

kreatyna 2x5g dziennie gainer 3x75g dziennie e-lite powiedzial,ze przyda sie jeszcze bialko na noc i zma no i przekombinowalem zma. zmaiast tego kupilem magnez z wit b6 i cynk w aptece. Chcialem oszczedzic :/ Magnez to AsmagB. Pani w aptece powiedziala,ze mozna brac 2 razy dziennie, a na pudelku jest ze 3 tabletki 4 razy na dobe. Jedna tabletka [...]

Witam, Chciałbym abyście spojrzeli na moją dietę, która została ułożona przez trenera personalnego. Jeśli będziecie mieli jakieś uwagi proszę o komentarz. Jest to dieta na masę, na 3011 kcal. Waga : 84kg Wzrost : 183cm Wiek : 27lat Ćwiczenia : 3 dni w tygodniu siłownia , 2 dni kardio(bieganie) 1 posiłek - 50 gramów płatków jaglanych + [...]

[...] +20% i rewelacyjny wzrost wytrzymałości, a o tamtych ciężarach mogę póki co tylko pomarzyć. Podsumowując 1. Co zmienić w diecie 2. Jak zrobić dodatkowe 5kg w 2 mc - co polecacie na koniec cyklu? I w przerwie po? - osobiście myślałem nad jakimś tanim boosterem azotowym, lub zma i arginina Zmieniony przez - samian w dniu 2011-05-09 23:20:10

Co myślicie o takim doborze supli kreatyna: Kreatyna uniwersal 500g 79pln tauryna: Taurine mega caps Olimp 150kaps. 33pln bcaa i glutamina: bcaa stack grape uniwersal 250g 109pln carbo olimp 100g 20pln zma zma hi-tec 10kap 63pln jeśli z jakiejś firmy coś jest lepsze napiszcie

[...] ami się ja brać.celem cyklu jest masa kalorie sa na plusie , i zwiększona ilość białka . kolejnym pytaniem jest co dodać do cyklu jeżeli w ogóle go zrobie. na bank kupie zma apteczne , czyli filomag , i zincas forte , bo jak mam na pierwsza zmianę to mało spie , o 4 rano wstaje, mam nadzieje że troszke w regeneracji pomoże , myslę nad tauryna [...]

Ok zacznę od tego że mam 18 lat, 190 cm wzrostu i 83 kg wagi. Zaglądam na to forum dosyć często, ale dopiero niedawno postanowiłem trochę bardziej się wgłębić w te wszystkie tematy. Niedawno na podstawie waszych postów i wpisów ułożyłem dietę do której staram sie stosować. Jestem koszykarzem i nie chcę przytyć w tłuszcz, bo zależy mi na [...]

/SFD/Images/2016/4/9/58361fe580244a81a952aac07cf96bcf.jpg dieta nie jest sztywna raz jem lososia raz miesa raz wiecej jajek itd ale proporcje sa zachowane :) dodalem po treningu gainera bo nie bylo glukozy/wpc ale proporcje podobne witam chcialbym by ktos zerknal na moj pomysl lub cos skorygowal :) celem jest odbudowa miesa i dobre sampoczucuie [...]

Mam takie odzywki- Profi whey mass, kreatyne, tauryne, zma, carbo. JAk to wszytsko brac zeby bylo git. Kreatyna nadczo z carbo, po ok godz whey mass, przed treningiem kreatyna z carbo, 30min po treningu whey mass?? kiedy wrzucic tauryne i zma?? i jak brac w dni nietreninngowe. Troche namieszlaem ale moze bedziecie wiedziec o co chodizz:)

Cel - redukcja do 12-14% bf przy maksymalnym zachowaniu suchej masy mięśniowej i wyników siłowych. Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 80 Wzrost : 173 Obwód klatki : 104 - 106 Obwód ramienia : 38, luzem: 35 Obwód talii : 82 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18 -20% Aktywność w ciągu dnia : praca, [...]

Witam! Mam kilka pytań odnośnie mojego HST! To będzie mój pierwszy właściwy HST, wcześniej próbowałem już czegoś podobnego ale stan wiedzy odbiegał trochę od potrzeb wiec to były takie małe przedbiegi HST. Obecnie robię trening dzielony ale od przyszłego tyg. chciałbym ruszyć z HST. Trenuje na siłowni. Pytania: 1.Czy mogę zrezygnować z [...]

Wstęp: Na imie mi Kacper , lat 18 ( zaraz bedzie 19 ) i zakladam nowy dziennik treningowy z nadzieja ze nie dopadna mnie zadne problemy zdrowotne / kontuzje i cos przymasuje w lato . jestem typowym chudzielcem / ektomorfikiem , mój staz to okolo 8-9 miesiecy ale w tym bardzo duzo przerw dluzszych i krótszych , mam nadzieje ze od teraz bedzie ich [...]

[...] wody po intensywnym treningu. Korzyści płynące z zielonej herbaty. Uważa się, że zielona herbata wspomaga utratę wagi w dwojaki sposób: poprzez regulację glukozy i poprzez wzmaganie termogenezy. Węglowodany proste są absorbowane szybko przez krew, dając start uwolnieniu hormonów, które zmieniają glukozę w tłuszcz. Zielona herbata reguluje tę [...]

Witam, obecnie zbliżam się do końca cyklu kreatynowego, po tygodniu od końca cyklu robię tydzień przerwy od siłowni (trzeba odpocząć... nasilający się ból- nadwyrężenie ręki) - przez rok miałem tylko 2 przerwy tygodniowe... w okresie świąt :) Chcę zbić wagę do 82-83 kg, pomysł na dietę już jest i się już powoli układa (bilans daje na -200) [...]

jest to cykl zaplanowany tak, by byla stala progresja.. efekt koncowy powinien dac osobom z niskim/umiarkowanym roztrenowaniem solidne ~5-10kg masy i ~10-30% przyrostu sily na kazdym cwiczeniu /indywidualnie/ cykl wyglada nastepujaco: tydz 1-8 monohydrat 5g rano naczczo + 5g po treningach tydz 1-8 tauryna 3g do kazdej dawki monohydratu tydz 9-16 [...]

[...] z przyrostami praktycznie nic. Coś tam minimalnie się poprawiło i siła lekko wzrosła. Teraz myślę że będzie lepiej. Postaram się dostarczać dużo kalorii, w 1 mies do tego zma, pozniej zaczac kreatyne. Może powiecie że to za wcześnie ale po prostu bardzo zależy mi na osiągnięciu jako takiej, przyzwoitej sylwetki i siły, bo aktualnie to jest [...]

[...] nie za dużo? Myślałem nad tym, aby przed siłką Noxpump i ta kreatyna, Hmb przed bieganiem (stosuje trening wyodlnościowo-wytzrymałosćiowy Cardio) i Bcaa na trening nogi żeby chronić mięśnie. No i do tego jestem zadowolny z zma i nie chce rezygnować ale czy to nie za dużo jak na raz supli? Może wywalić Bcaa, bo przecież hmb to też antykatobolik ?

Witam ponownie. Zgodnie z obietnica kolejny test. Czy nie za szybko? Dla niektórych tak. Dla innych nie. Poprzedni cykl był na ‘krecie’ - obecny tez - ale sumując zawartość krestyny w produktach z MAP duzo nie było (zapewne) - wiadomo jaki sklad a jaka gramatura (100skladnikow w 23g prochu). Teraz wiem ile jest kreatyny dokladnie - wszystko [...]

Mam zamiar kupić TT i ZMA ULTIMATA Problem mam z dawkowaniem TT: 1. Brać w/g zaleceń - 2 kapsy dziennie przez 8 tygodni 2. W jednym sklepie poradzono mi brać 3 kapsy przez 8 tyg. 3. w jnnym brać w dni treningowe 2 kapsy , w dni beztreningowe 1 kaps tak 2-3 tygonie i 1 tydzień przerwy( ponoć na odblokowenie komórek) i tak 3 razy ZMA [...]

[...] - sobie i Państwu życzę ;) _______________________________________________________________________________ DIETA DT 135b/60t/200 ww DNT 135b/60t/150ww SUPLEMENTY gaba zma/mg BCAA dopalacze (rush <3 , saw) kolagen rhodiola beta alanina kreatyna witc.C ziółka + inne, gdy zajdzie potrzeba POMIARY Będą robione raz na 2-4 tygodnie; myślałam, [...]

witam,mam taki bajer bajer ze robie teraz sobie cyklik z owego zestawu: olimp zma trec tribulon ostrowia wpc80 powername BCAA universal creapure universal animal-pak olimp vita-min plus mam wszystko ladnie rozpisane tylko jest problemik po treningu chce brac kreatyne i czy mozna ja smialo laczyc z BCAA badz bialkiem? dodam ze BCAA jest w animalu [...]