zeby przytyc

Heh..mi chodzi tylko zeby przytyc na wadze i troszke ladniej wygladac :D nie koniecznie musze podnosic 100 kg na klate lub nawet te 80 xD Wazne jest dla mnie zeby klatka troszke poszla do przodu...:)

Jak wiesz kto to ektomorfik to powiedz mi co trzeba zrobic zeby przytyc ???

dziś zarejstruje się do lekarza na badania ogólne zobaczymy jakie bedą wyniki. wtedy zaczne już działać a powiedzcie mi szczerze czy jak teraz od nowa zaczynam sobie ćwiczyć itp żeby przytyć opłaca mi się od razu brać tak jak jest opisane w diecie dla opornych tłuszcze omega 3 kreatyne carbo staki witaminowe i odżywki białkowe? czy pozostawić to [...]

Izka19 masz szybka przemiane materii wiec zeby przytyc musisz jesc naprawde duze ilosci, Tobie sie wydaje, ze jesz duzo...Zacznij liczyc kalorie z kazdego posilku a zobaczysz ze wcale nie jest tego wiele-jak chcesz nabrac wagi to musisz miec spora nadwyzke kalorii

Zgaduje ze zeby przytyc. Niestety droga nie tedy. Do tego potrzebne porzadne zarcie. Jesli jestes na tyle zdeterminowany zeby trzymac diete to poczytaj jak sie za nia zabrac http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html A jak nie to sie trzymaj tych wskazowek [...]

[...] wszamać pożywienia o wartości ostro przekraczającej 7000kcal a potem leżeć i nic nie robić.wtedy te wszytskie kalorie poszło by ci w tkanke tłuszczową... Ale mało prawdopodobne zeby twój dzienny bilans energetyczny dodatni wynosił 7000 kcal...Na same czynnosci codzienne spala sie ok.350 kcal..Dołożyc do tego sen przez 8h=400-500 kcal:]itp. itd.

Tak, wiem. Chodziło mi o to, że jadłem tak żeby przytyć jak najwięcej zamiast zyskiwać na samych mięśniach. To był błąd i następnym razem już tak nie zrobię :) Jak sądzicie, wprawnym okiem, ile mam % tłuszczu? Zmienić coś w treningu na redukcję? Dodać areoby? Jeśli tak to kiedy?

[...] oponka mi troche urosla zamiast miesni i znowu stoje w miejscu ;/ jak w takim razie rozlozyc proporcje, spozywac wiecej bialka a moze tluszczy ? ogolnie potrzebuje duzo kcal zeby przytyc w ogole ale wegle chyba jakos mi nie sluza, wiec ? prosze o pomoc. p.s damn nie zauwazylem, ze to temat z 2006 r. - sorry ;/ Zmieniony przez - ssgl w dniu [...]

Podstawa zeby przytyc to dieta ułoz sobie diete wysoko weglowodanowa i napewno przutyjesz i białka mozesz jesc od 2-3g/kg masy ciała a jesli chodzi o odzywki to kup sobie gainera np. Gain bolic 6000 nie jest az tak drogi jak kupisz sobie z 6kg przy dobrej diecie napewno przytyjesz ale oczywiscie gainer zastepuje braki w diecie ale jedz tak zeby [...]

No ok ale teraz żeby przytyć potrzebuje jakies 3500/3600 kcal a nie jest tak łatwo zjeść tyle kalorii.I teraz zaczyna się szkoła więc też posiłki sie zmniejsza bo bd mógł jeść o 6:30 i potem dopiero o 15.20 to chyba jest nie możliwe żeby dostarczyć 3500kcal...Musiał bym jeść bardzo duże ilości wszystkiego a raczej ja mało mogę zjeść 150g ryzu to [...]

ale jezeli ktos az tak nie zwraca uwagi zeby zdrowo sie odzywiac tylko poprostu zeby przytyc to co dalej nie sa wskazane to ig i tluszcze jakies tam?? a tak pozatym cale zycie jadlem bialy chleb a to ma chyba duze ig i jakos nic mi nie jest

A jezeli bym zaczol trenowac krav maga to bedzie mialo duzy wplyw na sile WL? A jezeli chodzi o moja prace to jesli robie na 2 zmiane to lepiej cwiczyc przed praca czy po? Ogolnie najbardziej zalezy mi zeby przytyc conajmniej do 70 kg na poczatek

No wiesz budżet mam do 1000 dlatego chce kupić cos naprawde dobrego i żeby starczyło na troche.No wegle by sie przydały zeby przytyć.Vitargo juz miałem i powiem,że jest dobre,ale szczerze mówiąc na krótko starcza.

Yendi- a czemu chcesz sterydy brać? bo nie chce Ci sie cwiczyć naturanie? Jak tak to daj sobie spokuj z tym sportem... Koks zeby przytyć 5kg czy ty jesteś az tak głupi? Jak dla 5 kilo chcesz sobie zrąbać organizm to powodzenia zeby brać sterydy to trzeba ćwiczyć cały czas a nie przytyjesz 5kg i już koniec odkladamy i koniec :/ lepiej zainwestuj w [...]

5kg to praktycznie nic dla ekto nie mysl sobie, zeby przytyc te 5kg, tylko myśl, zeby cwiczyc non stop, być wytrwałym a za pare miechow/moze lat, przytyjesz ile bys chcial (pewnie z 15-20kg)

Przez ostatnie 2 tygodnie zjadłem wiecej ryżu/kaszy/owsianki niż przez wcześniejsze pół roku, albo i rok - mówię, dietę zmieniłem diametralnie, jem dużo więcej, każdy posiłek pełnowartościowy i tak jak pisałem wyżej, staram się trzymać tego, tylko uważam, że więcej w siebie już nie wsadzę (ciągle czuję uczucie sytości), tak jak mi polecono biorę [...]

przepraszam, ze odkopuje temat - ale myśle, że jest on ciagle aktualny odswiezam gdyz mam pytaniea dotyczace tezy: Ale 1 g białka zawiera tylko 0.8 aktywnych kalorii. Teoretycznie - trzeba by więc zjadać ze 3 kg samego białka, żeby przytyć. i przetworzenie np. 1 g białka w 1 g tłuszczu zużywa tyle samo energii lub więcej, ile zmagazynowane jest w [...]

Gainera bierzesz żeby przytyć. Nie chce Ci sie jeść dobrego kurczaka z ryżem to opierdzielasz proszek :D

ani jedno ani drugie na taka wage ... zarzuc sobie gajnerka jakiegos zeby przytyc ... kreatyna jest dla osob ze srednim starzem a hmb trzeba duzo zjesc zeby bylo jakies fajne efekty ... ale rob co chcesz

a co ty myslisz ze po 1 czy 2 fiolkach bedziesz prosiak? ja zeby przytyc 3 kg zjadłem 3 paczki i nie raz w tyg. tylko jadłęm co 4 dni po 2 tabs. mówie do znajomego lekarza ze chce cos na mase a omn mi ze to nie bedzie szkodliwe. i juz . takze sie nie obawoaj :]