Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć. Mam problem co do mojej masy 15lat 180cm 62kg o.bicka30cm chcialbym szybko nabrać wagi A potem nabrac mięśni. Co mam robić żeby przytyć jakies 10kg
znalazlem odpowiednie albo prawie odpowiednie diety zeby przytyc .prawie poniewaz nie moge-nie powinienem jesc zadnych serow jogurtow ani pic mleka czym to zastapic
czyli musze wprowadzic diete jak bys mogl napisac jaką zeby przytyc ogolnie nabrac na masie wiem co to regeneracja inaczej odpoczynek po cwiczeniach tak ?