zeby przytyc

Witam. O sobie : 22 lata, 189 cm, 65-67 kg. Staż treningowy ? Jak miałem 16 lat to pykałem sobie te 2 razy w tygodniu przez rok na atlasie. Później miałem przerwę do 20 roku, z jakimiś epizodami typu ćwiczę miesiąc i koniec. Jakieś 2 lata temu chodziłem 2-3 razy na siłownię przez około 1.5 roku systematycznie, sztanga, atlas i dużo drążka, [...]

Witam:)Jestem nowa więc licze na waszą pomoc:)Mam 163 cm wzrostu i 46 kg...jak sami widzicie mam niedowagę..chciałabym przytyć tak przynajmniej do 50kg, ale oczywiście z głową. Nie chodzi mi o to, żeby mieć sam tłuszcz, a co za tym idzie celluit;p Jakbym chciała tak wyglądać to wcinałabym same słodycze.. Co najlepiej jeść?? oczywiście staram się [...]

Pomozcie rozpisac plan treningowy dla kumpla mojego brata. Ma 15 lat. Wypersfadowalem mu z glowy jego poroniony pomysl zeby wziac omnadren... Gosciu chce koniecznie przytyc ma 174 i wazy 58 kg. Kupi mass xxl 4800 g i carbo 2000 g i do tego kreatyna z dextroza. Rozpiszcie mu jakis fajny trening(wezcie pod uwage ze rosnie i zeby nie nadwyrezal [...]

Witam. Specjalnie się zarejestrowałem, by po przeczytaniu wielu tematów i przeszukaniu sfd, nie mogłem odnaleźć dokładnych danych które potrzebuje. Chciałbym Was prosić o nazwy zamienników leków na m.in, odblok po cyklu metanabolu. Wiem, żeby brać Clomid, lecz jest on na recepte. Czy jest jakiś zamiennik który jest bez recepty? Kolejne pytanie to [...]

[...] trzustki i torbiel na niej" Lekarz mowi ze torbiel jest nie grozny, jego zalecenia to zero alkoholu do konca zycia i dieta - ale wlasnie, jaka dieta? Ciezko jest mi doradzic zeby nie skrzywdzic tej osoby, ale po krotce opisze. Facet po 50tce - zdrowy, poza tym co u gory napisalem. Sprawny, silny, szczuply - wrecz bym powiedzial ze musi przytyc, i [...]

Witam od niedawna zaczołem ćwiczyć i mam pytanie co mam brać zeby po pierwsze przytyć... a drugie zeby mięśnie mi sie dobrze rozwijały wiec o co chodzi hehe... Tylko chce takie coś zebym było nie szkodliwe... Nie wiem jakąś Kreatyne i masuwke cos z tego tylko nie wiem jakie kupić dokładnie... Acha jeszcze jedno najlepiej by było zebym mógł to [...]

Witam, ćwiczę na siłowni już od 7 miesięcy. Kilka tygodni temu zacząłem nowy trening co jest następstwem zaczęcia cyklu ( Nitrobolon II + Xpand Energizer) Aktualnie przy wzroście 183cm ważę 75kg. W najbliższym tygodniu skończy mi się Nitrobolon i zostanie sam Xpand na około 1,5-2 tyg, brać go samego tak jak jest zalecone na opakowaniu czy dokupić [...]

Witam mam 17 lat warze 60 kg i mam wzrostu 170 cm . Potrzebuje Treningu Dobrego na siłę !! + dietę co ile dziennie XD Posiadam : Ławkę z obciążeniem max 90 kg , 2 gryfy długi i taki z łukiem (krzyw) krótki hehe oraz drążek i hantelki. Czy możecie mi napisać np 1 dzień Poniedziałek co po ile robić + i co jedź żeby szybko przytyć i mieć siłę dodam [...]

Witam wszystkich. Mam 20 lat i 180cm wzrostu oraz ważę 62-63kg. Problem jest dla mnie bardzo trudny. Nie mogę zbudować masy mięśniowej (tłuszczowej w sumie też nie) - w ogóle nie tyję. Od 2011-2014 przytyłem jedynie 5kg, co jest bardziej spowodowane okresem dorastania niż chyba moimi staraniami. Od roku nie tyję nic. Zajmuję się kalisteniką i nie [...]

Często pojawiają sie tu tematy typu: "Mam 185 cm i ważę 60 kg, chciałbym jak najszybciej przytyć 15 kg, może być nawet tłuszcz". Troche rozumiem takie osoby, że już nie mogą patrzeć na swoje zapadnięte klaty, chude nogi i łapki, jednak nie ma co od razu łapać tylu kilogramów. Takiej chudej osobie sie wydaje, że jak w 2 miesiące przytyje 20 kg to [...]

[...] tydzien), plywam (ok. 1 raz na tydzien) no i do tego gram w siatkowke (trening raz na tydzien) po LO mam zamiar isc na wf i miedzy innymi dlatego chcialbym przytyc z 5 kg i zeby to co przytyje poszlo w miesnie - zwiekszylo sile, ale zeby nie obnizylo np. skocznosci bo siatka jest dla mnie dosc wazna. Czy myslicie ze powinienem brac kretke? (A [...]

Witam Coś o sobie: Wiek-24lata Staż-6lat Wzrost - 180cm Waga - 82kg Budowa ciała szczupła, cięzko przytyć szybko Cel - masa z niskim poziomem tłuszczu Cykle suplementowe - jeden cykl ponad 2 miesiace temu cell pump + TCM Dieta - przez 6 lat ćwiczeń nie trzymałem diety z powodów finansowych, zaczynałem ćwiczyć jak byłem uczeniem wiec nie miałem [...]

[...] ograniczam zle tluszcze, fastfoody itd. Od dobrych 3 miesiecy cwicze raz w tygodniu kazda partie. W tygodniu wychodza 4 treningi. Chcialbym teraz wlaczyc jakies suple, zeby przyspieszyc powiekszanie sie miesni, tak zeby nie przytyc w tluszcz tylko w ladna mase miesniowa. Jestem tutaj nowy, prosze o wyrozumialosc, poniewaz na suplach znam [...]

[...] + 7g Bcaa DT Przed Trem 2g BA+2g tauryna + 7g bcaa po tren 5g TCM+7g bcaa Szczegolnie chodzi mi o beta alanine, pierwszy raz kupiłem ten suplement i nie wiem co moge sie po tym spodziewac. Po 2 tygodniach myslalem zeby zwiekszyc BA do 3-4g Moja waga to 70 kg Nie chce przytyc do 85kg i z tego 10cm w pasie, wole powoli zeby leciała czysta masa ;-)

Siema chłopaki ;) Mam 19 lat ważę około 70 przy wzroście 187 i od jakiegoś czasu zabawiam się troszkę na drążku, jakkolwiek to brzmi, mam pytanie dotyczące treningu 50 podciągnięć, czy dla kogoś kto w miarę radzi sobie na drążku jednorazowo robię około 30 powtórzeń, trening z obciążeniem około 6 kg i robiąc program od 16-20 powtórzeń będzie [...]

[...] raczej nie potrzebuje. Od wrzesnia mam zamiar ulozyc sobie jakas porzadna diete i plan jednak nadal nie wiem w jakim kierunku sie udac :/ PS. NIGDY nie uzywalem zadnych suplementow ani sterydow, koledzy mowili ze powiniem kupic chociazby bialko zeby miesni mi nie palilo, ale jakos sceptycznie jestem do tego nastawiony, moze ktos cos poleci?

Witam, powracam do tego samego tematu co 2 miesiące temu. Udało mi się przytyć 2 kilogramy od tego czasu ale wydaje mi się że przy moim wzroście wciąż jestem chudy jak patyk. Dlatego przychodzę z zapytaniem czy tyle wystarczy? Czy może zwiększyć ilość kalorii albo ilość treningów. A może suplementy zmienić? Dalej zależy mi na budowaniu masy, nie [...]

Witam serdecznie! Wcześniej (przy wzroście 180) ważyłem 66 kg, teraz 76 kg. Zawsze byłem chudy, nawet można powiedzieć "wychodzony" - zapadnięte policzki, rączki i nóżki jak patyczki, tyłek płaski, wydaje mi się, że miałem w ciele nie więcej niż 10% zawartości tłuszczu. Przez ostatni rok dopisywał mi apetyt i wreszcie udało mi się przytyć i to [...]

[...] koleszka ma 185 cm wzrostu i jakies 87 kg wagi duzy miesien piwny... zaczyna biegac z kondycja nie jest najgorzej 4 km robi bez przerwy moje pytanie jest takie czy lepiej zeby biegal jednym templem i szedl w ilosc kilometrow czy lepiej zeby robil interwaly albo sa jeszcze jakies inne pomysly z gory dzieki za odp a btw piwko wkoncu odstawil [...]

[...] krótki okres praca szkola.Teraz chcialem sie zabrac za to na powaznie. Mam 21 lat w sumie jestem drobniej postury Wzrost-184 KG-61 Staż-powiedzmy brak Ogolnie chodzi mi o to zeby ktos troche podpowiedzial na temat odzywiania diety i innych. wiem ze wiele jest tematów i poradników ale chce zeby ktos konkretnie popkazał jak zacząc mam motywacje [...]