jakie odzywki byscie polecili i dlaczego mam 17 lat cwicze 1 rok prawie...182 cm i 75 kg chialbym troche przytyc i zeby troche sily mi przyszlo...co byscie polecili???czekam na wasze odpowioedzi diete trzymam jako tak ale sam ja sobie rozpisalem wiec nie jest perfekcyjna:P
Witam! Wiem, że jest dużo przykładów diet na forum, ale chciałem się spytać o konkrety. Mianowicie, od przyszłego tygodnia zaczynam brać gainera i białko. Mam 17 lat, ok 170cm i tylko 50 kilo. Co jeść żeby dużo przytyć na tych odżywkach i jak jeść? z góry dziękuję...
mam problem z przybarniem masy zarówno mięsniowej jak i tłuszczowej... mam 17 lat, wzrost 184 cm, waga 73 kg pomocy !!! jak mam cwiczyc, co jeść, co brac na mase zeby szybko i skutecznie przytyc.... ? prosze o pomoc !
Witam.Mam 15 lat, 174cm wzrostu i waże 63 kg. Pisze tutaj ponieważ chce zacząć ćwiczyć żeby jakoś wyglądać.Niestety nie mam możliwości chodzenia na siłownie. Chce się dowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać w domu bez sprzętu. Czy musze pierwsze przytyć? jak tak to ile i w jaki sposób?..z góry dzieki
Więc tak mam 16 lat ważę 60 kg i mam 178 cm wzrostu ;) Chciałbym szybko przytyć a do tego potrzebuje odpowiedniej diety :) Więc chciałbym aby ktoś mi ją ułożył ;) Ale żeby nie wymyślał tam jakiś nie wiadomo jakich posiłków tylko takie aby były łatwo dostępne w moim domu ;)
Witam, Zamierzam kupić kreatynę + gainer dla 2 osób (dla mnie i kolegi). Najlepiej żeby wystarczyło na miesiąc/dwa. DO wydania mamy 240zł, ale wolałbym taniej xD Co polecacie?;> Chcę przytyć min 5kg ale nie więcej niż 10kg, nabrać siły i masy ^^
witam all !! mam problem , mam 170 cm wzrostu i waze 55 kg :/ co zrobic zeby stac sie klocem i przytyc do 70 kg i nabrac na masie miesniowej po prostu tak zebym wyglondal porzadnie jak "pakero" poczebuje diety i jak cwiczyc :D mam nadzieje ze ktos mi poda jakos good diete
witam mam 19 lat i 187 cm wzrostu oraz waze 75 kg... chce przytyc ale nie wiem jak sie odzywiac... ile posilkow i jakie... mam maly problem bo mam jeszcze rok technikum i nie moge jesc normalnie jak w domu... a chce miec jakas mase zeby zaczac cwiczyc... DZIEKUJE
zamówiłem sobie 100 tabsow metki i rozloze to na dwa cykle 10mg z rana do posiłku przez 4 tyg i 5tydzien 5mg dieta mam ułozona: 160g bialka 300-400 weglowodanow w zaleznosci czy treningowy czy nie mam tendencje do tycia, zwiekszyc bialko do 3 g\kg i zmniejszyc wegle zeby nie przytyc w tłuszcz?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , chciałbym się dowiedzieć lub też dostać od was jakieś rady jak postępować żeby przybrać na wadzę . Mam 16 lat 168 cm 51 kg i chciałbym przytyć , wiadomo dorosnę więc muszę wyglądać jakoś . Na siłkę nie chodzę , bo nie ma masy . Prosiłbym o pomoc ;]
witam ide dzis do lekarza i chce zeby mi lekarz przepisal mi jakis lek na przytycie bo mam straszny z tym problem o co mam poprosic pomozcie mi teraz a jest zbyt chuda i nie raz juz prubowalam przytyc i nic nie pomaga bo wiem ze sa na recepte takie tabletki na mase
Siema mam 23 lata . 70KG 184CM wzrostu , zaczynam ćwiczyć najpierw w domu( żeby jakoś wyglądać ) potem profesjonalna siłownia . Ciężko jest mi przytyć .. Ułożył ktoś by jakąś dietę ? Co jeść , kiedy jeść ?I jakiś plan treningowy bo ja kompletnie nie wiem jak się zabrać.....
Witam Jetem to muj 1 topic w tym dziale , chcialbym sie dowiedziec czy podczas cyklu na mase cwiczycie brzuch ? Czy go olewacie zeby wiecej przytyc i sie nie pocic ? Jak to jest czy ktos mi moze powiedziec, jestem przed swoim 1 cyklem pozadnym .
Mam 200tab. metki 20strz.enana, 20strz, deki i 10strz. propa. Mógłby mi ktoś rozpisać jak to brać, myśle nad dokupieniem jeszcze enana i deki zeby pociagnac to na jakieś 4 miesiące celem jest duza masa problemow z zalaniem nie mam wrecz przeciwnie ciezko mi przytyć
Mam pytanie, bo jestem laikiem w tym temacie: jakie suplementy są na "rzeźbę"? tzn, żeby nie przytyć, tylko się wyrzeźbić? macie coś godnego polecenia, co przy tym nie rozwala organizmu? nie zna,m sie na tym, a chciałbym sie fajnie wyrzeźbić. chodzę na siłownie 3xw tyg, plus 1x basen. co radzicie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam trenuję K1 i chce dodać do tego siłownie.Zależy mi żeby jak najmniej przytyć a jak najwięcej przyszło siły.Z takim założeniem jak mają wyglądać moje ćwiczenia na siłowni oraz dieta?Pozdrawiam i czekam na dobre odpowiedzi lub wiadomości priv jeżeli jest ktoś tak miły i mi pomoże.
Cześć ! Nadchodzi zima, zwolniony metabolizm i chciałbym przytyć parę kilo (4-6kg). Mam 186cm wzrostu, ważę 76kg jestem raczej ektomorfikiem. Ile powinienem zjadać kalorii dziennie żeby dieta miała efekty? I czy macie jakieś propozycje posiłków wysoko kalorycznych ? Z góry dzięki ;)
mam 17 lat 190cm wzrotu i 75 kg wagi. chcialbym zeby mi ktos zrobil diete, bo na nie wiem od czego zaczac, chce troche przytyc bo jem jak slon a kg nie przebywaja nie wiem co zrobic. Pomozcie mi ulozyc diete tak zebym przybral na masie DZIEKUJE Z GORY