zeby przytyc

Nie no ja nie mam ochoty spinać się przez kabel, wyraziłem tylko zdanie które poznałem od osoby doświadczonej i chcę to sprawdzić na sobie i nie rozumiem jak mogę przytyć po dwóch tygodniach 5kg jak bilans kaloryczny w ładowaniach nadal będzie ujemny. Dziennik założyłem swój po to żeby mieć pamiątkę motywację i podzielić się swoimi uwagami dla [...]

[...] ona podejrzewa (nie chciała powedziec mi co),ze po to tam poszłam ,ale cóz na proby wysiłkowe miałam za mało obajwów ,byłam poprostu za zdrowa,musi sie stac cos powaznego ,zeby to zrobiliMam uwazac na siebie podczas sportów gdzie tetno idzie szybko w góre ,uwazam i narazie jest ok,bo bywaął ,ze po skaknce np. nia mogłam oddechu złapac i [...]

Witam. Mam 15 lat. 2 dni temu zacząłem trening na mięśnie brzucha, żeby uzyskać tzw. kaloryfer na lato;). Przeczytałem tu na forum jak to powinno wyglądać i spróbowałem. W jeden dzień tak na pierwszy raz zrobiłem 3 x 20 brzuszków i w drugi dzień podobnie. Po tych 2 dniach treningu strasznie bolą mnie mieśnie brzucha( pod pempkiem i pod zebrami)- [...]

Jeszcze jutro i jadę na działe na 9 dni i postanowiłem że zrobię sobie czas na regenerację :). Będę zdrowo jadł żeby wszystko utrzymać a po powrocie trzeba przytyć do 95 kg i dać sobie już spokój z masówką :) Ale to dopiero za około 1 miech :). Na regeneracji będziesz sobie pożerał wszystko cooo? Ile aktualnie ważysz ?

[...] co bedziesz ze soba robil za 2 lata. Nie planuj z gory takich rzeczy,zdarzysz poznac swoj organizm i wtedy zadecydujesz. I tak odskakujac z tematu,to nie pamiętam ,zeby s.m.p.a kiedykolwiek kogos podpuszczal, widac po temacie to on z rossim wyciagneli mnie z tego bagna i Ty tez powinienes im zaufac jesli troszczysz sie o zdrowie,a [...]

Jak przytyć, żeby się nie zalać? Mam już całkiem wypracowany brzuch, nie chciałabym tego stracić :-) Chciałabym przytyć 3kg, jak to rozsądnie zrobić? Czy myślicie, że te 2-3kg mogą zrobić różnice w wyglądzie i mogą spowodować zalanie, czy jest to zbyt mało kilogramów, żeby sie zalać? Będę bardzo wdzięczna za porady :-)

Baardzo chciałabym wrócić, tylko nie wiem czy to będzie możliwe. Wtedy miałam więcej czasu, siły i ogólnie inną mentalność. Nie bałam się przytyć kilku kilogramów i zalać tłuszczem żeby później to spalić. Teraz troszkę brzuch się zaokragla i już mi to przeszkadza. Poza tym codziennie wyliczalam dokładnie ile jadłam, nie było że w weekend piwko czy [...]

Witam. Szukałem na internecie diety pełnowartościowej, tzn. takiej, która dostarcza przede wszystkim: - 100% dziennego zapotrzebowania na wszystkie witaminy i minerały, - przy okazji odpowiedniej proporcji białek, węgli i tłuszczy (złożonych) i w tym, żeby odpowiedni był: > stosunek białek zwierzęcych i roślinnych. > stosunek tłuszczów [...]

[...] ma idealne predyspozycje do bycia kulturysta! Musi tylko systematycznie cwiczyc, dobrze sie odzywiac i wspomagać odżywkami, a jak to robić, to moim zdaniem najlepiej zeby zaczal od podstawowych schematycznych treningów/diet i z uplywem czasu dochodzil do wlasnych przemyslen, wprowadzal zmiany i stwierdzal co jest najlepsze dla rozwoju [...]

Maila nie mozna podawać - taki regulamin. A diety oczywiście możesz kombinować, ważne żeby zgadzała się ilość posiłków (5 + białko na noc) i żeby w każdym posiłku było ok. 80 g węglowodanów i 30-40g białka. Możesz sobie zmieniać ryż, kaszę, ew. zastąpić makaronem (ok. 120g suchego makaronu, przed ugotowaniem), ziemniakami (ok. 300 - [...]

Ja to nie wiem ile musiałbym przytyć, żeby zrobić 700W z minuty %-)

[...] nad którymi prowadzone są badania, i dla zwierząt hodowlanych, a więc samic ciężarnych i karmiących, oraz odchowu młodzieży. Diety te powinny pokrywać zróżnicowane potrzeby pokarmowe zwierząt na energię, białko, aminokwasy i inne składniki, a jednocześnie nie zawierać ich nadmiaru. Nie powinny także zawierać naturalnych związków tzw. [...]

TYDZIEŃ NA ROZTRENOWANIE TRENING: siłowy (dół, góra, fbw) DIETA: jeszcze bez spiny- zwykle potrzeba mi kilka dni treningowych, żeby apetyt wrócił, aleee już widzę, że będę musiała i tak sporo upychać DODATKOWA AKTYWNOŚĆ: spacery, wychodzić ponad swoje minimum, czyli 2,500 kroków jako przygotowanie pod kardio, o ile się na jakieś zdecyduję [...]

TYDZIEŃ PIERWSZY Polecę tym swoim planem 4/6 tygodni ;-) Chyba... Przydałoby mi się zrzucić z pasa, ale narazie nie czuję się na redukcję, także skupię się na tym, żeby juz więcej nie przytyć... Postaram się natomiast nie podjadać dziecku słodyczy, trzymać makro z jednym posiłkiem ''off plan'' i jednym snack'iem w tygodniu %-) %-) %-) [...]

gruszka Nad tym, zeby nie przytyc Jak dla mnie to najpilniejszy jest dół pleców i podniesienie posladkow Jak zawsze nie pogardze tez cm z gory uda Marudze na wystający brzuch, maz powiedział,że zeby go zmniejszyć musiałabym sobie jelita wyciąć, bo twardy jest pieron. Moze więc wystarczy pilnowanie postawy

[...] / mikro cykle. Nikt nie trenowal Thaya i raczej nie mamy wiekszego pojecia o kolanach i łokciach. Co do Boksu, nie mam zamiaru wprowadzac bardziej zaawansowanych technik, zeby zaczac ogarniac haki na korpus itp trzeba jzu wiekszej ilosci treningow i powaznej sekcji bokserskiej. A tutaj chlopaki chca sie nauczyc "ulicy" Wiec w taki [...]

mam 190 cm , waże 78 kg. powiedzcie mi jakie odżywki muszę sobie kupić jak je jeść aby jak najwiecej przytyc. ULUZ DIETE. CWICZ I BEDA EFEKTY. ODZYWKI TO NIE MAGIZNE PIGULKI P OKTORYCH ROSNA MIESNIE - JESLI NIE SPELNISZ WARUNKOW - NIC CI NIE DADZA. a potem z tego cos zrobić żeby jakoś wyglądać fajnie. CO Z CZEGO ZROBIC BO NIE ROZUMIEM. DOMYSLAM [...]

No stary, chyba by Ci na dekiel musiał konkretnie siąść żeby powiedzieć swojej lubej, że nie pójdziesz z nią na kolacje bo masz start za półtorej roku %-) Nawet jakbyś miał przytyć 15kg to przez ten czas zdążysz to zrzucić, jeszcze raz nabrać i jeszcze raz zrzucić pare razy :-P Trzeba robić to czego głowa ( i kobieta :)) ) potrzebuje! Zmieniony [...]

cwicze zeby troszke przytyc heh;) pozdrowka;)

Ooo...obliques dziękuję, że zajrzałaś };-) CZEGO CHCĘ? - przyjemności :-D - troszkę mięska, bo wiem, że fajnie je mieć :-)- powolutku do celu (nie musi być szybko na już, czasu mam mnóstwo...zresztą już studiuję strony, które mi podała Martucca i zrobienie mięska wydaje się trudniejsze niż redukcja) - treningi max. 3 x w tygodniu (zaczynam od [...]