zeby przytyc

Siema Mam 16-lat wzrost 171cm , waga 56kg.Poszukuje Diety Żeby Przytyć nie chce żadnych koksów ponieważ nie mam jeszcze lat na takie bajery.Trenuje Hantelki Drążek Pompki Brzuszki Triceps :( ale malo efektowne to jest.Biceps Trochę Rośnie i Plecy Ale Klatka Piersiowa Nic Dlaczego?;( Z Góry Dziękuje Błagam Proszę O Jakaś Dietę !

Yo, czy wystarczy żebym jadł te produkty poniżej żeby przytyć?? WAGA: 63KG WZROST: 180CM WIEK: 17LAT -1 litr mleka -100g makaronu -100g ryżu -serek wiejski x2 -2 bułki z serem i wędliną -obiad (zależy co mama zrobi) :D Między posiłkami i przed i po treningu pije gainer mct

Witam! Mam 17 lat i nie dawno zaczalem przygode z kulturystyka. Chcialbym troche przybrac na masie bo przy wzroscie 1.70m mam 57 kg. Co i jak mam jesc zeby przytyc? Jezeli jest taka mozliwosc to bardzo prosze o ulozenie jakiejs diety lub jakies konkretne propozycje co do posilkow. Z gory dzieki ;)

Witam. Od razu przedstawię mój problem: Mam 12 lat (w październiku 13), jestem wysoki bo mam 162cm wzrostu, ale gorzej z wagą. Jestem bardzo chudy - 42kg . I wyskakuję z być może głupim pytaniem: Co jeść zdrowego żeby przytyć do przynajmniej 50kg, i czego NIE jeść? Pzdr.

jak się odżywiać żeby przytyć w nogach w rękach i pośladkach oraz w biodrach jakie robić ćwiczenia jak zgubić oponkę w brzuchu w którym mam dużo tłuszczu choruję na cukrzycę biorę tabletki mam bardzo szczupłe nogi oraz ręce i jestem wąska w biodrach same kości pokryte skórą

Witam mam 19 lat 180 cm wzrostu a wazee 50 kg. Co mam zrobic zeby przytyc 10 kg. Nie mam czasu na silownie. Jezdze duzo na rowerze. Czy jak bede bral jakies bialka to mi to pomoze. Co mam jesc? To powazny problem dla mnie.p.s. Robilem badania jest wszytsko ok.

Witam, otóż mam problem z przybraniem na wadze, ważę tylko 47kg i wzrost 165 cm ;/ jem ciągle i to dużo, trenuje co 2 dzień i nic :( Co mam robić żeby przytyć? Może jakąś odżywkę?

ile zjeść tabletek zeby przytyc 5 kg? albo chociaż z 7kg :( nie wiem co z tym juz mam robić, tyle lat mam z tym problem :( waże tylko 43kg a wzrostu mam 1,73 to jest tragiczne:( . Bardzo źle wyglądam no i okropnie sie z tym czuje.....

wiem ze mnie odeslelecie do dzialow z dieta... ja mam tylko takie pytanie... jakieprodukty sa najlepsze do robienia masy.. znaczy co powinienem jesc zeby przytyc... chodzi mi o produkty a nie rozpisana diete... Jogurty , bialy ser , jakjka , tunczyk ?? ..co jeszcze..

Wymiary: wzrost : 168 waga: 61kg Trening lafaya razem z dieta. Czy ta dieta jest dobra? Nadaje sie zeby przytyc? Dodam ze kurczak i ryz gotowane na parze /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6d8e457644d4e0b9f959d82b4ce1501.png Zmieniony przez - sanger1 w dniu 2014-07-04 13:00:54

Witam wszystkich-mam 175 cm wzrostu i waze 60 kg-rok temu chodzilem na silownie-w wakacje zrobilem przerwe-po wakacjach znow zaczynam trening-co zrobic zeby przytyc??macie jakies propozycje??mam szybka przemiane materii i problemy z przytyciem-ewentualenie jakie odzywki poolecacie???

Witam mam 15lat waze 62kg i mam 179cm wzrostu chcialbym zaczac cwiczyc jeszcze niegdy tego nie robilem i jakie mam wziac odzywki na poczatek zeby przytyc i miec siłe? slyszalem ze gainer jest dobry i jeszcze jak by komus sie chcialo bardzo prosze o jakas rospiske ciwiczen na 5 dni w tyg;p dzieki z góry

Siema wszystkim, prosze o ocene diety, MASA!!! 16 lat, 55kg, 174 cm wzrostu, ekto wg kalkulatora potrzebuje ok 3300~ kalorii żeby przytyć uwzgledniajac moj typ budowy ciała dieta w załączniku pozdro i dzieki z góry:D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bf38de3066ac498a8d76bfd83b01edc5.jpg

Jestem strasznie słaby mam 55kg i ponad 190 cm. Co zrobić żeby przytyć i zwiększyć masę i siłę. Trenuje karate od 2 miesięcy Mam 15 lat Zmieniony przez - PolskiKarateka w dniu 2019-12-10 16:32:35

Ostatnio jedno pytanie nie daje mi zasnac. Zastanawiam się czy ja przy poziomie tkanki tluszczowej na poziomie 20% i ważąc 90kg, potrzebuję dostarczyć mojemu organizmowi tyle samo kalorii żeby przytyć co osoba ważąca tyle samo, ale z 10% poziomem tkanki tłuszczowej. Jak to naprawdę wyglada?

siema mam na imie Sebastian i mam 17 lat. Mam 180 cm wzrostu i waze 70 kg, na siłce cwicze 6 miechow. juz od jakiegos czasu zanstanawiam sie nad jakimis odzywkami. prosze o parode jakie odzywki mam "wszamac";D zeby przytyc tak z 10-15kg, prosze o jakies porady, z gory dzieki;)

witam! mam 17lat, 70kg wagi, 185cm wzrostu. Zalezy mi na zlapaniu masy... stosuje dietę http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=794 i cwicze na silowni 3 razy w tygodniu (trening na mase) chcialbym sie dowiedziec jakie odzywki zastosowac zeby przytyc ?

mam szybka przmiane materii, co zrobic zeby przytyc bo mam brzydkie cialo? mam male piersi i male posladki jestem bardzo chuda a staram sie jesc duzo i w miare normalnie. czy jest cos co pozwoli mi nabrac masy ciala bo bardzo sie z tym zle czuje

Hej Mam pytanie co jeśli na redukcji za bardzo ucjołem sobie kalorie (o 200kcal) i waga zabardzo mi spadła bo o 1kg. Ćwicze 5x w tygodniu i teraz nie wiem co robić z tym kilogramem czy dołożyć sobie kalorii żeby przytyć ten kilogram czy coś?Czekam na odpowiedź i pozdrawiam

Mam pytanie jak przybrać na masie bez tłuszczu Bo nie wiem jak to zrobić próbowałem różnych metod ale kolegami mi powiedział żeby przytyć bez tłuszczu muszę biegać codziennie przez 1h i uprawiać aerobik jak myślicie ale proszę o waszą