zeby przytyc

[...] 20 kg to nie sztuka dla mnie przytyc w rok. Teraz waze 102 kg a na Marzec bod wycinke juz sie szukuje przy wadze 120 kg. Wiekszosc powie ze jestem jak ten z rozmow w toku co 30 kg tyje w tluszcz w rok. Ale jakos masa przychodzi mi dobrze. Trzeba wiedziec jak brac zeby spadkow nie bylo. Pozdro dla kumatych. Bovero a cykl ponad 8 tyg lecial?

[...] zapotrzebowanie, bo to nie ma sensu jak dla mnie. jednego dnia mam duze, drugiego mniejsze. jak patrzylem na pozatrzebowanie, to mi wychodzilo ok 3300 dziennie i nie moglem przytyc. zaczalem po prostu zwiekszac ilosc zarcia, az wskazowka drgnela, a kark zaczal sie latwiej faldowac pilnuje tylko, zeby rozmiar spodni nie szedl w gore i tyle.

ktore z tych PH sa zeby cos przytyc cos w stylu a'la meta trenadrol? superdrol? revolt? s-drol? m-drol? tren250? pSARM? sus500?

Cześć, wymyśliłem dietę, dzięki której chciałbym trochę przytyć i mieć energię do uprawiania sportów. Cwiczę raczej domatorem, a na siłowni ograniczam czas ćwiczeń do minimum, bo jestem ekto. Dodatkowo biegam 2 razy w tyg. i robię tabatę. Ponieważ moje treningi nie są zbyt "energochłonne" założyłem 1.5g białka, 4.5g węgli i 1g [...]

[...] "wazne, policz ile masz tluszczy i jakich w diecie.. stosunek nasyconych ednonienasyconych i wielonienasyconych powinien byc 1/1/1"-niebardzo wiem oco ci z tym chodzi. A tak ogólnie to na tej diecie daje rade bo przytlem w miecha 4 kg a jestem wegetarianinem cieszy mnie to bardzo ale musze jeszcze pare kg przytyc zeby bylo zarypiscie

WitAm moja: waga: 80kg wzrost: 189cm 6:30 2 kromki chleba + 100g tuńczyka w oleju B: 20g W: 40g + kretka ok godz 8:00 odżywka 70%B 30g 9:30 sałatka (50g fasola czerwona. 80g ryżu 100g kurczaka i troche majonezu) B: 25g + 20g z odżywki W: 70g 13:30 sałatka (50g fasola czerwona. 80g ryżu 100g kurczaka i troche majonezu)+ 50g orzeszki ziemne 15 [...]

no to pewnie czesto masz pytania jak przytyć w miesiac 20 kg albo laski co kupują venoma zeby schudnąć a nie cwiczą

Ta, ale ja się nie interesuje kulturystyką, chcę po prostu przytyć te chociaż 10 kg. A chcę ćwiczyć w domu, bo chcę żeby też trochę mieście urosły, nie sam tłuszcz, bo nie mam dostępu do profesjonalnej siłowni. Chciałem tylko się dowiedzieć, czy ćwicząc w domu można osiągnąć podobne rezultaty co na siłce. Żeby mi nie urósł brzuch, lecz mięśnie. ; )

[...] juz watpilem ze to tylkko jakas limitowana seria Jak narazie biore to 6 dzien i juz mam przyrosty rzedzu 2-3 cm w obwodach bicepsow !! Sila idzie jak szalona oby tak dalej !! Dziekuje bardzo ze mi to poleciliscie !1 i polecam wszystkim ktorzy chca przytyc przed wakacjami zeby wyrywac pozniej laski !! pozdrawiam a tak wogle to grubo tutaj mam

Lipton-musisz do tego podejść na luzie-to nie zawody kulturystyczne na najlepszą kratę tylko konkurs motywacyjny do lepszego treningu i diety a tym samym do poprawienia swojego całego ciała na długie lata a nie na krótką chwilę . Jestem wyluzowany, napisałem tylko moje małe spostrzeżenia. Masti przecież wiesz, że nad ciałem pracuje się latami, a [...]

Cześć, gdzieś czytalem pewien art ale nie moge go teraz znalezc. Otóż poisalo w nim ile mniej wiecej mozna przybrac na masie na mioesiac zeby to byly w miare czyste miesnie. Wie ktos moze ile w miech mozna max przytyc, bez zbytniego zatluszczania sie?

A co jeś zeby przez te wakacje przytyc ? CHodiaz przez te 2 miesiące ze 10 kg ;P

Gratuluję świetnego wyniku Mariusz i wyrazy szacunku za determinację. Pisali że Tadeusz również nie był w pełnej dyspozycji miał jakąś kontuzję? Ja obecnie jestem bez formy mam spore wahania masy ciała w tydzień mogę przytyć nawet 4kg potem znowu gubię to. Eksperymentuje z różnymi dietami i planami treningowymi ale progresu brak jest tylko spadek [...]

Okey wielkie dzięki :) Staram się jakoś przytyć ale po prostu nie idzie .. coś zjem to odrazu jest przetworzone ale teraz ferię to się za siebie konkretnie zabiorę, efekt siłowy widać ponieważ jak zaczynałem to brałem tylko 38 kg na klatę a przez miesiąc już 9 kg więcej. No ale też jakie ćwiczenia mi polecacie żeby chociaż coś bicepsy oraz klatka [...]

[...] mi to pasuje wedlug wskzan powinien jesc 2900 a je 4300 ?? o co chodzi ??" Łaczna ilosc kalori ze wszystkich posilkow powinna wynosci 2900kcal, trezeba je tak uzozyc zeby ich suma tyle wyszla. Przy robieniu masy czyli jesli chcesz przytyc potrzebna jest nadwyzka kaloryczna czyli w twioim przypadku ok 500kcal czyli lacznie dziennie [...]

[...] figure glownie o to chodzi ...wiadomo chyba o co chodzi z ladniejsza figura ... _grubsze i ksztaltniejsze nogi to sie tez podejrzewam z posladkami ...._piersi o ile to bedzie w stanie jakos zmienic zeby jej "urosly" bo tez ma kompleks na ten temat, i ogolnie przytyc troszke poprostu zeby ladnie wyglodac i miec ladna figure ____ :)

Rozmawiałem z lekarzem w szpitalu,co prawda nie był to lekarz sportowy tylko chirurg który mnie operował.Z tego co mówił wychodzi na to,że po około 3 miesiącach od operacji będę mógł już normalnie robić wszystko czyli też ćwiczyć,oczywiście wiem,że nie na jakichś wielkich obciazeniach tylko w granicach rozsądu bo mówił,że cieżka praca fizyczna nie [...]

no tak a lodowke zeby trzymac potrzebne produkty postawie sobie na oknie nie ma co gadac musze jeść prosto ze sklepu tylko interesuje mnie ile zeby nie przytyć znowu Zmieniony przez - Tinky w dniu 2016-08-29 11:47:16

[...] starczy mi na cykl masowy od stycznia, bo juz od 3 miechow nie moge przytyc. I teraz pytanie: Czy jak robie ta przerwe to w ogole odpuscic silownie ? Czy moze tak zeby chodzic na silke (jednorazowe wejscia) tylko raz w tyg. i robic cale ciało zeby jakos forme utrzymac. Jezeli tak to ile robic seri na duze i male miesnie ? Bo gdybym [...]

hmmm chciałbym przytyć gdzieś do 90kg(teraz 83) łapa zeby miała z 44 ;d (teraz 39.5) noi zeby siła na klatke wzrosła duzoo i w pasie zeby nie zabardzo przybyło