zeby przytyc

[...] braki czlowieku? Co my Ci mamy doradzic? Chcesz przytyc na gainerku? To kup sobie od F.A mass core i szamaj 400g dziennie, to dostarczysz jakis kalorii. Po takiej krucjacie zeby i bebech do wymiany i moze przytyjesz ze 2kilo w miesiac. Pomyslales zanim napisales tutaj? Zrob kalkulator kalorii wklej go nam i zobaczymy co mozna z Toba zrobic.

no zdaje mi sie ze ciezej przytyc jest osobom wysokim, wiem po sobie, no tak wiem, ze chodzi o to zeby podbic sobie kalorie w diecie, ale w tym rzecz ze jest mi ciezko ja utrzymac powtarzam to po raz ktorys, dlatego pytalem czym moge sie wspomoc ; ) Zmieniony przez - Bartas15 w dniu 2012-08-26 22:16:37

Mam jeszcze dwa pytania, ale najpierw chciałbym się podzielić tym, że od początku lipca z nowym treningiem udało mi się już przytyć do 89kg więc jestem bardzo zadowolony. Teraz pytania jak długo stosować ten trening FBW? I chciałbym zrobić cykl na kreatynie mono od olimpu. Na forum wyczytałem, że odpowiedni trening musi być żeby brać kreatynę. Czy [...]

trenuje MMA mam 73 kg wagi w kategoriach w miim mysleprzedziale 70kg i wyzsza 76 z posikami u mnie jest różne niestety nie sa regularne przeważnie 3-4 dziennie przed treningiem mój zappał jest ok wszystko zalezy tez od zmęczenia jakie było np w pracy, niewyspanie tez czasami dopieka, na treningach staram sie dawać z siebie wszystko niestety po [...]

no ok. mi wyszlo ze jak bede sie trzymal granicy 15 g wegli to bede musial jesc 207 g tluszczu. czy to nie za duzo? wiem ze redukcja tluszczu przy minimalnej utracie miesni bedzie dluga i wymaga konsekwencji ale boje sie zeby nie zmanowac tego czasu lub przytyc xd

[...] do wygladu takiego jak na zdjeciu czyli popodkreslac wszystko idealnie (chociaz juz po 3mcach jest wlasciwie tak samo tyle ze jestem wiekszy) + wieksza rzezba niz na foto.. zeby byl taki zwarty czysty miesien widoczny, mniej wiecej jak na tej fotce tylko mowie wiecej rzezby... latwo odrabiam straty, wystraczy pare treningow a wyglad wraca, sily [...]

Wielkie dzięki za odpowiedzi bo już myślałem ,że temat całkiem zejdzie. Dokładnie chodzi mi o poprawienie szybkości w sprncie.Trenuje biegi od około 5 lat niestety dużą częśc tego czasu to kontuzje.Do tej pory była to zwykła pasja jednak od paru miesięcy postanowiłem ,że chce się tym zająć na bardzo poważnie.Dlatego chcę się dostać na Awf ale bez [...]

Mam pytanie jak wygląda kwestia jedzenie codziennie tego samego ? nie lubię urozmaiconej diety, poza tym ciężko mi znaleźć jakieś posiłki wege żeby to biłko utrzymywać na wysokim poziomie, bo wrzucając w dietę strączki automatycznie lecą w górę węgle, musiałabym wtedy jeść więcej nabiału, a podobno nie powinno się z nim przeginać. 100 g białka to [...]

Kolego zapomniałem dodać, że nie interesuje mnie trening pod sporty walki na mase tylko normalny kulturystyczny:) Mogę stracić na szybkości jak na razie:) Po prostu chcę przytyć do tych 85 kg żeby nie mieć niedowagi:)

Kurcze... To jeśli miałabym wybór przytyć trochę czy stracić mięśnie to wolę to pierwsze... A mogłabyś mi coś konkretnego poradzić? Bardzo zależy mi na sporcie, chciałabym po operacji wrócić do biegania i zrobię wszystko, żeby należycie zadbać o organizm

Witam mam lat 15. waze 55kg (najlepiej chciałbym przytyć). Moje dzienne BTW=1848+500( tak czytałem zeby dodac)=2348kcal A oto moja pierwsza ułozona dieta: Śniadanie Mleko 2%- 250-300 ml/ok Kakao Mix Fix :D - 15g / Płatki owsiane 100g/płatki ok Jogurt truskawkowy 1,5% 125g/zbędny 2 łyzeczki miodu/ok,mozeszdaćzamiastb miodu rodzynki + [...]

Chciałem odnowić trochę post i podać ponownie dietę i trening oraz suplementację.Tak więc obecnie sprawy maja się tak: Dieta: 7.00 - 100g chleba razowego z rodzynkami 100g szynki konserwowej i 300ml soku przecierowego(taki chlebek z dodatkami rodzynek;ser zastąpiłem szynką konserwową bo po serze trochę mnie gania,może to nietolerancja laktozy czy [...]

[...] szansa przytyć cwicxzac w domu na drążku i pompkacch trzymając diete na plus kalorii?? czy jest wgl na to szansa by zrobić sylwetke plażowicza?? lub jakiekolwiek zmiany w sylwetce po pompkachj i drązku... w pewnej fazie zaawansowani to trzeba zrobić i 400 pompek zeby odczuć ukrwienie mieśni i nie wiem cz wgl opłaca sie brnąć w tym kierunku??

moze masz jakies zaburzenia hormonalne ? robiles badania? to nie jest normalne zeby przy wadze 78kg jesc 7k kcal i nie moc przytyc Zmieniony przez - kopfsztanga w dniu 2016-04-28 15:46:52

a ja wam proponuję abyście wymodlili zmysł kaloryczny Ja wymodliłem i wiem ile co jeść żeby schudnąć, przytyć, utrzymać. Poporostu czuję, że mało bądź dużo... Mam talenta!

wiec wychodze z redukcji i powoli wchodze na low-carb na mase co tydzien dodaje 100-200 kalorii zeby nie przytyc wiec mialoby to wygladac tak, do tej pory na redukcji bylo 1900 wiec: pon:+100kcal=2000kcal wt:+100kcal=2000kcal sr:+100kcal=2000kcal itd kolejny tydzien: jest 2000kcal wiec: pon:+100kcal=2100kcal wt:+100kcal=2100kcal [...]

No własnie chciałbym przytyc zeby na tą siłownie iśc. A miech miałem taką dosyc ostra diete ale cały czas próbuje jest jak najwiecej weglowodanów i wgl. duzo jesc. A moim zdaniem 15 tal to wiek w którym własnie zaczyna sie "bawić" hantelkami i chodzic na siłke.A sport lubie przedewszystkim noge. A i supla raczej nie wyzuce bede dalej [...]

Sylwetka na poczatek bardzo ok. Sog ze sie zabrales do pracy i myslisz zeby dalej trenowac.... a)slowo "przytyc" nie bardzo mi tu pasuje twoim celem jest zlapac troche kilo miesni przy podobnym bf, dzieki aeroba. b)wlasnie w ten sposob ja cwicze, dobre rezultaty. pozdrawiam.

Luknołem na dietę i porównałem do Twojej aktywności. Jak dla mnie to głodówka. Wiem jak to jest rozkręcić sobie metabolizm i jeść z głową. Żeby nie przytyć. Ale wtedy są przynajmniej 3 porządne posiłki dziennie. W Twojej propozycji jest tylko jeden (przedtreningowy).

o kurde ten james white koles masakra tylko przydalo by sie jeszcze zeby sue nauczyl robic dunki z naskoku wcale to nie jest takie trudne majac do tego taki wyskok jeszcze noo ale koles mnie zadziwil wedlug mnie ma spokojnie lepszego jumpa od VC zdecydowanie tylko moglby troche przytyc znaczy z 20 kilo JAk teraz patrze na cartera z czasow [...]