zeby przytyc

Ale chodzi mi o to co zrobic zeby wzdecia ustaly minely i czy przez nie mozna przytyc prosze o odp. ??

to teraz troche tak dla zdziwienia jem co dziennie chipsy, i tyle ruchu co na w-f. Czyyli malo. W lato oczywiscie bedzie rowerek. Kurde no nie moge chcialem zeby mi ktos odpowiedzial na te pytanai co zadałem musze je pisac kolejny raz. CHce przytyć. Masa "tluszczowa " na pokrycei kości. + Cwiecznia na siłe aby nabrać masy mięsniowej . Co [...]

[...] ehhehehehehhe a ciekawe jest to ze jeszcze nikt nienazekal i casami sie trafi taka mieszanka ze goscia tak rozpieprzy ze az strach ten typek oczywiscie wszystko przelicza zeby sobie nikt tym krzywdy niezrobil tak wiec badania i produkcja nowych srodkuw w ssa trwa moze kiedys uda mu sie cos skonstruowac neby po jednej tabsie 20 kg przytyc eheh [...]

no niby tak, ale takich orzechów itd. nie wiem ile na oko zjeść, żeby nie było za dużo, bo takimi rzeczami też można się opchać i przytyć, ami nie o to chodzi. myślałam np. o kanapkach na razowcu, ale tym właśnie się można najeść, a jeszcze chciałabym coś wyłożyć na stole niskokalorycznego, ale coś co można zjeść jako przekąskę, ale właśnie nie [...]

"Po miesiącu treningu ważyłem już prawie 77 kg i jedyną wadą jaką dostrzegam są rozstępy na barkach!" (miesiąc wcześniej 62kg ważył) Nie no nie wiem jakich koxów by sie trzeba nażreć żeby w miecha 15 kg przytyć. No ale na sucho też sie widać da... no i ter rozstępy na barkach. No comment...

Dzięki za takie optymistyczne wypowiedzi :)) To daje motywacje na maxa ;] Ale jedno mnie męczy a mianowicie moja waga ehh ;) wiem że rzeźbe mam no ale masa hmm.. boje się ze zniszcze rzeźbie czy coś w tym rodzaju. W końcu to coś nowego żeby z wagi 65kg warzyć np 72kg w dodatku jeśli chodzi o moją osobe gdyż bardzo ciężko jest mi przytyć cokolwiek. [...]

nie powiedziałem, że tak myślę! Dobrze, że mi powiedziałeś by olewać BMI bo się przejmowałem nim. Po prostu co jeść i ile razy w dniu/tygodniu żeby jakoś przytyć przy w miarę aktywnym trybie życia i do tego różnie treningi typowo siłowe odpadają bo się tym nie interesuje, po prostu przejmuję się moją strasznie małą wagą

[...] mi co sobie dokupic do tego bialka, bo samo to jakos gloopio, mam paczuszke glugozaminy na moje obolewajace kolano z hiteca, ale to rasczej nie supl tylko lek, a samo bialko to jakos tak kiepsko, co sie zawsze bierze z bialkiem?? zeby nie przytyc tluszczowo rzecz jasna i spalic oponke, mala bo mala ale jednak kaloryferkow nie mam:P

[...] waze 73-75kg pale papierosy ale od poniedzialku rzucam wiec dostane apetytu :) (teraz malo jem i nie regularnie). Chcialbym porady dotyczacej diety, co jesc i w miare tanio zeby troszke przytyc bo jestem dosyc chudy a wzrostu mam okolo 186cm, nie chodzi mi o sylwetke kulturysty ani nic w tym stylu, nie mam na nic alergii moj organizm przyjmuje [...]

[...] Teraz cały czas jestem na 1500. Czuję się strasznie "opuchnięta" nie wiem, czy tak mogłam na raz przytyć, czy to woda.. Jest jakieś rozwiazanie na to,czy po prostu tego nie unikne? Czy teraz dobrym pomysłem nie byloby stopniowe ucinanie kcal z tygodnia na tydzien, zeby zacząc redukcje? Gdy zejdę w koncu te pare kg to wtedy stopniowe dodawanie?

Tyle tych artykułów jest, że nie nadążam. Po prostu nie chce przytyć nie wiadomo ile. Kilka kilo moze byc i starczy, a miesnie chce zeby bylo zarysowane i widoczne wiec powinienem cwiczyc na rzezbe 5 razy w tygodniu czy...? Ok. Podaje mój plan, korygujcie. Plan: Pn: klatka+tricepsy Wt: plecy, bicepsy+ramiona i brzuch Sr: aeroby czyli dzien wolny [...]

a moze moglby mi ktos ulozyc jakas diete na caly tydzien zeby troszke przytyc bo do tej pory staralem sie jesc i jesc ale to nic niedalo, bardzo prosze bo nie moge na siebie patrzec, a tu lato sie zbliza i jak sie ludzoim pokazac !

j/w a to że ktoś ma szybka przemiane materi nie znaczy że nie moze przytyć tylko że jego zapotrzebowanie kaloryczne jest znacznie wyższe. np. czlowiek z wolna przemiana materii tyje (jego waga rośnie) na 2500kcal a czlowiek z szybka musi zjeść 3500kcal żeby w takim samym tepie zyskiwać mase:) powiedzmy że Twoje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi [...]

Ty chcesz rzeźbić klatę a tak mało ważysz ? :O Ty na masę. ĆWICZY SIĘ CAŁE CIAŁO ! A żeby coś rzeźbić to dieta a nie. Ale nie kminie tego, ze raz piszesz rzeźbienie a następnie, że przytyć. To co ty wreszcie chcesz robić ? Masz masować całe ciało i tyle ! A jeśli mówisz, ze jesteś ekto to na dobrze zbilansowanej diecie albo nawet z większą ilością [...]

Rozumiem, wiec nawet bez przemieniania w miesnie chcialbym przytyc pare kilogramow nawet niech to bedzie tkanka tluszczowa :) lepiej tak niz wygladac jakby sie wyszlo z auschwitz :P. I podstawowe pytanie czy jest opcja zeby ektomorfik przybral na masie bez treningu silowego.

8kg w miesiąc, gratuluje przybrania góry wody i tłuszczu, imo w 4tyg 8kg przytyć to niezły wynik, trzeba się natrudzić żeby spaść się 2kg na tydzień spożywanie kreatyny nijak ma się do ilości wypijanych płynów najpierw piszesz, że kumpel na gainerze przytył, zaraz dodajesz że potrzebna jest odpowiednia dieta nie pisz pierdół i nie doradzaj na [...]

Żeby robic cokolwiek z tych rzeczy musisz najpierw przypakowac troche( nie mowie tu o jedzeniu byle czego, tylko po to aby przytyc, ale o powaznej diecie) Widzisz, osoby ktore byly wspanialymi oszczepnikami, badz kulomiotami juz wczesniej mialy do tego ogromne predyspozycje np. duza sile, badz dynamike. Na Twoim miejscu postawil bym na [...]

waga ciała x 24 x 1.2 i masz na zero zapotrzebowanie kcal. chcesz przytyć to dorzuć z 500kcal do tego. Z głową podziel tak 2,2B , 1T a reszta WW. Bo ta waga co zrobiłes to głównie woda była. Chcwile czytaj kilka miesiecy trzeba dana wage utrzymac zeby została na dłużej

[...] tak jak pisales inwestujac w odzywki masz po cyklu te 2-5kg -z zalozenia- trwalej masy przy 0 skutkow ubocznych, to sie teraz zastanow czy warto meczyc orgaznizm i go truc zeby za pierwszym razem przytyc te 8 czy 10kg? i skad wiesz ze w dalszej drodze nie zachce Ci sie miec 45 w lapie ? bedziesz zalowal - jak to sie mowi w miare jedzenia rosnie [...]

Teraz jem wszystko żeby tylko nabić kalorie i przytyć, a i tak nie tyyje... ??