zeby przytyc

No właśnie jak na razie zależy mi tylko na tym żeby przytyć. Bo chodzenie na siłownie lub branie różnych wspomagaczy przy aktualnej wadze mija się z celem.

Zalozmy Mam diete potrzebuje 3000kcal zeby przytyc 1kg w tydzien. Zeby polepszyc efekty chcoalbym dodatkowo jesc fainera 500kcal lub wiecej. Dobry pomysl?

Ja to niemam praktycznie jakich ćwiczen wykonywać bo kegosłup...za młody jestem, co jesc żeby przytyć?

o.O Wyszlo mi zeby przytyc musze jesc dziennie ww 527g bialko 143g tluszcze 127g kcal 3837g Co myslicie o tym inni ? Wydaje mi sie ze troche za duzo chociaz czekam na wasze zdanie :p

Zeby przytyc - oczywiscie, ale sylwetke piwosza zrobisz.

[...] na dodatek Cie nie znam, nawet nie widzialem więc sam powinienes wiedziec czy to wina genetyki , wg mnie nie ..bo prawie każdą barierę da się przejsc, przeskoczyc niektorzy mają problemy zeby przytyc, inni zeby stracic kilka kg, kolejni problemy z poszegolnymi partiami - malo jest ludzi doskonalych; wg mnie urozmaicony trening da Ci efekty

moze mi ktos pomoze bo widze ze problemy powazne.ja mam anoreksje czuje sie chudy maly i bezbronny waze tylko 110 kg przy 182 cm wzrostu.chlopaki co mam zrobic zeby przytyc i byc bardziej pewnym siebie.mam juz dos tej anoreksji.POMOCY!!!

[...] większe powiedz mi tylko ile masz w nadgarstku? jak zobaczyłem drugie foto to myslałem ze masz duzo wieksze obwody! Kwic- wiesz co tobie powiem jadłem na poczatku 4 paki zeby przytyc chodziłem zamulony (duzzo wegli) chciało mi sie spac a brzuszek napeczniał az nie miło potem przy wadze 85kg zwiekszyłem do 5paczek a potem przy 90kg do 6 a [...]

CZYTAM SOBIE TEN WATEK I NORMALNIE DUSZE SIE SMIECHEM-przeciez facet chce tylko wiecej wycisnac jakie zapotrzebowanie znowu?????? trzeba wp*****lac zeby przytyc ,a nie nad tabelka siedziec i liczyc GOSC CHCE SOBIE TROCHE WIECEJ WYCISNAC ,A ZNAWCY MU KAZA przysiady robic,zlozone cw i znowu te stare spiewki ,przeciez jego to nie interesuje ,gosc [...]

Chlopaki. Lukalem na dietki na mase i wiecie co wam powiem? ze watpie zeby to cos dalo. Moja mama miala taka sama na odchudzenie i zjechala z jakies 30 kg :/ Daja cos te diety zeby przytyc i byc grubszym? i miec wieksza wage...

Mimo wszystko polecam ci FBW z tym, że 2-3 zestawy. Jeżeli już uprzesz się przy splicie to wariant 4 dniowy wydaje się ciekawszy, ale przy twoim odżywianiu ( zakładam, że jesz niedużo kcal, jeżeli waga nie rośnie to bilans kcal jest w granicy 0) dlatego moim zdaniem sprawdzi się plan 3 dniowy 1)Klatka: Wyciskanie Sztangi płasko-5s 6-10 powt [...]

Nie chodzi mi żeby przytyć tylko chciałbym żeby nabrac więcej siły.Bo to mi teraz jest najbardziej potrzebne.

no ale tak wychodzi kurde ze zeby przytyc 1 kg trzeba dorzucic 15kcal a liczac w ten sposob wagax24xwpolczynnik akt wychodzi np 50. wiec???

Waga ciała x 24 = wychodzi ci ile musisz spożywać kcal , żeby nie chudnąc , a jeżeli jeszcze ćwiczysz to waga ciała x 24 x współczynnik aktywności = wychodzi ci tyle ile musisz dostarczyć kcal jak ćwiczysz. I żeby przytyć dodajesz jeszcze do tej wartości, a jak chcesz schudnąć to odejmujesz

zeby napuchnąć? puchnie to sie od koxu, to są obrzęki, zatrzymanie wody - o cos takiego Ci chodzi? po cyklu kreatynowym musisz miec przerwe od supli ja zawierajacych, wiec wszelkie stacki kreatynowe i inne "bomby" nie wchodza w gę. skoncentruj sie na diecie i jej uzupelnieniu (gainer, bialko), mozesz zakupic magnez, cynk (ZMA/MZB), [...]

Co do robienia masy na odżywkach.. wcale nie trzeba wchłonąć kilku opakowań żeby przytyć pare kg - jak to się ktoś wypowiadał wcześniej że po 2 opak. kolo przybrał 4,5kg. Ja jadłem 5-6 posiłków dziennie a niedobory uzupełniałem Olimp profi whey mass BULK 50\50 max 2 razy dziennie po 1 porcji 50g, czasem 1 porcja 1dzień - i z wagi 78 skończyłem na [...]

3080 kcal 423g węgli 116g białko 103g tłuszcze To jest żeby utrzymać. A żeby przytyć to o ile muszę to zwiększyć??

kurde na schudniecie tych srodkow jest tyle ale zeby przytyc nic nie ma kosteczka i jakos mocno wyzezbione ciało mnie nie interesuje,poprostu caly chce byc grubszy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d937fb023e9948a8bfd0043fdb47072d.jpg

ja mogę tylko potwierdzić . ja żeby przytyć zrezygnowałem z innych sportów typu piłka nożna ,koszykówka,rower itd. a ile obecnie ważysz bo,np te 100 gram białka na 80 kg masy to cienko by było Jeżeli chcesz rosnąć i uprawiać te sporty musisz wziąć na nie poprawkę w diecie

Na razie nie mam czasu na dietę ale po maturze sobie ułoże, nie zalezy mi zeby przytyc ale zeby nabrac masy mięśniowej wiec myslałem że HardMass sie nada bo ma HMB i Glutaminę... Mam 179cm i ważę 65kg,ale głównie przez szczupłe nogi,bo w biku mam 35 a w klacie 106..., chcę ogólnie jakoś nabrać proporcji... Dobra mniejsza z tym jeśli nie HardMass [...]