zeby przytyc

[...] moze nieslusznie a HST to jest typowa masa z tego co wiem i nie zaleca sie przy sporcie? ACT cwicze 8 miesiecy wyglad jest dla mnei wazny ale gra drugrzedna role liczy sie zeby miec "forme w codziennosci" czyli byc dobrym w plywaniu pileczce ale szybko dobiegac do busa wziac mlot i lepiej wbijac pale przy piklowaniu drzewa zeby mi [...]

[...] szukam szukam i nie moge znalesc cos normalnego o diecie wysoko energetycznej (aby przytyc) jem 4/5 posilkow dziennie ale nic mi to nie daje;/ a na wszytkich forach pisza zeby jest przed obiadem np. ryby czy ryz ale chyba nie bede nosil do szkoly ryzu, ryby, wazyw czy innych dupereli!! PS. i jeszcze pisza zeby liczyc kalorie <lol> [...]

raz piszesz, że chcesz przytyć bo nie przeszkadza Ci swoja waga, a później, że chcesz zrzucić? meta jest dobra na masę jak wiesz, ale jeśli nie chcesz się bardziej zalać to jej nie bierz, tym bardziej jak diety nie masz.. poproś innych, żeby rozpisali Ci winstrol z czymś albo jakiś prohormon na utwardzenie, i skocz do działu odżywianie to m.in [...]

Witam, prosze o ocene mojej diety. Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia &#8211; chce nabrać mase (jestem ektomorfikiem), a także chce wyrzeźbić sobie klatke piersiową, brzuch,biceps,triceps,barki,przedramie i nogi. Staż treningowy &#8211; dopiero zaczynam Aktywność fizyczna - Gram w kosza około 2-3 godziny trzy razy w tygodniu, biegam [...]

Mi sie inne pytanie nasowa. 1 - po co Ci ten cykl? Chcesz znow dokoksic i jechac zagranice i miec spadki? 2 - na ilu kcal skonczles diete ze 4000kcal zaczynasz odrazu? 3 - cykl poprzdni nie rozpisany! przytyles do 89kg ale z ilu? Ludzie gadaja glupoty ze po 100 tabsach mety 5kg dowalili, z czego to 3,5kg wody, 1kg tluszcz i moze 0,5miecha. Jak u [...]

Co do ilości kcal to fajne okazują się aplikacje na telefon . Wspisujesz swoją wagę , wzrost itd. I ile chcesz przytyć czy schudnąć , a aplikacja wylicza ci ile musisz przyjąć kcal, białka, wegli i tłuszczy . Ja korzystam obecnie z Fitatu . Bardzo pomaga mi kontrolować co jem i ile to ma kcal i reszty. Suplementy są dobrą metodą ale żeby z nimi [...]

Witaj, Organizm to potężna ale jakże " złośliwa " maszyna, bardzo szybko przyzwyczaja się do pewnych zachowań, do norm jakie mu narzuciłeś. Ot na własnym przykładzie, Kiedyś na treningu wytrzymałościowym ( jestem kolarzem ) trwającym 3 - 3,5 godz, byłem w stanie spalić 3 - 3,5 tys Kcal. Teraz, po 2-3 latach treningu, żeby spalić ten [...]

[...] tak robiła). Zgadzam sie z edek328 :) waga ciezka w boksie zawodowym to jest od powiedzmy 91kg, napewno do czasu walki Nejman bedzie chciał przytyc conajmniej do setki zeby nabrac siły i mieśni troche ale to go spowolni;] - nie znam sie poprawiac mnie jak cos... za to Mariusz P. sam nim jeszcze była mowa o wejsciu na jakikolwiek ring mowił, [...]

podstawiam całą wagę czy tylko suchą masę mięśniową?? całą wagę czy jest róznica licząc kalorie do diety redukcjujnej i na mase(chodzi oczywiście o podstawianie do wzoru całej wagi cczy tylko suchej masy mięśniowej) jak sama nazwa wskazuje jest to wzór na podstawową przemianęmaterii, czyli tyle w przybliżeniu spala Twój organizm w spoczynku, żeby [...]

witam macie jakies sposoby zeby przekrecic lekarza aby wypisał megace ale nie 100% płatne mam koleszke anorektyka przydałoby mu sie przytyc nawet te 5 kg tłuszczu ale lekarz boi sie wypisac ze znizka wypisał 100% recepte Zmieniony przez - Michal 19 w dniu 2008-03-26 10:30:31

mówię wam: najprosztszy, i chyba jedyny sposób by naprawić metabolizm to budowa mięśni. Tzn. odbudowa tych, które zostały spalone. Nigdy matablozim nie będzie funkcjonował tak jak przed dietą głodówkową przez to, że jest mało mięśni. Znając życie, dalej się "cyckacie" z jedzeniem, próbujecie odchudzać. Niestety po głodówkach nie idzie to [...]

Bialka i gainery sluza tylko uzupelnianiu brakow diety, zeby rzeczowo odpowiedziec na twoje pytanie trzeba by wiedziec cos o twojej diecie, ile kcal jadasz, jaki masz rozklad makroskladnikow itd itp Musiałem stworzyc konto,zeby odpisac.Nie no pewne mam 1500-1900kcal dziennie, 30-40g białka, tłuszczow moze z 5-15g, ale to nie starczy na tyle zebym [...]

[...] albo silka (bo nigdy nie ide tego samego dnia na to i na to) - Kreatyna w prochu okolo 7 g tez nie przesadzam z ilosciami) -w trakcie treningu biore Carbo Olimpa okolo 40 g zeby miec wiecej sily i wieksza wytrzymalosc podczas treningu -po treningu znowu mass xxl okolo 30- 40 g - jak juz ide spac biore okolo 20g 90% bialka (pure whey isolate 95 [...]

Dzięki za szybką i fachową odpowiedź, prawdę mówiąc dobrze wiedziałem, że bez diety i treningu się raczej nie obędzie, od czasu do czasu odwiedzam to forum i trochę czytam, ale nigdy nie czytałem tego z myślą o sobie, bardziej jako ciekawostka. Jednak powoli się motywuję, bo wyobraźcie sobie jak może wyglądać 60-cio kg. chłop ;o Wieczorem postaram [...]

może tak chciałbym przytyć nawet 10 kg ale zależmi na tym zeby z mojego 73 było 77-79 sztywne które już nie spadnie

B-Real Dobra dietka i mozna przytyć bez koxów...i niewydaje mi sie zeby sie brał za koxy..i zgadzam sie z wami czekamy na nowe Fotki

pocwiczyc sobie zeby nie miec klaty plaskiej jak decha i zeby byc troche silniejszym. chcialbym przytyc, ale niestety nie moge.

@up Jestem gejem... Żartuję };-) Ale serio, anubis84 twierdzisz, że to może nie być sport dla mnie, bo mi się nie podoba. Tylko że jest to jedyny sposób, by skutecznie i w miarę szybko uzyskać ładną rzeźbę i przede wszystkim, na czym mi najbardziej zależy - siłę. A wolałbym mieć motywacją nie tylko dla samych efektów, ale też dla procesu, żeby [...]

[...] wychodzi 2700 i do tego jesli chcesz przytyc to dodaj 20% :) czyli z 3200 kcal na dobe. po treningu dodaj miecha ( a nie tunczyka ) okolo 200g białka wrzuc okolo 2,3g na kg, 1,5g tłuszczu na kg a reszte uzupelnij weglami najlepiej zlozonymi, nie zapominaj o blonniku. wyrzuc olej z przed treningowego rano wiecej wegli zeby rozkrecic metabolizm.

będą black będą :D pamiętajcie chłopcy że nie każdy musi być zawodowcem ;) widzę że masz 16 lat, niektórym ciężko zrobić masę w tym wieku ze względu na metabolizm, dieta to podstawa ale nie trzeba się skupiać żeby liczyć każdy gram białka jezeli chcesz przytyć trochę ;D jeść trzeba z głową, wiesz samo jedzenie jajek no to może Cię doprowadzić do [...]