Siłownia+thai----problem!

jodan dlaczego bialko odpada ??? daj jakies argumenty dlaczego nie ???

Kubathai ja tez trenuje muay thai 3razy w tyg. i chodze na silke 3-4razy w tyg. tez chce przytyc a tak w ogole to tez nazywam sie kuba
jezeli chodzi o suple to w sumie nie ten dzial ale napisze ci co ja biore :
- okolo 2 sniadania mass xxl treca (tyle ze ja zanizam dawki nie sugeruje sie tym co pisza producenci dostosowywuje to do moich potrzeb czyli biore okolo 40 g na porcje)
-godzine przed treningiem thai albo silka (bo nigdy nie ide tego samego dnia na to i na to) - Kreatyna w prochu okolo 7 g tez nie przesadzam z ilosciami)
-w trakcie treningu biore Carbo Olimpa okolo 40 g zeby miec wiecej sily i wieksza wytrzymalosc podczas treningu
-po treningu znowu mass xxl okolo 30- 40 g
- jak juz ide spac biore okolo 20g 90% bialka (pure whey isolate 95 bardzo dobre bialko)

Takie uzupelnienie diety jest dla mnie optymalne bardzo dobrze mi idzie nie zauwazylem zeby spowolnilo mnie strasznie (a trening mam mozna powiedziec posrednio silowo masowy) wiec moglbys sprobowac tyle ze taki cykl jest troche kosztowny ale czego sie nie robi dla ladnej sylwetki

co do samych cwiczen na silowni wiele ci nie powiem, ale zeby do minimum ograniczyc spadek szybkosci i dynamiki, po cwiczeniach statycznych jakimi sa cwiczenia na silowni, koniecznie rozluznij miesnie zadajac uderzenia, np walka z cieniem itp.

Wolek, a po co białko? Ja ćwiczę SW pod kątem skuteczności a nie rzeźbienia sylwetki. Poza tym (mogę sie mylić) białko powoduje przyrosty mięśni, a to oznacza konieczność dłuższego ich rozgrzewania i rozciągania. Ja jestem dobrze umięśniony (182cm/90 kg) i Zeby rozgrzać mięśnie potrzebuję ok. 40 min, potem prawie godzinnego rozciągania. Sam rozumiesz, że na treningach w sekcji trwających 2,5 h jest to raczej niewykonalne.
Dlatego właśnie odradzam stosowanie odżywek białkowych. Jeśli sie mylę, to będę wdzięczny za wyjaśnienie, gdzie i w czym.

Hejka, skoro boicie sie nabrac masy to robcie treningi trojboistow a nie kulturystyczne! nabierzecie duzo sily a masy wogole.

jodan spoko po czesci masz racje tylko ktos sie pytal jak polaczyc SW i nabieranie masy to jest wlasnie sposob bialkiem duzo nie zbudujesz ale mocny suchy miesien dlatego wedlug mnie jest potrzebne podczas takiej diety jezeli mielibysmy rozpatrywac to pod katem tylko SW moze masz racje ze jest nie potrzebna chociaz wydaje mi sie ze moze byc zazywane w niewielkich ilosciach np jezeli ktos ma slabha diete w celu podtrzymania masy miesni i nie spalaniu (wiem ze pewnie napiszesz ze mozna na nie spalenie brac glutamine albo hmb ale bialko masz prawie w kazdym posilu i jest niezbedne dla organizmu)
pozdro Jodan