SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Siłownia i szybkość a muay thai ;)

temat działu:

Sztuki Walki

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1049

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 200
Jakoś musze zacząć więc tak ćwiczyłem tajski ponad 8 miesięcy i wróciłem na mate spowrotem 2 miesiące temu po 6-cio miesięcznej przerwie i widze widzoczny spadek szybkości jak, dodałęm w temacie jestem zainteresowany siłownia i ćwiczeniami na szybkość, mam do dyspozycji hantle,sztange i ławke jak narażie mój plan wygląda tak,
Poniedziałek (klatka i biceps)
wyciskanie sztangi 4x12
unoszenie przedramion 4x10
unoszenie ramion nad głowe 4x8
wyciskanie hantli na ławce 4x10
młotki biceps 4x10
wyciskanie hantli na ławce (środek klatki) 4x10

Środa (1h15min treningu muay thai) (plecy i barki)
podciąganie sztangi w opadzie 4x10
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x10
martwy ciąg 4x12
unoszenie ramion w przód ze sztangą 4x8
podciaganie hantli w opadzie 4x10
wyciskanie sztangi nad głowe 4x20

Piątek (Nogi i brzuch)

przysiady ze sztangą 4x10
martwy ciąg 4x10
brzuszki

Dodam do tego że cwiczę wykonując szybko powtórzenia i dodaje to troszke szybkości ale zależy mi na czyms bardzo skutecznym i oczywiście jak możecie zrobic jakąś korekte na ćwiczenia moje i siłownie był bym bardzo wdzięczny
Z góry dziękuje i pozdrawiam ekipe SFD
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 200
zapomniałem dodać mam wtorek środa piątek i sobota treningi tajskiego ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 767 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9570
Trening dzielony nie sprawdzi się :P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 802 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 16568
Czy ktoś mi wytłumaczy skąd się wziął fenomen, że siłownia buduje szybkość? Co 4-5 tematów można trafić na info do czego służy siłownia w SW i jakie mogą być skutki jeżeli źle ją wykorzystamy. Ludzie... "umieta" czytać?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 128 Napisanych postów 3175 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 45520
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 200
Jestem kadetem na tej stronie i nie czytalem innych postow o silwoni i sportach walki ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 802 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 16568
Kadet czy nie coś powinieneś poczytać przed napisaniem pierwszego posta/tematu :P Ja nim napisałem pierwsze słowo na forum to przeczytałem prawie cały dział Uderzane aż do początków :P pomijając rzecz jasna spam :)

Geng podał Ci "pakiet startowy" dotyczący siłowni i budowy szybkości.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak powinna "zachowywać" się dobrze uformowana szczęka?

Następny temat

III MP NoGi CBJJ Rules 2013 - Luboń 23-24 luty

FAME