Kubathai ja tez trenuje muay thai 3razy w tyg. i chodze na silke 3-4razy w tyg. tez chce przytyc a tak w ogole to tez nazywam sie kuba
jezeli chodzi o suple to w sumie nie ten dzial ale napisze ci co ja biore :
- okolo 2 sniadania mass xxl treca (tyle ze ja zanizam dawki nie sugeruje sie tym co pisza producenci dostosowywuje to do moich potrzeb czyli biore okolo 40 g na porcje)
-godzine przed treningiem thai albo silka (bo nigdy nie ide tego samego dnia na to i na to) - Kreatyna w prochu okolo 7 g tez nie przesadzam z ilosciami)
-w trakcie treningu biore Carbo Olimpa okolo 40 g zeby miec wiecej sily i wieksza wytrzymalosc podczas treningu
-po treningu znowu mass xxl okolo 30- 40 g
- jak juz ide spac biore okolo 20g 90% bialka (pure whey isolate 95 bardzo dobre bialko)
Takie uzupelnienie diety jest dla mnie optymalne bardzo dobrze mi idzie nie zauwazylem zeby spowolnilo mnie strasznie (a trening mam mozna powiedziec posrednio silowo masowy) wiec moglbys sprobowac tyle ze taki cykl jest troche kosztowny ale czego sie nie robi dla ladnej sylwetki
japan-cars.clan