Thai Box + Siłownia + Dobry wygląd... mętlik...

Witam, mam kilka pytan, odnosnie muay thai, siłowni...

Przeczytalem bardzo dużo w sieci i mam już totalny śmietnik w głowie.

Zaczne od tego ze jestem ektomorfik (67 kg aktualnie, sporo jem, standardowo waze 65, lat 24), dieta jest, trenuje muay thai 3, czasem 4x w tyg., bedzie grubo ponad 1,5roku, wczesniej mialem kontakt z pol roku z bjj, wiec takim totalnym rookie juz nie jestem, robie szybki progres, przykładam sie bardzo, zalezy mi na tym sporcie, moze i jestem za stary, ale wierze w siebie i nie zrezygnuje z tego, chcialem do tego dorzucic silownie(!?).

No i wlasnie tutaj rodza sie w mojej glowie znaki zapytania, jak widac waze niewiele, szybko spalam, chcialbym jednak dobic troche wiecej w mase miesniowa, "zmężnieć" zewnętrzenie... (patrz np Badr Hari:)

I tu pytanie czy wlasnie jako uzupelnienie MT, takie cwiczenia jak "Fighter workout" lub FBW pomoze mi to osiagnac? FBW na mase? Nie wiem zupełnie na czym się skupić, zgłupiałem...

Myśle o pompkach w domu, ćwiczeniach na drążku, może taki trening domatorski wnieść coś do moich potrzeb?

Bede wdzieczny za jakiekolwiek sugestie/wskazowki! Z góry dziekuje! pozdrawiam

hubert81 cwiczysz MT u Janka moze w Puncherze?


U Janka trenowałem kiedyś, jeszcze w starej sali. Teraz trenuje w nowym klubie Extreme Fighters założonym przez Marcina Bachórza więc o poziom trenerski nie ma sie co martwić. Jest stara ekipa, ostry zapyerdol i luźna atmosfera.

dobrowolsk na drugi raz nie zawracaj ludziom głowy skoro później i tak o to samo pytasz.

Ćwicząc SW specjalnie masy nie zrobisz...

I tu pytanie czy wlasnie jako uzupelnienie MT, takie cwiczenia jak "Fighter workout" lub FBW pomoze mi to osiagnac? FBW na mase? Nie wiem zupełnie na czym się skupić, zgłupiałem...

Wg mnie w wypadku treningach o jakich pytasz zdecydowanie wystarczyloby to:
https://www.sfd.pl/[ART]_Trening_silowy_w_warunkach_domowych-t700092.html

Pamietaj, ze kluczem do zdobycia dodatkowych kilogramow jest zwyzkowa podaz kalorii. Nie wystarczy "duzo jesc". Mowisz, ze masz diete- wklej ja tutaj, jezeli nie rosniesz, to w czyms problem prawodpodobnie jest, tymbardziej, ze Twoja waga nie jest zbyt wysoka.

olej silownie, po co Ci , dupy chcesz wyrywac ? ;]
Powazania wsrod innych i tak miesniami nie zdobedziesz, takie jest moje zdanie.

Ja polecam trening masowy, zwyklymi cwiczeniami nic nie zdzialasz, na mt tez macie pewnie treningi wytrzymalosciowe i od za***ania pompek , podciagan wiec jestes przyzwyczajony do takich cwiczen. Ja bym dodal fbw , miesnie potrzebuja nowych bodzcow zeby rosnac i oczywiscie nadwyzki kcal.... Skup sie na pdst cwiczeniach w fbw , zacznij od mniejszej ilosci serji zeby sie nie zajechac.
pzdr

dzieki za wszystkie odpowiedzi, na poczatek uzupelnie treningi, jak sugeruje mi Kamiru treningiem domatora + porządna dieta, zobaczymy czy to da efekty chocby troche wizualnie :) nie wiem jak w czasie robic domatora, miesiac , dwa? moze pozniej sprobuje fbw... czekam na kolejne ciekawe wypowiedzi:)

skoro Ci tak zaley ...
dobra micha i trening domatora i tez przymasujesz , nie musisz duzych ciezarow dzwigac, kiedys sie tak utuczylem przed wakacjami bez problemu,

Co to jest dla Ciebie ta porzadna dieta?
Bo dalej nie odpisales?
Wklej, jak jesz bo jak jest zle to szkoda czasu na trening.

I po przebudzeniu
musli + mleko

II
3 jaja + kanapka z pomidorem

III
ryz/kasza/ziemniaki + kurczak/inne miesa + warzywa/sałatka/jakis mix

IV
ryz/kasza/ziemniaki + kurczak/inne miesa + warzywa/sałatka/jakis mix

V
makarony + mięsa/twaróg

VI
coś lekkiego, jakies kanapki + warzywa, owoce

do tego wszystkiego pije duzo wody, uzupelniam diete magnezem, cynkiem, omega3

no tak to wygladalo wczesniej, teraz bede robil diete nową, wiec ją tez tu wkleje, co do godzin to jadałem różnie, starałem sie co 3 godziny

Najbardziej mnie śmieszą wypowiedzi dóch typów ludzkich. Pierwsi twierdzą, że siłownia tylko przeszkadza w SW, a drudzy uprcie mówią, że trenując SW nie jesteś w stanie zrobic masy.. Rozumiem, że np. Tyson czy choćby Sosnowski to taką definicję mięśnia osiągneli skakanką i tarczowaniem :) ?