zeby przytyc

teraz kazdy chce przytyc 15kg i zeby krata na brzuchu byla i na kazdych miesniach prazki na swoich "super" dietach itp. propka solo sobie przykuj z 7tyg po 100mg e2d do tego micha trening i bedzie dobrze.

no wlasnie ja bym chcial pojechac dzielonym,a chce przytyc,zeby lepiej wygladac;)

[...] nie moge przytyc, a plan mi ciezko ułozyc bo nie mam kuchennej wagi elektronicznej (najdokladniejsza), a poza tym rodzina mi mowi ze nie bedzie dla mnie osobnych obiadow robic. aha, zeby nie bylo - koks nie wchodzi w gre * PROŚBA - osoby ktore nie chca pomoc prosze o aby sie nie wypowiadaly wszystkim pomocnym obiecuje sogi - z gory dzieki!

wiem ze omawiacie temat jak przytyc a ja bym chciala zrzucic mozna ulozyc taka diete? i np: co mialabym cwiczyc na silowni zeby schudnac z brzucha i nogi... ja mam 163 i 60kg tak 15 chce zrzucic

[...] przyjdzie ci jakis % tluszczu ale zawsze po cyklach masowych robi sie wycinke tluszczu i zostaja ladnie zarysowane miesnie Mase najlepiej rob na zime, wiasna zacznij wycinac i rzezbic. A zeby uzyskac taka sylwetke jak pan na zdjeciu to jeszcze wiele lat cwiczn bez dopingu przed toba, sam zobacz jak zbite sa te miesnie-czyste miecho. pozdrawiam.

1.czy jak będe pił przypuśćmy 1.5l wody mineralnej dziennie to będzie to zdecydowanie za mało ? i dlaczego? możesz pic tyle wody ale uzupełniaj innymi napojami 2.na 190 cm ile potrzeba gram ryżu dzinnie, żeby było good. zalezy od masy iaktywnosci 3.Jakie znaczenie mają 5-7 papierosów dziennie na moją dietę? (negatywne) niszcza zdrowie 4.Czy do [...]

Tak mam problemy z przytyciem dlatego chce iść na siłownię żeby troszkę przybrać no ale to nie będzie u mnie łatwe ponieważ nie potrafię przytyć a no z tego co mi wiadomo to mięśnie trzeba mieć z czego budować ;/ A i jeszcze chcę zapytać czy zamiast np tego posiłku przed treningiem mogę zjeść zwykły obiad? Zmieniony przez - Guenos w dniu [...]

[...] samej diety bede mial wieksze miesnie? jak one beda wygladaly? jak miesnie czy jak tluszczyk?:P -- heheheheh poczytaj troche dzial odzywianie :D Miesnie rosna po treningu, zeby rosly musza miec dostarczone substancje odzywcze z jedzonka i musza odpoczac po treningu. Jak zabraknie ktoregokoliwek elemntu treningu, subst odzywcczych, regeneracji [...]

nie skumałem za ch*ja o co Ci chodziło w tym poście, mniej informacji a treściwiej bo mózg boli jak się to czyta ogolnie to domyslam sie ze pytasz się czy możesz jeść czekoladki i co tam chcesz ćwicząc, żeby nie przytyć? Możesz ale zamiast szmać czekolady i starać sie być chudym jak kość dla psa, rób mase bo 64 kg przy 184 cm wzrostu to duuża [...]

moim zdaniem da sie to jakos pogodzic...kwestia zeby np trening "skakania" nie byl nastepnego dnia po przysiadach bo wtedy z robienia dynamiki lipa, jak ktos z glowa ulozy program to wszystko da sie polaczyc...do przysiadow dolozylbym jeszcze wykroki, to kolejne cwiczenie ktora naprawde "czuje", bo np wstepowanie nie przelozylo [...]

A czy na siłowni zbuduje 15kg miecha w ciągu roku? Nie. A czy na street zbuduje 15kg miecha w ciągu roku? Nie. Tak więc jęzeli chodzi żeby tylko przytyć to trening będzie mało istotny jeżeli po prostu będzie jadł dużo. Na treningu SW przy dobrej diecie na początku przygody zrobi praktycznie tyle samo co na siłowni. Po roku czy dwóch mogą się [...]

[...] jest robienie okresu masy i rzezby, przeciez nie trzeba caly rok latac wychudzonym, prawda jest jednak , ze jak sie roztyjesz, to pozniej bedziesz mial ciezki zap***dol zeby to wszystko zrzucic; ja sam waze teraz 95 kilo , choc w pazdizerniku jeszcze wazyl niecale 80; wiekszosc jednak z kilogramow, ktore zlapalem to woda , jako ze jestem [...]

[...] zapasy? Klasyk czy wolniak? Styl wolny jak najbardziej jest godny polecenia, ale zorientowalbym sie najpierw jak oni cwicza i probowal chodzic na zapasy raz w tygodniu, zeby lapac wejscia w nogi, dynamike itp, ale nie polecalbym zapasniczego parteru, bo opiera sie na zupelnie innych zasadach niz BJJ i uczy z punktu graplingu zlych odruchow. [...]

Boże, dobrze że jestem oazą spokoju. Twierdzisz że na samej diecie nie dasz rady przytyć ? - to jest w wielkim błędzie po prostu potrzebujesz większej nadwyżki kalorycznej i to wszystko, ale żeby takową dietę ułożyć to już musisz przejść na dział Odżywianie, bo na tych kanapkach to Ty masy nie zrobisz. A co do tego dawkowanie to wszystko masz [...]

potrzebuje ją do pracy licencjackiej, wysokoweglanowa??tzn? myslałem że z wysoką zawartoscią białka, żeby wiecej mięśni było pod warstwą tłuszczu.no ale w tym problem ze sie nie znam. sam od dziecka trenuje oyama karate, nie potrzebuje aż tak przytyc pozdrawiam Zmieniony przez - majorrr86 w dniu 2008-11-24 20:35:49

nog narazie nie chcem robic a brzuch musze narazie przytyc zeby bylo widac efekty pozniej bede cwiczyl a jak pozamienimam w dobrej kolejnosci to dobry bedzie plan na mase czy niee

Myślę, że narazie chciałbym się skupić na samej ilości żeby chociaż przytyć jak najbardziej mogę, no i potem to próbować jakoś sensownie ścinać, no nie wiem wydaje mi się, że przy mojej budowie ciała jakoś mocno nie powinienem się zalać tłuszczem jak np. endomorfik.

No coz, dzieki za odpowiedz. Tzn. ile powinienem przytyc, zeby moc zaczac rzezbic wg Ciebie? Myslalem, ze masowac musza ludzie, ktorzy przy moim wzroscie waza 60 pare kg. Dlatego spytalem. "wysyp sezonowców 2011 uważam za otwarty" tego nie bede komentowal, bo mnie nie znasz i nie wiesz ile bede cwiczyl. Kazdy kiedys zaczynal. Nawiasem [...]

[...] i rozne cwiczenia na nogi, -> atlas cwiczen, nie wymysli sie nic nowego, jednak silka nog jest potrzebna przy wyskoku, choc przy siatce tez gietkosc, sprezystosc, wiec trzeba tez duzo powtorzen robic, zeby byly wytrzymale itp, cwicz roznie,przyda sie, ale suple nie wiem po co, bialko owszem, ale jak nie chcesz przytyc to po chuuuja??

witam skad wiadomo ze dla czlowieka o masie 60 kg, wieku 18 lat i wzroscie 173 cm jest zapotrzebowanie na 2500 kcal zeby przybral na masie ?? ja mam 26 lat. waze 85 kilo (cwiczylem rok ale przestalem, teraz planuje powrot na silownie). Mam 183 wzrostu. idac na silownie wazylem 72 kg - w ciagu 3 miesiecy przytylem rzeczone 13 kilo i teraz moja waga [...]