zeby przytyc

Pizza 2000kcal qrde, ja tu sie glowie jak dac z 4000kcal zeby mase zrobic, wpieprze 2 pizze dziennie do tego 2 piersi z qraka popije oliwa i bedize nowa dieta junkfoodqrakowooliwna 5000kcal 200g bialka i zdrowe tluszcze, brzucha mi nie bedzie rozpychac a z tluszczem sobie poradze, bo ile bym nie zarl to mi sie praktycznie nie odklada do tego od [...]

browar nie ma prawa iść w kałdun!! nie ma takiej opcji, zeby po tym przytyc, lub zeby były spadki!! nie i już.. bo własnie wypiłej jednego wakacje panowie młodość się nie powtorzy

Hey dziewczyny, chciałam się trochę poużalać... Przytyłam... Dla miesiączki. Moja waga doszła do 54 kg i czułam się rewelacyjnie, postawiłam na to, żeby się rzeźbić i mini mini zarys mięśni było mi widać :) Jednak miesiączki nie miałam o 1,5 miesiąca, ktoś polecił mi przytyć gdyż stwierdził, że przy tak niskim BF mam zaburzenia hormonalne...tak [...]

To co w takim razie ogę zjeść wieczorem po bieganiu, żeby nie przytyć. Pewnie były już odpowiedzi na takie pytania to poprosiłabm o załaczenie linka.

Podciąganie odpada, nie mam gdzie. Ogólnie to jestem co raz bardziej przekonany do tego żeby zrobić FBW, a potem masa przez miesiąc, żeby trochę przytyć jeszcze i redukcja. a co do diety to poszukam czegoś niedługo. Myślę że to dobre rozwiązanie.

Siema. musisz zacząć od diety zeby mniec nadwyzkę kaloryczną jesli chcesz przytyć. Co do planu: Na klatke wycisknie na skosie zrób hantlami. Na barki: wiosłowanie to ćwiczenie na plecy, zamiast niego daj cos innego Na barki, bicepsy i tricepsy robisz za duzo serii, obetnij z 2-3 pzdr.

realign , kiedys też nie potrafiłem ale doszłem do wniosku że szkoda mojej młodości , co nie znaczy że nie dbam o sylwetka i przesadzam z alkoholem , ale jak mnie kumple i dupy wyciągają to bezsensu odmówić i siedzieć w domu i modlić się żeby masa przyszła albo zeby nie przytyć mierząc ilość żarcia

[...] cukrow, a czkolwiek 1 szklanka miedzy posilkami nie zaszkodzi Ad5. Generalnie nawet przy masie rano powinnismy jesc wiecej weglowodanow gdyz wieczorem nie ma takiej potzrzeby,weglowodany zlozone ktore spozywamy dostarczja energi na wiele godzin dlatego spozycie ich np: 3 godziny przed zasnieciem nie spowoduje nic innego jak odlozenie sie w [...]

Nie wiem co się dzieje. Zaczęłam tyć, tłuszcz się zwiększył chociaż czuje też że mięśnie urosły, ale waga tego nie pokazuje. Ja to jednak widzę... Nie chcę przytyć. Staram się żeby było więcej białka, jak zaczęłam jeść więcej to chce mi się jeśc jeszcze bardziej niż wcześniej choć jestem najedzona. Czy jeżeli dalej będe się tego trzymać to jakoś w [...]

No właśnie tak myśle - zależy mi tylko na tym, żeby też nie przytyć przy diecie. Myślałem, żeby w dni kiedy mam samo SW dawać 2700 kcal około, a w dni z bieganiem 3000 kcal. Moja waga to 78, wzrost 180.

Witam Wróciłem do ćwiczeń i już ćwiczę 8 miesięcy. Dla ciała dostarczam odpowiednią ilość składników pokarmowych , i przybywa mi na masie lecz chcę troszkę szybciej przytyć więc pomyślałem żeby z półtora miesiąca ewentualnie dwa miesiące jeść gainera plus białko... Nie chcę żadnej kreatyny itp, myślałem żeby połączyć Mutant mass z SFD Wpc [...]

Witam bardzo dziękuję za zainteresowanie sie moją osobą, przejde moze od razu do odpowiedzi na pytania. - Trenuje już jakieś 1,5 roku z przerwami, bo wiadomo jak jest nie zawsze można, więć przyjmijmy że 1 rok. - Wznowiłem treningi zaprzestałem je po wakacjach, teraz już ćwiczę ok. 2 miesięcy. (ważne ćwicze w domowej siłowni znajduje sie tam [...]

[...] silownie w domu i chodzilem na nia przez 3 miesiace. Tylko wszystko poszlo na rzezbe. Pisalem ze na silownie nie chce chodzic bo mam w planach przytyc i nabrac troche ciala zeby wygloadc jak czlowiek. Moim zdaniem mam powazna niedowage. A co do wzrostu to mam 185cm. Jednak postanowilem i od jutra zaczynam diete. Diete i potrawy wziolem z forum. [...]

Jesz bardzo mało więc popularnie mówiąc "metabolizm" na pewno nie pracuje na najwyższych obrotach. ;-) Jakieś przerwy regeneracyjne robiłeś w tym czasie? Ładowania kcal? Tak. Od kiedy robią się stagnacje to cały czas dodaję w jednym tygodniu trochę aerobów ale nie na dużych obrotach żeby nie spalić mięśni. Do tego jak nic nie idzie to w weekend [...]

[...] silownie :) mam te produkty i nie musze brać tej mety jak nie jest potrzebna ale przy wadze 64 wyciskałem 96 i zadnych efektow dalej nie bylo bo nie moglem nic przytyć, zeby trzymac odpowiednia diete tez nie mam dobrych warunków dlatego chce cos konkretnego zeby dalej sie cos ruszylo.. jak masz pisac jakies docinki to lepiej wcale nie pisz [...]

A no cos tam pocwicze z nudow, ale sa to krotkie treningi, bardziej po to zeby motywacja nie poszla w las, a a6w z upartosci xD. Ogolnie to juz mi przechodzi zostal kaszel i bol w klatce piersiowej, goraczka przeszla, takze reszta mi nie przeszkadza. Co to masy... ja jej nie chce, potem mi sie nie bedzie chcialo tego rzezbic. Odrazu jak bede [...]

[...] sie z prosba! Czy ktos moglby mi dac cenne wskazowki, od czego zaczac tzn rozplanowac mi jakas diete, doradzic w tym temacie! Chce przedewszystkim kupic jakies bialko, zeby zwiekszyc swa mase, ale nie wiem jakie... Nie mam zadnego stazu w cwiczeniach, gdyz wczesniej przez 10 lat trenowalem pilke nozna i nie mialem na to czasu! Ale biore sie [...]

Rozumiem myślałem że da się jakoś tego uniknąć. A co byście polecili żeby nie przytyć podczas świąt za bardzo. Np 1-2 dni przed świętami dni mniejszych kalorii mają sens ?

[...] Cel ten sam masa ale z jak najmniejszym obtluszczeniem brzucha bo od polowy kweitnia mam zamiar biegac treningiem HIIT. Przez miesiac chcce przytyc na tej diecie jakies 8 kg. Mam w kieszeni jeszcze jakies 200 zl na suplementy doradzcie co mam kupic zstanawialem sie nad Shockiem i Stormem zeby budowac zaraz mase miesniowa. czekam na odpowiedzi:)

lukash_g tutaj miales na mysli zeby dodac normalnie sniadanie do gainera ? czy zastapic go nim ? 6:30 (po przebudzeniu) -gainer mutant mass 130 g B26 T9 W85 kcal525 /zjedz normalne sniadanie, albo pośpij dluzej i przed wysjsceim zjedz jeden posiłek tutaj problemu nie bedzie :) wrzuce kawalek piersi albo rybe do kanapek oczywiscie maslo na [...]