zeby przytyc

Witam. więc interesuje mnie pewna sprawa ponieważ iż z 103 kilo ważę 66 i mam 1,77m wzrostu i 16 lat schudłem w pół roku.. Ogółem ćwiczyłem 5x w tygodniu i takie tam..(ćwiczę pół roku, bardziej intensywnie od 2 miechów) A w tej chwili robie 5x w tygodniu tak: Codziennie około 12 4x 50 pompek, 4x 30 brzuszków, 4x 50 brzuszków do połowy, 4x po 30 [...]

Witam wszystkich .Zacznę od tego że chciałbym przytyć w 2 miesiące .Obecnie ważę 65kg-63kg(waga trochę oszukuje) i mierzę 178cm wzrostu.Z tego że zaczynają się wakacje chce zrobić masę żeby później to wyrzeźbić . Ile możliwie mogę przytyć przy wysoko kalorycznej diecie ? I oczywiście czy możliwe żebym przytył 10kg? Nie będę robił żadnych treningów [...]

Witam, Szukam pomocy u osób, które naprawdę się na tym znają. Mam 186 cm wzrostu i ważę 66 kg. Chciałbym przytyć, tylko jest mały problem, gdyż nie mogę ćwiczyć. W sierpniu miałem operację na klatkę piersiową i szybko na siłowni się nie po jawie. Szukałem w innych tematach, ale nie znalazłem satysfakcjonującej mnie odpowiedzi, większość pisała [...]

[...] chce to zrobić w miarę poprawnie dlatego pytam czy takie coś nie wyrządzi wiecej złego niż dobrego 06:30 kanapki ( ciemne pieczywo)/platki owsiane z mlekiem/ jajecznica tak zeby nie wiecej niz 400 cal było 10:30 grahamka z polową puszki tuńczka 14:30 grahamka z polową puszki tuńczka 16:00 aminokwasy przed trening 17:15 banan + białko zaraz po [...]

witam. Mam 24 lata, 183 cm i 89kg. ćwiczę od 6 miesięcy (3xtyg siłownia trening split+ bieganie 2-3xtyg). Od kilku miesięcy staram się trzymać dietę z dużą zawartością białka bez dokładnych wyliczeń. Po prostu zdrowo się odżywiać, nie przytyć i mieć trochę białka dla mięśni ok. 100-120g białka dziennie(serki wiejskie, ciemne razowe pieczywo, na [...]

Witam, czy mógłby ktoś mi powiedzieć czy przy moim wzroście 185cm, wiek 16 lat, jest waga którą posiadam, mianowicie 63,8kg (dzisiejsze ważenie). Moje pytanie brzmi jak przytyć, bo wyglądam jak patyczak trochę, klaty nic nie mam, brzucha tak samo i w t shirtcie dziwnie to wygląda. Ćwiczenia jakie wykonuję, to brzuszki, pompki, podciąganie [...]

Witam, chcialbym zebyscie mi troche poradzili, ogolnie to cwicze tak od 3-4 lat ale nie przykladalem sie do tego tak bardzo dobrze no moze z rok czasu byl porzadny bo nie mam na to czasu, praca, nauka itd, chcialbym od nowego roku zakupic sobie jakies odzywki i zaczac porzadnie cwiczyc, chce ogolnie jakis cykl na mase zeby jak najwiecej przytyc, [...]

Mam pytanie,staram sie jesc zdrowo i chce ulozyc diete dla siebie,zeby troszke zredukowac tkanke tluszczowa ( nie mam jej za duzo,ale wolalbym miec jej mniej) jednoczesnie budujac mase miesniowa.Mam 21 lat,181 cm,90 kg wagi.Moja waga moze zostac,odpowiada mi,ewentualnie moge przytyc pare kilo.I chodzi najpierw o jedzenie jakie spozywam i czego [...]

Witam, z góry piszę, że jeśli napisałem gdzieś gdzie nie powinienem (zły dział) proszę o przeniesienie nie kasowanie, bo trochę sie zaraz napocę żeby wszystko dobrze zobrazować. wiek - 23 masa -75 wzrost - 190 Mianowicie od nowego roku zacząłem przygotowanie do treningu które miało trwać mniej więcej miesiąc. Jako że mieszkam za granicą a [...]

Hejo! Mam taki problem, od lat cierpię na genetyczne przewlekłe zapalenie trzustki a teraz dostałem do tego cukrzycy insulinozależnej typu 3. Przed chorobą trenowałem dość intensywnie, przy wzroście 180cm ważyłem około 88-90 po redukcji. Na początku choroby po długim pobycie w szpitalu wyszedłem ważąc 60kg. Teraz oscyluję cały czas w okolicy 70kg [...]

Cześć! Ważę 80kg, 186cm, mam 32l, chcę ćwiczyć na masę, mam śmieszne rączki i klateczkę. Nie mam praktycznie tłuszczu, jestem szczupły i nie mogę za bardzo przytyć. Na atlasie głównie zależy mi na ćwiczeniach na wyciągu - biceps i triceps, fajny też byłby modlitewnik. Klata jest na drugim miejscu, bo o ile przedramię jest u mnie nawet spoko, to [...]

[...] diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Diety obecnie brak, pojawi sie taka mini dieta, mam szkole i treningi, ciezko ustalic tak zeby jesc o okreslonych godzinach odpowiednie posilki, lecz np rutynowo rano jem na sniadanie platki z mlekiem 11)przewidziane finanse na cykl Niski budzet, wydatki w futbolu [...]

Witam. Nazywam sie Adrian mam 20 lat. Wzrost to jakieś 184cm. Ważę około 65 kg ;/ i to jest główny problem. Chciałbym przytyć ale nie wiem jak. Ile bym nie zjadł to i tak wszystko idzie w kanały. Nie wiem czy to taka przyemiana materii. Jem (śniadanie obiad(2 dania) kolacja) i nie wydaje mi się żeby było w nich za mało witamin aby przytyć. [...]

[...] sobie cel jak najwyzszego przytycia w miesnie do wakacji... Ale tu zaczyna sie problem... Przeszukuje te forum juz jakis czas ( dopiero teraz nastaje dla mnie czas, zeby byc aktywnym forumowiczem ), ale nie znajduje żadnego tereningu na mase, który pasowałby na mnie jak obcisłe kalesony... Zaczynam trzeci miesiąc ( po wakacyjnej [...]

Witam. Chciałem prosić o pomoc przy układaniu treningu na rzeźbę. Ćwiczę ok. 3 lat, ale to jest mój pierwszy trening na rzeźbę, ponieważ ćwiczę SW i do tej pory starałem się utrzymywać 68-70kg wagi przy 175cm wzrostu, teraz przybrałem na masie do 75.5kg ,ponieważ przechodzę do innej kategorii wagowej. Wiem że nie mam dużej masy, nie mam również [...]

[...] masy miesniowej to nie" Ale przeciez jezli ktos jest chudy i widac mu wszystkie kosci to potrzebuje przeciez tez masy tłuszczowej..Np jesli chodzi o zebra..jezeli komus widac zebra a chce zeby tego widac nie było to przeciez masa miesniowa tego nie zakrje bo tam nie ma miesni a jest tylko tłuszcz! Wiec jak to z tym jest? Zle czy dobrze mówie?

Witam. Mam 24 lata 180cm wzrostu i ważę 62kg. Chciałbym przytyć tak do ok 72kg. Przeczytałem już wiele tematów na forum i ułożyłem sobie dietę. Problem w tym że chcę przytyć w 2 miesiące 10kg. Czytałem że przyrost mięśni to max 1kg na miesiąc, więc po namyślę postanowiłem, że nie będę ćwiczył. Czy jedząc dużo jest możliwe abym przytył 10kg? Może [...]

Witam Mam 18 lat ,183 cm i 75 kg wagi.Mam szybka przemiane materii i trudno mi jest przytyc cwicze od jakiegos roku nic nie biorąc tylko jedzienie wysokobiałkowe .Ale zauwarzyłem że zatrzymałem się na wadze 75 kg i nic nie tyje.Wiec sięgnołem sobie po gainera "mega mass" 1.2 kg.Chciałbym troche przytyc ale nie chce żeby mi "kaloryfer" na brzuchy [...]

witam mogli byście mi pomóc przytyć na masie tylko żeby nie zalać sie tłuszczem bo nie mogę przytyć na masie wiec doradzili byście mi co do diety lub dać przykładową jakąś i też możne być ciężko z nią bo chodzę do roboty od 7-18 wiec trochę braki mogą być to może je suplementami nadrobić ? i jakiś plan jakbyście mogli mi ułożyć bo ćwiczyłem [...]

[...] znajomych to wiele tych specjalnych dodatkow ma zly wplyw na organizm bo ja przy wzroscie 178 cm waze 57 kg i chcialbym przytyc bo widac same kosci i skore a wiec chcialbym zebyscie cos poradzili cos co nie szkodzi mojemu organizmowi a pomoze wzroscie masy bez zadnych nie zaplanowanych reakcji czyli zeby moja watroba byla jaka jest PS: [...]