wędliny

Powiedzmy, że coś tam się rysuje, żebyś się nie zniechęcał... Płatki kukurydziane, wędliny, ser zółty na redukcji odpadają. Okołotreningowe bez tłuszczu. Ostatni posiłek zły - sam twaróg+oliwa, węgli nie jemy na noc Warzyw więcej, co to jest 2 liście sałaty i 20g pomidora? Jeden plasterek? Warzywa są potrzebne dla rownowagi kwasowo-zasadowej [...]

[...] białka na mleczku ( czasem jakieś płatki do tego zmixowane i łykam taką paszę ) 2) potem min.3 jajka pieczywa mało żrę tą „wazę” cholerną , warzywa , wędliny , ser , ryba 3) obiad domowy ( tu nie poradzę bo sam bym nieład rady gotować ) jak lichy to dojem mięcha i tyle 4) jakąś rybkę albo serek coś [...]

ieblog - nie słuchaj kolegi co pisze o 1000kcal .. śmieszny jest .. poprostu zamiast biegania na początek rowerek / spacery a potem bieganie bo szybko możesz stawy sobie zwalić.. co do diety wywal biały chleb te wędliny .. jedz jaja/owsianki/ryby wszystkie/orzechy/ryż,kasza .. i same zdrowe rzeczy + trochę wysiłku i ruszy.

[...] kobiet niewskazany ze względu na hormony w nim zawarte - panga to hmmmmm białe bezwartościowe wióry które wyrosły na ściekach;-) - jogurty owocowe mają masę cukru i chemii - wędliny kupne też są syfem Generalnie na pierwszy ruzt oka za mało ma białka i za dużo węglowodanów. Jesli dałaby się namówić na dłuższą współpracę to proszę o wypełnienie [...]

Mawashi mogę troszkę zmienić?? :Rano. 150 gr platkow owsianych-na płatki kukurydziane 100-150g?. na mleku W szkole. 4 grahamki + 20 dkg wedliny drobiowej + 1 litr chudego mleka Po szkole. torbka ryzu + 125 gr chudego bialego sera, starte jablko trening po treningu w domu (trenuję w domciu). 3 banany 200 gr makaronu +125 gr bialeho chudego sera + [...]

[...] byłoby zastąpic wyżej wymieniony np. chudym twarogiem, tuńczykiem . Szynka, polędwica z piersi kurczaka albo indyka, ale tego jak najmniej bo jak powszechnie wiadomo wędliny są naszpikowane chemią więc uważaj. Chleb najlepiej posmarowac oliwą z oliwek, np. 10ml. Kanapkę możesz przepic jogurtem naturalnym, kefirem naturalnym czy maślanką i [...]

tzn odrazu po treningu dodac białko do ww z miodu? bo poki co bralem tak ze odrazu po treningu pilem wode z miodem a 30 min po treningu jadlem V posiłek co do wedliny to musi być bo to jest posiłek w pracy i tam w gre wchodzą kanapki tylko poniewaz pracuje na basenie a jak sa ludzie to nie bardzo moge wyciagnąc miske i jesc ryz,kure itp:(

[...] - banany nie przesadzaj - jabłko ok - czekolada (???)<- kiedy to można ?\ nie dawąłbym tylko lindt gorzja powyżej 85% ] - woda 2-3 litry~ - do chleba na zmianę będę wkładac różne wędliny, żeby cały czas kurczaka nie jeśc np: łososiową, polędwice, krakowską suchą i ogólnie te po 25zł< i tak są szitowe zobacz ile w łososiowej jest łosiasia

[...] troszkę dłużej. Może nie jest to dieta tip top ale jest. Do każdego posiłku dostarczam białko w postaci piersi z kurczaka, białka jaj, twaróg chudy, tuńczyk, ryba wędzona, wędliny drobiowe/indycze. Również jem surówki więc z warzywami nie jest najgorzej. Wieczorem staram się wypijać 2 łyżki oliwy z oliwek. Gorzej tylko z węglowodanami bo [...]

[...] nie mam orzechów) - kokos nie zastąpi orzecha to całkiem inne tłuszcze :) 2 posiłek: chleb żytni razowy 3 kromki + sałata + jakies inne warzywo+ wędlina + chrzan - zamiast wędliny daj mięso, masło. 3 posiłek ( Przed Treningowy) :Omlet z 3 jaj i płatków owsianych 80g + mała garść rodzynek - warzywa 4 posiłek ( Po treningu 15-20 min): okolo 100 g [...]

Wszystko dni traktuj podobnie, tu zbyt wiele sie nie zmienia. Przed jak i po treningu pelnowartosciowe posilki, bez wzgledu czy to siulownia, czy interwaly. Wedliny sa slabej jakosci, duzo lepiej bedzie jak upieczesz sobie 1-2kg schabu lub szynki i bedziesz mial jako wedline na kilka dni.

Dzieki wam wielkie.Bardzo fajna dietka.Mam tylko pytanko,czy jedna porcje chlebka (druga zostawię)moge zamienic na jakąs fajna Wasę?Uwielbiam;) No i co do plasterka wedliny-np.na plasterek wedzonego łososia albo troszke tunczyka??Bo ja od lat wege jestem...

Wstaw dietę w formie zrzutu potreningu.pl Skoro do tej pory nie miałeś diety, kreatyna jest zbędna. Na wstępie mogę zaznaczyć, że wędliny wyrzuć ze swojego jadlospius.

Dzis byl trening na barki zrobilem 4 ćwiczenia : -Wyciskanie żołnierskie 12-10-8-6 (dokladalem skonczylem na 40 kg zaczynalem od 30,next tydzien dokladam od pierwszej serii 2.5k kg) -Linki wyciąg do czoła (na tylne cześci barków ) 10-8-8-6 od 15 kg do 20 kg (next tydzien nie dokladam za ciężko) -lamana do brody 10-8-8-6 (18 kg , next tydzien [...]

Bialko: -Co jesc ryby (najlepiej morz polnocy) ,jajka (cale lub bialka,polecam cale),drob (szczegolnie piersi kurze i indycze) ,wolowina , soja(od czasu do czasu nie zaszkodzi a diete trzeba urazmaicac) ,chudy nabial ,odzywki bialkowe,cielencina ,dziczyzna ,chude wedliny dobrej jakosci Wegle: Warzywa,owoce,platki ,otreby,ryz brazowy,kasze [...]

[...] . To tyle wstępu. Jedziemy z opisem mojego codziennego żarcia. 7.00 &#8211; porcja gainera (ok.75g), 12.00 &#8211; 4 kromki zwykłego chleba, 4 plasterki sera lub wędliny drobiowej, margaryna (do posmarowania chleba), ketchup lub majonez na wierzch, wszystko podgrzane w mikrofali. 17.00 &#8211; porcja gainera (ok.75g), 20.00 [...]

[...] to wracam z pracy i nawet jak nic nie ma w domu do jedzenia to i tak coś się znajdzie - a to właśnie nie bardzo może być "coś" (najczęściej biały chleb, masełko, wędliny - najczęściej wieprzowe itp. itd.) Trzeba będzie o jedzeniu myśleć nie w domu, a w drodze do domu, żeby wstąpić do sklepu i zaopatrzyć się w coś "non-junk". [...]

chcesz sucha mase musisz przejsc katusze jezeli chodzi o diete skup sie na czym takim ja jechałem tak przez 3 miechy na okretke 1 posiłek 10 białek +1zołtko ,70 gram płatkow owsianych 2 posiłek 200 g piersi +100g ryzu brazwego warzywa oliva z olivek 3 posiłek taki sam jak 2 !! 4 posiłek taki sam jak 2 5 200 g piersi warzywa 6 odzywa na wodzie [...]

Dostałeś wskazówki i nie dostosowałeś się do nich. Olej ryżowy do wyeliminowania jak i pestki dyni, pieczywo wasa i wędliny sklepowe. Dieta jest uboga w istotne składniki odżywcze. Zbyt daleko posunięte restrykcje kaloryczne w sposób skuteczny mogą zahamować proces lipolizy. Wstaw pełną ankietę działu. Olej kokosowy to składnik energetyczny [...]

Dlaczego olwej i pestki dyni do wyeliminowania? Na czym mam smażyć? na Kujawskim? Kilka postów wyżej ktoś napisał, że do smażenia olej kokosowy. Pestki dyni tez czytałem, że są ok. Wędliny sklepowe złe, sam wędlin nie potrafię robić... Zmieniony przez - securitytcz w dniu 5/23/2017 10:24:20 AM