wolne

ja pykne rundke i idę spać dziś wyjątkowo przed 23 , ale lajt bo matury we środę i piątek , to teraz mam wolne od szkoły hyhy

[...] 14:30. Robione były NOGI, po 2 ćwiczeniu na czwórki ledwo chodziłem także na pompę nie narzekałem...mogę w sumie powiedzieć ,że mój najlepszy trening nóg dzisiaj. Jutro wolne także będzie luźna rozpiska, może coś ciekawego z żarciem po kombinuję :) Dieta w DT i DNT taka sama. W ciągu dnia około 4 - 4,5 litra płynów . Z rana klasycznie około [...]

[...] bo z drugiej strony chce robic trening dla poczatkujacej lady ,nauczyc sie go technicznie ale z drugiej strony czuje strach co bedzie potem.....bo trening dla poczatkujacej lady trwa 2-3miesiace a potem trzeba isc na wolne ciezary.Kto mi za planuje trening...?kto mi pokaze technike bym sie caly czas rzowijala?mam metlik w glowie dziewczyny....

Ja tez nie lubie maszyn.Biorac wolne ciezary czuje ze posiadam cialo ktore czemus sluzy.Czy mozna cwiczyc na wolnych ciezarach kiedy ma sie slabe rece i jesli jesli silownia posiada tylko hantle ktore maja 4 kg(dla mnie za ciezkie)...Czy najpierw jest lepiej zw conic rece na maszynach? Wiem jedno ...Zamierzam przeprowadzic szczera rozmow z [...]

[...] lateral raise and reverse fly) wezmiesz za duzo to zaczna Ci sie wlaczac miesnie pomocnicze i stracisz kontrole - tego nie chcesz. Osobiscie na shoulder press moge wziac 12,5kg czy 15 kg, ale na te trzy mniejsze cwiczenia biore 3-4 kg i bawie sie tempem cwiczenia (np zatrzymanie na gorze, bardzo wolne opuszczanie) zeby lepiej wyczuc miesnie.

[...] Ćwiczę od pół roku, dwa miesiące na diecie 5 posiłków w równych odstępach czasu. Na siłowni jestem co drugi dzień i właśnie skończyłem HST. Teraz powinienem mieć 2 tygodnie wolne od ćwiczeń. Jednak chciał bym za to przez te 2 tygodnie zgubić trochę tłuszczu, czy aeroby co drugi dzień będą dobrym rozwiązaniem? Jeśli tak to może jakaś wskazówka [...]

[...] na palcach 2s nogi B, są ćwiczenia na maszynach których nie posiadam, dlatego prosiłbym o jakieś ćwiczonko na łydki i uda, żeby nie było takie samo jak w A. Posiadam ławkę, wolne stojaki, drążek, poręcze. Tak się zastanawiałem aby na uda dodać wykroczki, dobry pomysł? ale na łydy nie mam pomysłu Zmieniony przez - woldim w dniu 2012-09-14 [...]

Z tego co wiem, to atlasy mają zastosowanie rekreacyjno-sportowe, plus zarobkowe (dla producentów, nie użytkowników). Zakładam, że atlas będzie kosztował 1500-2000zł, a za to idzie sobie wyposażyć początkowo siłownie w wolne ciężary ;)

[...] przy wyciskaniu hantli na ławce poziomej. Hantle mają być kierowane na linię wyznaczaną przez obojczyki czy jak przy WL? Po co suwnica w treningu początkującego? Zamień na wolne ciężary. Co do samego pytania-wszystko zależy od celu.Jeżeli mocniej chcesz zaatakować rejony przyobojczykowe klatki-flaruj łockie w bok. Tylko że to już troszkę [...]

Jeśli chodzi o mój trening pływacki to można powiedzieć, że nie istnieje, bo dopiero będę zaczynał, ale zastosuję się do Twojej rady, wolne pływanie na początek zanim będę pływał standardowo. Jeśli chodzi o FBW pod wytrzymałość zwyczajnie skrócić czas odpoczynku, bo stosuję na razie obwody czyli 1s,0przerw jedynie między obwodami.

[...] względów mogę ćwiczyć tylko co drugi tydzień. Tydzień pracuję po 16 h dziennie (praca powiedzmy biurowa) , drugi tydzień mam wolny i tak w koło. Pytanie odnośnie treningów gdy mam wolne mogę ćwiczyć 5-6 dni w tyg. ? Czy raczej nie wskazane ??? Kończąc z ciężarami w sobotę miałbym 8 dni regeneracji . Cel : redukcja / kształtowanie mięśni.

czy można ćwiczyć brzuch 5 razy w tygodniu od poniedziałku do piątku ? sb i Nd -wolne 4 serie na dzień

Ok - przekonałeś mnie :) W takim razie przerzucam się na wolne ciężary. Jeszcze jedno mam pytanie odnośnie - każda partia na wolnych ciężarach. Mianowicie - na plecy mam m.i.n podciąganie na drążku, z tymże stoję na "podeście", który odciąża moje ciało o wybraną wartość - nie wiem czy dobrze tłumaczę, powiedzmy że ważę 67,5kg a podciągam się [...]

Witam Chciałbym o ocenę mojego treningu na rzeźbę na grupy antygonistyczne (SPLIT) Co myślicie o takim podziale treningu? Poniedziałek: klata/plecy Wtorek: nogi/tylne barki Środa:Biceps-tylko wolne ciężary (zastanawiam się) Czwartek: Barki/kaptury Piątek : Biceps/Triceps

Siemacie, mam pytanie, chcę dorzucić małe urozmaicenie do mojego treningu który obecnie wygląda tak: Poniedziałek: wolne Wtorek : siłownia środa: hiit czwartek : siłownia piątek: hiit sobota: siłownia niedziela: 1,5h aero plan treningowy z siłki: A: siad wyciskanie żołnierskie podciąganie B: mc wiosłowanie sztangą wyciskanie hantli na skosie +co [...]

Tylko że pewnie jak jade na mase to i przed CROSSFITem tez trzeba zjesc posiłek przed treningowy... Jak Ty widzisz taki plan ćw? : pon.siłka,wt:wolne,sroda:siłka,czw:CROSSFIT,pt:siłka sobota CORSSFIT?

Maras jeśli dobrze pamiętam to korki płaskie należy wkręcić w miejsca wolne ( w których nie umieściłeś wkrętów) aby uniknąć np.zapchania piaskiem. Jutro zorientuję się dokładnie, ale myśle, że te płaskie wkręty służą do wyżej wymienionego celu:)

[...] na 2 s- 15kg 6b. uginanie ramion ze skrętem (3 x 10, stojąc)-po 6kg (60 sek przerwy między obwodami) /SFD/2016/9/15/c3216b5ecbe5484083fdf8fd3c024249.jpg 14 zrobiłam sobie "wolne" wpadły 2 rybki, raczej nie przekorczyłam bilansu. Od dziś, jeszcze pomijając skład sniadania wracam do liczenia :) DZIEŃ 2 - czwartek 1. thrusters (3x10 , 60 sek [...]

Wreszcie jestem po obronie i mam masę czasu :D Ze względu na wolne zmieniam dni treningowe na sobotę, poniedziałek i środę. Dziś był 2 dzień treningowy żeby nie robić przerwy, w sobotę będzie 1 dzień treningowy, a w poniedziałek 3. W środę zrobię jakiś misz masz na plecy, nogi. /SFD/2017/6/29/dd481175141d4342938a7c22575d5d3d.jpg [...]

Pudzian szybki? Bez jaj, ręce ma bardzo wolne, porównajcie sobie filmiki z treningiem Pudziana i Bazelaka. Bazelak uderza co najmniej 2 razy szybciej. http://www.youtube.com/watch?v=fJbJfD0yBm4 http://www.youtube.com/watch?v=BOya6_LO-7Y