woda posiłek

[...] życie bez tego to nie życie :lol: Na ruszt poszły barki i brzuch :rolleyes: Trening na maxa, dałam w palnik, od razu lżej na sercu :-) Forma dziś może odrobinkę lepsza, woda zeszła jeszcze bardziej, może dlatego, że wcale dużo dziś nie piłam, dodatkowo kolor brązowy się trzyma, to i sylwetka lepiej wygląda, mogłabym tak cały rok opalona [...]

Kolejny trening już za mną, dziś ostatni raz zrobiłam bardzo mocno plecy, klatkę i łapki, teraz niech odpoczywają :) Na siłowni robi się tłok, ogólnie mogę mieć problemy z wchodzeniem przez najbliższy miesiąc, stąd prawdopodobnie treningi będę robiła w domu, ale z tym nie ma problemu - w domu mam z 50kg obciążenia, hantle, sztangę, ekspander [...]

[...] z pest., pomarańcza posiłek potreningowy owsiane, wpc, banan posiłek nr 4 brak posiłek nr 5 łosoś, frytki pieczone, fasola szparagowa, marchew posiłek nr 6 twaróg, mleko woda 3 l posiłek nr 4 opuszczony, byłem na dłuższych zakupach i zeżarłem liona a później frytki 200 g od tej ilości jedzenia lekko męczy mnie zgaga.. waga rano (na czczo i po [...]

[...] jabłko V Posiłek 280g ryby, duża porcja surówki (sałata, cebula, pomidory, ogórki, rzodkiewki, pieczarki, zielona papryka) z 3 łyżkami stołowymi beztłuszczowego, niskoweglowodanowego dresingu Dzień piąty I Posiłek 50 g musli (płatki owsiane, kukurydziane 10 g rodzynek, nasiona dyni i słonecznika) bez orzechów!! Zalać gotowaną wodą i dodać [...]

Podsumowanie weekendu 04-06.10.2013 04.10.2013 DNT Suple: Gold Omega3, Chelamag B6, Vitality Complex, kw. foliowy, wit C Napoje: kawa inka na śniadanie, woda, zielona herbata, sok z malin do herbaty Dodatki: czerwona cebula, pomidor, awokado, zielone ogórki, gotowane buraczki (domowe). 1szy dzień @ - marzenie żeby przez te małpie dni być [...]

King Bardzo Ci dziękuję za cenne rady... Wszystko ok, pojęcie o diecie masz (sama siebie ganisz za posiłki) więc jest dobrze Bardzo dziękuję za dobre słowo No i dieta : kawa przed basenem (wiem, wiem, bedziecie bić), owoc zaraz po Ok, traktuj to jako poranne aeroby, ogranicz kawę, zakupił bym BCAA i łykał przed i po basenie Owoc ok ale [...]

[...] rano i wieczorem oraz COLON C-naturalny błonnik2xdziennie (dostępny w aptece) Ważne jest też to że co pół godziny musimy wypić 200ml płynów(niepełna szklanka), mogą to być woda, cola light, herbaty zielona, czerwona, czarna, kawa. z tym że bilans wody musi być na plus 2l Bardzo ważne jest to żeby wypić szklankę wody przed snem Istotne jest też [...]

   2014-02-27 czwartek - DT          Cykl - 12 / dzień - 3        strasznie mocne domsy karku, polecam zdecydowanie odwodzenie głową na maszynie, wchodzi to ćwiczenie aż miło (filmik wrzuciłem wczoraj) - dziś czuję jak powoli staję się typowym karkiem %-) barki i czworoboczny też mocno czuję, brzuch średnio PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga     [...]

[...] Vitrium Calcium Vigantoletten 2x1000 (do śniadania) Magnez + dodatkowa suplementacja od szefowej dzisiejsze pomiary cukru godz.: 5:30 90 kawa czarna, herbata zielona, woda mineralna godz.: 7:55 77 herbata zielona, woda godz.; 9:55 75 woda i mięta z rumiankiem godz.: 12:15 -85 Woda, herbata zielona godz.: 14:05 73 godz.: 14:05 suple od Izy [...]

[...] już jestem zmęczony i brakuje chęci do treningu... taka to właśnie naturalna siłą :-D dieta Miskę jako tako trzymam po sylwestrze, ale waga nie schodzi, więc to jednak nie woda tak jak myślałem %-) Ogólnie wnioski mam takie, że jak mało mam węgli w ciągu dnia to te treningi są mega słabe. Chciałem tą wrażliwość insulinową trzymać na dobrym [...]

[...] 5 posiłek: kurczak + zupa warzywna + oliwa 6 posiłek: pewnie wcisnę jeszcze jakieś jaja, czy coś Zupa warzywna - Naprawdę świetny patent na warzywa. Składniki to warzywa, woda, 2x kostki rosołowe, pieprz sól, jog. naturalny. Jak ktoś jest zainteresowany to mogę popytać jak dokładnie brat to robił. Jeśli chodzi o sylwetkę, to moje przeczucia [...]

[...] 125 gram twarogu chudego = 25B/3,75W/1T - Kalorie = 125 kcal RAZEM = 43,7B/3,75W/2T - Kalorie = 211 kcal RAZEM Z CAŁEGO DNIA: 284,88B/261,75W/45,75T - Kalorie = 2579 kcal PARĘ FOTEK Z DZIŚ : A Tutaj Filmik jak tłuszcz i woda zeszły przez te 8 dni : http://www.youtube.com/watch?v=yBoQI8o_EH4 Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-06-22 02:08:09

[...] 90 gram tuńczyka = 18,7B/0W/1,1T - Kalorie = 86 kcal 125 gram twarogu chudego = 25B/3,75W/1T - Kalorie = 125 kcal RAZEM = 43,7B/3,75W/2T - Kalorie = 211 kcal RAZEM Z CAŁEGO DNIA: 284,88B/261,75W/45,75T - Kalorie = 2579 kcal PARĘ FOTEK Z DZIŚ : A Tutaj Filmik jak tłuszcz i woda zeszły przez te 8 dni : http://www.youtube.com/watch?v=yBoQI8o_EH4

PONIEDZIAŁEK - DZIEŃ 15 SUPLEMENTACJA: RANO: 1 tab Multi Pack 36 + 2 Clenburexin 2 Popołudniu: 2 kaps Clenburexin 2 + 2 kaps Super OMEGA-3 Przed Treningiem: 2 kaps Clenburexin 2 + Lipo Pack + 20 gram BCAA G-Force Po Treningu: 20 tab Anabolic BCAA System Na Noc: 1 tab Multi Pack 36 + 1 tab Cynku 1 tab MEGA MINERAL pack + 2 kaps Super OMEGA-3 1 [...]

[...] Posilek 5 jogurt naturalny male jablko 1 lub 2 kromki pieczywa pelnoziarnistego „wasa”, lub pelnoziarnista bulka Posilek 6 serek wiejski lekki Do tego woda 1.5 litra (w dzien treningu wypijam ok 2)i 4-5 szkalnek zielonej herbaty Dzis zaczelam trening wg sugerowanego przez Ciebie planu. Czekam na zapowiedziana korekte i [...]

[...] - 180g mięsa / czasem można też Zamienic na szejka białkowego - łyżka oliwy z oliwek -warzywa Białko pełnowartościowe 2,5g Tłuszcze z oliwy, jaj, orzechów i miesa 0,9g Węglowodany 4,6g + 70g Carbo (daje 5,3g) Kcal 3703 (z carbo) Suplementy: Creatine xplode olimp porcja rano i w dzien wolny 2 porcja około16 Bcaaxlode olimp 10g po treningu i rano [...]

[...] mleka i fety należy unikać, choć można nie eliminować - smażyć tylko na maśle, unikać margaryny - tuńczyka z puszki można max 4 tygodniowo - wieczorem zabronione są węglowodany wysokoglikemiczne! (bo na 100% pójdzie w oponkę:) - do picia: woda, zielona herbata, kawa (świeże soki liczone są jako węglowodany – można zamiast warzyw do [...]

Eh, co tu pisać? Wymiękłem, zresztą jak widać po tym ile czasu nie pisałem. Nie dałem rady, aż głupio bo były efekty... dlaczego? wakcje, imprezy itd i poleciało all... Ale zabrałem się jeszcze raz, tym razem troszkę poważniej się do tego zabrałem, najpierw poczytałem douczyłem się dużo, zaoszczędziłem kase tak by wszystko miało ręce i nogi ... [...]

[...] są wystarczające... znów się boję, że będę mocno pocięta, oby nie %-) Tak na marginesie powiem, ze dietę trzymam taką samą, a i tak tłuszczu mi zeszło }:-( Co to będzie jak woda zejdzie... Obawiam się, że nawet jej nie będę odstawiać przed zawodami %-) Co do treningu - dwójki na wysoki połysk zajechane uginaniem leżąc, martwym ciągiem z hantlami [...]

[...] ad. 5: moja prawa ręka nie pozwala mi na taki chwyt. zmieniam ćwiczenie na wąski wycisk z łokciami przy ciele. świetne czucie tricepsów ad. 6: tym razem było wąsko, ale z zapasem sił ad. 7: ogień :-) dieta: posiłek nr 1 ok posiłek nr 2 ok posiłek nr 3 obiad służbowy posiłek potreningowy ok posiłek nr 4 ok posiłek nr 5 ok posiłek nr 6 ok woda 4 l