woda posiłek

[...] dni treninigowe - kreatyna 5-6 g - w dni nietreningowe 5) po treningu: - bcaa po treningu nie ma potrzeby stosowac jak juz ladujesz wpi, daj przed treningowo lub w trakcie z woda -BCAA 6g + szejk z banana, mleka, odżywki białkowej WPI 30g, potem posiłek potreningowy po jakimś czasie 6) wieczorem, przed snem (zgodnie z zaleceniami na opakowaniu) [...]

Opornie mi to idzie ale trzeba zrobić w końcu jakieś podsumowanie tego testu ;-) Po kolei 1. HIGH KICK przed treningówka główny produkt testy Dla mnie rewelacja :-D. Świetnie pobudza, taki prawdziwy zastrzyk energii i wytrzymałości, dobra rozpuszczalność i smak. Mimo długiego czasu treningu pobudzenie i ochota do ćwiczeń nie mija. Skróciłem [...]

piwko czasami po rowerku, podczas jazdy nigdy bo się rozlewa ;> a tak to przed jazdą dobry posiłek, w trakcie jazdy woda smakowa albo zwykła ;>

Teraz zagwozdka, obecnie wszedłem z buta na masę z 2100 kcal na 3000 kcal w jednym ruchu+skrócenie cardio z 35 minut do 15 po każdym treningu oraz wprowadziłem dziennie do 20% śmieciowego jedzenia, czasem więcej ale ogólnie maks 1 posiłek dziennie aby psycha odpoczęła bo to naj wiecej mnie męczyło. Wprowadziłem mniej restrykcyjną dietę (B/W/T [...]

[...] nie zaszkodzi. Nie wiesz jak bardzo czlowuiek jest glodny wracajac ze szkoly ? wiem ze mleko i jogurt to laktoza, ale jak na razie zostawie jak jest, bialko z vitalmaxa z woda ma przeokrutny smak, troche laktozy z jogurtu mysle ze mnie az tak nie zabije i nie zaburzy az tak gospodarki wodnej org. zebym to bardzo odczul. cwicze na poziomie [...]

[...] piersia z kurczaka z warzywami + kawa (posilek przed treningowy) 18:00 tak jakos 45 min przed treningiem porcja bcaa bezposrednio po treningu porcja bcaa popita woda z glukoza 20:30 ryz z piersia z kurczaka z warzywami + oliwka 22:00 amino + 5 bailek jaj jedno cale jajko lub twarog taka diete staram sie trzymac 7 dni w [...]

[...] ... mniam:D) OK TRENING (tu wlasnie... co rpzed treningiem a co po i w jakim czasie? bo po to wyczytalem ze wedlowodoany proste, czyli np. 30g rodzynek i 2lyzki miodu +woda-taki koktail styknie?) O której ten trening. zaraz po możesz zjeść normalnego banana, a 40 minut później, normalny posiłek (ryż biały i filet z kury) 19:00 100g ryzu [...]

sniadanie Jajko 120g słonecznik 35g Ser twarogowy półtłusty 100g oliwa z oliwek 5g b 33 / t 38 / w 4,7 2 sniadanie ostrowia 40g oliwa z oliwek 35g ( wleje razem pomieszam z wodą i do szkoły ) b 33 / t 35 obiad Mięso z piersi kurczaka b/skóry 120g Maślanka 0,5 % tłuszczu 200g Oliwa z oliwek 15g słonecznik 35g b 32,6 / t 36 / w 9,4 przedtreningowy [...]

[...] Tran dodam na dniach, ta dieta jest tylko na tą chwile narazie jeszcze niemam ostrowi wiec stosuje zastepczy posilek. 193 bialka / 178 tluszczy / 22 ww ( nie dodawalem weglowodanów z orzechów ani słonecznika bo jesli sie nie myle to tam niema aktywnych WW ( w tabeli zywnosciowej jest podana duza ilosc ww - uwzgledniac to ? - jesli to uwzglednie [...]

[...] treningiem zdecydowanie mięso/ryba + np. ten makaron - najlepiej z mąki durum. Ogólnie mięso i ryby są lepszym źródłem białka niż twaróg, a około treningowo szczególnie zależy nam na najlepszych źródłach a do posiłku nie piłbym za dużo ponieważ woda czy herbata mogą rozrzedzać soki trawienne Zmieniony przez - Nani20 w dniu 2009-06-23 12:28:21

[...] z kurczaka 100g No i co że w szkole? Weż pojemnik ryż/makaron/kasza+kurczak/indyk/wołowina+warzywa+ tłuszcze. Ciągle dajesz ten chleb a to jedno z gorszych zródeł węglowodanów. 16:00 (0biad) Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml ( jak mam tą oliwe z oliwek spozywac? polewac to na ryz i piers czy w jakis inny sposob?) Nalej do [...]

a jesli ogranicze weglowodany, bede jesc wiecej białka, ostatni posiłek po 18tej i koło 20tej bede cwiczyc, a potem juz nic tylko woda, to jakie moga byc skutki??

[...] - do tego 2-3 razy siłownia, duzo kobiet ćwiczy normalnie na siłowni jak faceci tylko mniejszymi ciężarami Do diety: - Twoje odzywianie to grahamka i jogurt i jakiś owoc + woda. Niestety błędnie założyłaś ze odchudzanie polega na ekstremalnym ograniczeniu jedzenia. Przy odchudzaniu należy mieć normalne 5 posiłków, kazdy ma być rozbudowany np: [...]

Przepraszam "s.m.p.a" co masz na myśłi pod pojeciem redukcja?? jak mógłbym jeszcze zamienić drugi posiłek po treningowy, czymogłby byc to twaróg, np z fistaszkami?? lub jakieś miecho gotowane?? i skoro jest to tak długi odstep czasowy czy bezpośrenio moge wypic jakiegoś szejka białkowego z wodą?? Po treningu SW mógłbym wypić [...]

śniadanie: 07:00 -płatki kukurydziane 100g/na zmiane z makrelą w sosie pomidorowym -białko jaja kurzego 140g 2śniadanie w szkole 09:35 -2jabłka 200g -bułka pszenna 80g + jakies masełko i szynka jakaś Obiad 15:00 ( tutaj może być problem boo zależy co mama przygotuje ) -ryż biały 240g -kotlet schabowy albo pierś/noga kuraka -surówka jakaś [...]

Jak jajka masz darmo to zamieniaj je często z twarogiem. Jeśli posiłek mięsny będzie tylko raz dziennie to najlepiej w posiłku po treningowym. Mleka unikaj, płatki spróbuj z wodą lub z sokiem pomarańczowym (naprawdę smaczne!), bądź też zamień je na ryż, kasze itp. długa przerwa między 2, a 3 posiłkiem. aha w 2 posiłku jesz wędlinę która na pewno [...]

sniadanie 2 jaja 50g platków zalane woda owoc, orzechy włoskie/laskowe 2 sniadanie makaron serek wiejski olej lniany warzywa 3 ryż/kasza/kura warzywa trening okolo 15-16 potreningowy posilek ryż/kasza/makaron + kurczak twaróg chudy oliwa z oliwek warzywa jesli tren o 18 to po treninie standardowy posielk potreningowy: [...]

Diety konkretnej ustalonej nie mam, staram się przestrzegać jej zasad, czyli nie jem chleba białego tylko razowy, ciągle woda, ogarniczam słodycze do minimum, ryż, makaron, kurczak znajdują się w moim jadłospisie, muszę tylko ogarnąć jakiś posiłek przed treningowy, po treningowy i na wieczór jakiś. No i szukam odżywek.

Dodałam. Tak jak w dzienniku wyglądał dziś mój dzień. Posiłki wymyślać na tej zasadzie popołudniami dzień przed i liczę w aplikacji. W dni treningowe dodaje po treningu 30 g odżywki z wodą. Wtedy 2 śniadanie to mój posiłek przedtreningowy a obiad po.

[...] nie masz więc nie masz dużo 3. Skoro jest już ścisła micha to warto brać suplementy? Bcaa? Kreatyna? Spalacz tłuszczu? mozna dorzucić 4 ile pic wody? 2,5 czy może do 4 l? woda to nie tylko butelkowana, ale też herbata, owoce, masz ochote to pij, nie wciskaj w siebie na siłe 5 co wziac do siebie żeby to wszytko szło dobrze i sprawnie? dobre [...]