woda posiłek

Izotonik dobry tylko po co? Po to aby nawadniać lepiej niż woda i dostarczać potrzebne składniki. Ciągłe picie samej wody podczas treningu nie jest też najlepszym pomysłem. Jeśli ma fundusze lepiej zainwestować w izotoniki niż żłopać wodę non stop. 100kcal podczas treningu zrobi mu różnicę na wadzę skoro on nawet nie ma bilansu kalorycznego? [...]

PODAM CI CO MNIEJ WIĘCEJ MASZ JEŚĆ A TY WYLICZ SOBIE ZAPOTRZEBOWANIE NA PODSTAWIE POSTÓW PODWIESOZNYCH Z PROSTEGO WZORU ETAMT CHYBA DIETA UŁÓZ SAM SORRY ALE NA WIĘCEJ NARAZIE NIE MAM CZASU::: Sposób odzywiania Przed wyjściem na trening porcja BCAA lub Białka z wodą czy mlekiem śniadanie : makaron/kasza/ryż /ziemniaki z rybą plus warzywa [...]

[...] ww włącz aero i 3-4 razy siłowy Mam kilka pytan i prosze o pomoc : 1.Jedyna szansa na trening dla mnie jest zaraz po sniadaniu-czy powinienem wtedy zwiekszyc spozycie weglowodanow,przynajmniej do polowy spozywanych dziennie ? zrób jak masz w diecie 2.Nie mam czasu przed praca zjesc porzadnego jedzenia dlatego odzywka bialkowa-czy jest to dobre [...]

Zadziwia mnie twój ostatni posiłek. Pewnie twaróg i oliwa = niewypał bo nie możesz przełknąć tego ;) brakuje chleba smaku etc itd itp. ja np robię tak że mieszam twaróg z wodą (mieszam blenderem) i pije to i popijam szklanką wody (łyk mikstury popijam łykiem wody) Z CZASEM IDZIE JUŻ BEZ ;-) z początku opornie ale po tygodniu idzie się oswoić z tym [...]

Właśnie przeczytalam dietę Beyonce O.o syrop klonowy z wodą i cytryna na każdy posiłek.

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5f61386882fb4305b092d80f8eba4c00.png podbijam, anubis, co miało oznaczać 'może być?' }:-( Że zostawić tak jak jest? jeśli tak, to za ile zacząć dodawać aero? jak na razie tydzień tak siedzę, z 2kg spadło (pewnie woda).. i nie, rozkładam na kilka porcji kuraka, białko też

jem posiłek w pracy o 18 o 22 kończę prace czy jeżeli o 22 wezme tabsy cm3 i o 22:30 wypije białko z wodą będzie to odpowiednia kolacja ? ide spać około 1 dodam że mowa o dniu nie treningowym

[...] że tak "z doskoku" robię więcej pompek niż na końcu treningu - już potreningowe styranie daje znać o sobie. Miska 2000 kcal B130/W180/Tokoło80 + herbatka pokrzywa i woda, zielona herbata, kawa, herbata oolong. Dodatkowo Tran Mollers 2kaps. I miska - dzisiejszy potreningowy posiłek z kaszy jaglanej, bananów i wheya, zagryziony migdałami [...]

[...] nogami w podporze przodem) 4b. odwrotne brzuszki 10 4c. przyciąganie nogi w planku na boku po 8 na nogę (ciężkie to) Miska 2000 kcal B130/W180/Tokoło80 + herbatka pokrzywa i woda, kawa Miska dziś najpierw jedzona, potem wbita w dziennik i jakoś tak się przekręciło to i owo. A i tak głodna się czuję}:-( Posiłek nr 3 na 2 razy - część przed [...]

[...] - jak zrobiłam plank to widziałam jak spadają ze mnie krople... 20.11.2013 Trening funkcjonalny 21.11.2013 DNT Miska 2000 kcal B130/W180/Tokoło80 + herbatka pokrzywa i woda, kawa Dodatkowo Tran Mollers 2kaps. Miski: Dziś ten największy posiłek podzielony na 2. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d749a4b4d8dd4c64957d776c70341749.png [...]

[...] 10 :)) 4b. odwrotne brzuszki (do świecy) 10 4c. przyciąganie nogi w planku na boku po 8 na nogę :)):)) Miska 2000 kcal B130/W180/Tokoło80 + herbatka pokrzywa, oolong i woda, kawa - mleko wliczone Żarcie: - wczoraj - miska niedojedzona, ale w sumie nie wiem ile zjadłam tych mielonych z łopatki (wagowo) - weszło 3,5 sztuki sporego kotleta - a [...]

[...] to nie bedzie strat przy transporcie jej? pozniej zjem posilek potreningowy po 45-50 minutach, ale zastanawiam sie czy ten posilek 2h15min przed przyjeciem kreatyny cos moze zaszkodzic no i ta woda z treningu??? i drugie pytanie czy procz d-ribose i kreatyny od razu po treningu moge wypic troche carbo czy juz niebardzo? Pozdrawiam, NoRtOn

warzywa. silna wola. woda. herbata. a jak już nie możesz wytrzymać z głodu to moim zdaniem już lepiej zjeść jakiś zbilnasowany posiłek niż rzucić się na słodycze. twarda bądź! ;-)

[...] 70g Pomidor @3 posiłek: 210g jajek (całe) 70g maronu @Obiad (posiłek przed treningowy) 100g ryzu (brązowego) 150g cyca z kury 200g jakiejs surówki @odrazu po treningu woda + 37g glukozy @Po treningu 100g makaronu 70g piersi z kurczaka 330g Kefir 100g ryzu białego @Przed snem: 130 tuny z wody twarog chudy oliwa pytania: 1. co to jest tuna [...]

[...] się wchłania ). Możesz dorzucić kreatynę tylko musisz ją wcisnąć gdzieś pomiędzy posiłki na pusty żołądek z cukrami prostymi i po treningu w szatni razem z glutaminą (+ woda, dużo wody przez cały dzień). Jak cię będzie gonić do toalety to kup sobie węgiel a jak nie pomoże to immodium. Jak masz kasy dużo to jeszcze dokup aminokwasy, poczytaj [...]

[...] :P Dzięki chłopy };-) Wypiska wczorajsza: Dieta I-40 gram whey + 10 gram oleju kokosowego Trening II-100 gram skrobi kukurydzianej + banan + 100 ml mleka bez laktozy + woda + 40 gram wpc III-250 gram wołowiny + warzywa + 100 gram płatków owsianych IV-200 gram filet z kurczaka + warzywa + 100 gram płatków owsianych V-J/W Interwały VI- [...]

zaraz po przebudzeniu: szklanka wody z cytryną + ew. miodem śniadanie: Owsianka (płatki owsiane + woda) (75g + 250ml) 290,25 kcal - 7,13g B / 49,28g W / 7,2g T Trzy jajka sadzone na bekonie (razem z bekonem ;) ) (210g + 50g) 426,5 kcal - 30,3g B / 1,52g W / 32,95g T Trzy kromki chleba razowego z masłem (150g + 10g) 365,6 kcal - 10,3g B / 56,35g W [...]

ROZPISKA PO KOREKCIE: zaraz po przebudzeniu: szklanka wody z cytryną + ew. miodem śniadanie: Owsianka (płatki owsiane + woda) (75g + 250ml) 290,25 kcal - 7,13g B / 49,28g W / 7,2g T Trzy jajka sadzone na bekonie (razem z bekonem ;) ) (210g + 50g) 426,5 kcal - 30,3g B / 1,52g W / 32,95g T Trzy kromki chleba razowego z masłem (150g + 10g) [...]

[...] super elastyczne stawy i zaprosił na wizytę. Żaden naciągacz żeby nie było :)) Do miski dodatkowo: marchewka, brokuł, kalafior (warzywa na patelnię) + marchew surowa Napoje: woda 2l, herbatax2, kawax1 Suple: hepatil, omega3 W ogóle to dopiero zjadam ostatni posiłek }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b49f3e8a3ed4a8c8d1991a95e6ce5e6.png Zmieniony przez [...]

[...] jakaś masakra. Ale to przybliża mnie do zmiany pracy!! :-)) Miska. Warzywa: ogórki kiszone, pomidory. Suple: hepatil, omega3, olimp witaminy Leki: lethrox50, apap, wapno Napoje: herbata melisa, dwie kawy rozpuszczalne, woda ok. 2l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e509691f375f46c4b6312c49b2b4c6a6.png Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-06-13 22:05:46