woda posiłek

Bledy popelniasz bo po prostu brakuje Ci wiedzy, ale w Twoim wieku nie jest to niczym dziwnym. Uczymy sie cale zycie. Dieta kazdego jest zindywidualizowana. Koniec kropka. Sa produkty, ktore ludziom po prostu szkodza z zasady. Glowy rypia nam pseudoinformacjami nt zdrowego zywienia, dietetycy daja diety pozal sie Boze. I czy sa zle wyksztalceni? [...]

[...] jest to jeden z powodów (brak aerobów) iż obwód brzucha się nie zmniejsza. JEdnakże trochę zmartwił mnie spadek w ręce, gdyż wcześniej byłem na LC przez ponad miesiąc, więc woda już raczej zeszła. Podsumowując mój trochę długi wywód: chcę dokończyć test do końca sierpnia, a później chyba wrócę do systematycznego jedzenia (jednakże będzie to [...]

pitbull61 czarna herbata,woda i guma bez cukru mi to akurat pomaga. Ale teraz jak na ostatni posilek daje 3 jaja ugotowane i popije 30g wpc i mielcarna 30g nie czuje glodu

[...] 22:30 - jestem w domu, kąpię się jem, idę spać. wypadaja mi w taki dzien z trzy posilki ~16 sta i ~18sta glownie bialko i tluszcz po treningu jeden posilek bialko i weglowodany i spac i do nastepnej silki Binu, mógłbyś zerknąć okiem? 7:00 pobudka - żeń szeń + woda ew. BCAA około 18 porcja BCAA przed treningiem 19:30 koniec treningu, [...]

[...] mi się powiększył jest to możliwe? W końcu to taka mała ilość (2g/kg). Kalorie się zgadzają, chociaż może za szybko zwiększyłem węgle bo ze 120 do 150-170. Czy jest to sama woda czy może mogło się to odłożyć w tłuszcz? Jakie też macie sposoby na nadęty żołądek po jedzeniu? Zanim zacząłem jeść więcej węgli to nie miałem go tak dużego po posiłku, [...]

10/06 DNT Aktywność: jazda konna czas: 01:15'54 avg HR: 122 Menu: Napoje: woda, kawa z mlekiem (wliczone), kawa czarna, herbata czarna Przyprawy: sól, pieprz, czosnek granulowany, czubryca czerwona Warzywa: pomidory, ogórki, papryka czerwona, seler naciowy Ostatni posiłek znowu późno, bo tradycyjnie nie mogłam opuścić stajni 8-) [...]

[...] białka. Jem co 2-3h. Napiszę , co jem nie posiłek po posiłku tylko produkty ponieważ nie zawsze jem w takiej kolejności. 3x serek ziarnisty 150g 3%tluszcz puszka tuńczyka woda lub olej roślinny 2/3x serek danio 125g (zazwyczaj w szkole rano) 100g makaronu ( zazwyczaj przed (1h) lub po treningu ) trochę kukurydzy + 100 - 150g ser biały 0% [...]

wiesz na krea przyjdzie masa ? bład w mysleniu - przyjdzie sila, a wiekszosc masy = woda. ale skoro musisz brac : jesli twoj pierwsszy cykl KREA mozna breac z nasyceniem ale ogolnie : DNI TRENINGOWE : --------------- - 5g ok 40-50 min PRZED treningiem + 30-40 gr weglowodanów prostych (sok winogronowy, glukoza, miód) - 5g odrazu po treningu + [...]

DZIEŃ 4 DNT, 1.5h koszykówki na uczelni DIETA: +suplementy: tran, wapń +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: fasola szparagowa, surowa marchew Ostatni posiłek bez białka, bo połączony z poprzednim. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d417235c8474a428d723527f8c44163.png

[...] jestem zadowolona. Coraz bardziej umiem się "skończyć" na treningach, chociaż wiadomo - droga jeszcze dłuuuga przede mną. DIETA (B 120/W 150/T 70): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa, herbata zielona +warzywa: kapusta, surowa marchew, cebula *Ostatni posiłek podzielony na 2; *muffinki = marchew, mąka gryczana, jajo, odżywka. [...]

DZIEŃ 18 DNT, 1.5h koszykówki na uczelni DIETA (B 120/W 150/T 70): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa, herbata zielona +warzywa: kapusta, surowa marchew, cebula *Ostatni posiłek podzielony na 2 (chyba, że będę bardzo głodna %-)). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b622a0015a16419a836437908ad610ff.png

[...] Coraz ciężej z tym areo będzie, bo nie ma klimy na siłce @-|. Gorąco jak nie wiem, a to dopiero 9 rano była jak zaczęłam. DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa, herbata +warzywa: młoda kapusta, pomidory, cukinia Możliwe, że ostatni posiłek ulegnie modyfikacji. Bo te 5 jaj %-)... Hmm \-)... [...]

[...] 5kgx8/6.5kgx7 5. uginanie ramion ze skrętem 2x 6-8 6.5kgx8/6.5kgx7 6.5kgx8/6.5kgx7 30 min rower stacjonarny DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa x 2 +warzywa: cukinia, pomidory, cebula, kalarepa, surowa marchewka Posiłek 1 podzielony na 2. [...]

[...] 2. Plank opierając łokcie na piłce max 3. ‘Mountain climber’ na piłce x15 na nogę 4. Prostowanie tułowia na piłce x15 DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: brak +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: pomidory, brokuł 4 posiłek i 3 połączone; zamiast kaszy wleciało więcej chleba z masłem + winogrona w ciągu dnia. Nie wiem co jest, ale ostatnio [...]

[...] apetytem, glud jest wtedy brzuch jest pusty i czujesz jak by sie miał wessac do środka) zaczekaj do następnego posiłku tak długo jak sie tylko da, Walcz z glodwem, atakuj go woda, cola zero, pasta do zębów, zuj ziarna kawy ( bardzo ch**owe, ale to swietnie tłumi Apetyt) pal papierosy, co chcesz. Potem zjedz, i znów czekaj i walcz - jesli miałeś [...]

4.ok.20 po treningu bialko+gainer i moze banan banan juz zbedny 5.posiłek po treningowy ok. 20:45 *35g miodu z woda *tuna pucha *ser biały 80g *łyżka dżemu *orzechy 20 gram wszystko co masz to wywal,tu powinny byc weglowodany zlozone np.ryz/makaron,bialko szybkowchlanialne np.piers/chuda wolowina lub tunczyk z wody,i troche warzyw bez tluszcy [...]

[...] może nasilać odwodnienie organizmu . Dlatego Jaś chciałby zminimalizować straty powstałe w jego organizmie podczas treningu. Bardzo ważną rolę w diecie Jasia odgrywają węglowodany. Żywienie bogate w te składniki pokarmowe zwiększa zapasy glikogenu w mięśniach, umożliwiając wykonywanie długotrwałej „pracy” fizycznej. [...]

[...] Dziś wyczytałem w necie, że 15 minut po treningu trzeba spożyć odpowiedni posiłek. Mój trening robię zawsze po kolacji (po 18-tej) i nie przewiduję już jedzenia, co najwyżej woda lub jakaś słodycz. Czy to jest ważne na poprawę sylwetki (tzw. rzeźbę)? Wydaje mi się, że to tyczy się osób, które ćwiczą sportowo a nie tak jak ja amatorsko. Proszę o [...]

Dieta. Napoje: woda 2,5 l, pokrzywa x2, zielona plus mięta, kawa rozp. Suple: wit d, drożdze, foliowy kwas Warzywa: brokuł, kalafior, sałata, papryka, ogórek. Trening 21.08.2013 1. przysiad 5x 10 - 33kg 2. wznosy bioder z oparciu plecami o ławkę 3 x 20 3. wykroki z hantlami 3 x10 na nogę - 9kg 4. wyciskanie siedząc sztangielki - [...]

18.09.2013 TRENING 1. mostek 20/17/18 2.wiosło 17kg x 8 / 16kg x 8 / 15k g x 8 3. box squat 41 kg x 17 / 43 kg x 15 / 45 kg x 12 4. wyciskanie 9kg x 14 / 10 kg x 10 / 10 kg x 7 5. r martwy 39 kg x 16 / 47 kg x 14 / 48 kg x 12 6. podnoszenie nogi 18 i 18 7. plank 41 s 8. bok brzuch 27s lewa i 22s prawa Uwagi: - box squat bardzo fajnie mi poszło, [...]