woda posiłek

dzień treningowy rano płatki owsiane + banan i rodzynki 100g weglodowodanów 300g białka(w szocie oliwi) dziele na dwa posiłki w szkole 10;00 i 13;00 przed treningiem, bcaa X 10GR + carbo x 1/3miarki + CREATIN X10GR + woda po bcaa creatin x10gr + carbo x 2miarki woda 30/40 minut i duży posiłek zazwyczaj wegle z białkiem kolacja 4 jajka+ warzywa [...]

[...] - uzupelnienie crea (poprawia transport) - j.w, nie widze sensu 2.jako ostatni posilek przed snem brac odzywke wysokobialkowa iczy ja tez liczyc do tego bilansu.prosze o odpowiedz. Odzywka jako ostatni posilek - b. dobry wybor, rozrabiaj z woda, nie z mlekiem, oczywiscie wliczasz wszystkie bialka do dziennego bilansu Pozdro no pain, no gain

[...] od sąsiada). Myślicie ze to dobre rozwiązanie? 2. pytanie odnośnie naleśników. Czytałem ze nie są zbytnio polecane. Ja ciasto robię z pol litra mleka, trochę mąki, jajo, woda. Smaże bez tłuszczu na teflonie. Farsz natomiast to 250g twarogu zmieszany z jajkiem i odrobiną cukru. To są moje naleśniki. Jak widzimy jest to posiłek z dużą ilością [...]

Laktoza to tylko w joguricie ktory zjadam z ranca z owsianka jako 1 posilek, pozniej serek wiejski jako 2 posilek-z laktozy tylko tyle.A woda... to duze znaczaenie??bo faktycznie pije bardzo malo wody.Aeroby wykonuje 60 minut.Nie pije alkocholu teraz :)Troche mnie to dziwi bo ta dieta w porownaniu z poprzednia to luksus, wczesniej niczego sobie [...]

totalnie do dupy moim zdaniem. jeśli chodzi o spożywanie wgl to u mnie sprawdzało się super posiłek/ bw 1/dużo węgla, mało białka 2/ średnio węgla, średnio białka 3/mało węgla, dużo białka 4/b/mało węgla, dużo białka 5-ostatni/ zero węgli, duuuużo białka Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-06-24 23:12:35 jak na mecie tej swojej byś jadł takie [...]

Cześć dietę zrobiłem, ale jest teraz w fazie testowej Dieta na Masę i teraz nasuwa mi się pytanie odnośnie wagi niektórych rzeczy Rano mam do zjedzenia np: 300g mleka, 10 g oliwy, 2 jajka i 150 - 100 g pł. owsianych góralskich I teraz pytanie odnośnie tych płatków. 150 - 100 g płatków przed czy po obróbce?? Wiem że one nasiąkają tylko wodą, ale [...]

[...] = 50g (B:2,8 T:0,8 W:22,Cool B:31,3 T:7,85 W:28,35 --------------------------------------------------------------------------------------------- 6.23:00 Nitroprogen = 20g + woda (B:14,46 T:0,78 W:1,57) B:14,46 T:0,78 W:1,57) --------------------------------------------------------------------------------------------- Razem: B=(41,7 albo [...]

[...] 19,8 0,5 3,5 - Oliwa z oliwek 15g 0 14,94 0,9 - Pestka Dyni 30g 6g 15,6 7,2 zastanawiam się jeszcze nad przełożeniem tej oliwy stada zeby na kolacje smao bialko było. samopoczucie super. dodadtkowo jakas zielona herbatka, woda oczywiscie. Chce dolozyc Olimp Vita-Min Sport Multiple Formula Zmieniony przez - morgoth345 w dniu 2007-11-19 12:37:23

[...] przed treningiem: -ziemniaki/ryż + kurczak/wieprzowina+ jajka sadzone + mizeria/ jakaś surówka 4.Po treningu: -Ryba z puszki tuńczyk/makrela/śledź + ryż/ziemniaki + owoc + woda z miodem 5.Kolacja: -twaróg z warzywami + kanapka:chleb razowy,masło, ser, wędlina+ kakao Gdzie dać omege-3? i co zmienić z góry dzięki za pomoc Zmieniony przez - eDi_91 [...]

Najlepsze jest carbo - ale jesli niemash to lepszy jush sok winogronowy niz sama woda - z tym ze ciezko dostac sok winogronowy (najczessciej 50/50 z woda). Na upartego po treningu niemusisz dawac wogole weglowodanow - tylko po pol godziny zjesc wysokoweglowodanowy posilek potreningowy. Po treningu kreatyna inaczej jest transportowana do miesni, [...]

leczo to super opcja, nagotujesz gar, popakujesz w słoiki i masz na tydzień na jeden posiłek w ciągu dnia :-) Ooo.. ja nigdy nie pakowała w słoiki, gotuje góra na 2 dni. A jak to przechowywać ? Pasteryzować i może stać np. w piwnicy, czy tylko lodówka ? Ja robię mięso w słoiki na wyjazdy. Pasteryzuję 3 kolejne dni w dużym garze z wodą. Trzymam w [...]

napisalem bylo 47 hehe ale waga inna byla. Co biore hmm bialeczko hi tec protein glutamine... Ale to dietka czyli jak by to nie patrzec dzien w dzien 3g gialka na kg ciala od 2 lat hehe. W pasie tak jak profil nie ejst rewelacyjnie. Ręka 45 ale dla mnie malo choc kazdy uwaza ze super hehe. Hmm obecnie bede nral jeszcze tt 60 i moze inną odzywke [...]

[...] z oliwek 5 gram RAZEM 1zł 20 groszy 3.IIIśniadanie ok. 12.30 *jw. 4.obiad ok. 16.00 *ziemniaki *oliwa z oliwek 10gram *mięsko i surówka 18:00-19:00 TRENING Po treningu woda wymieszana z miodem 40 gram 5.posiłek po treningowy ok. 19.30 *ryż woreczek lub mniej 100gram *ser biały 80 gram *łyżka dżemu 15 gram *orzechy 20 gram 6.posiłek [...]

[...] Chleb razowy 80g 3.IIIśniadanie ok. 12.30 (szkoła) *co tutaj? 4.obiad ok. 16.00 *ryż biały *oliwa z oliwek 10gram *mięsko i surówka 18:00-19:00 TRENING Po treningu woda wymieszana z miodem 40 gram 5.posiłek po treningowy ok. 19.30 *ryż woreczek lub mniej 100gram *mięsko/rybka 6.posiłek antykataboliczny przed snem ok. 21.30 *ser biały [...]

Słuchaj to tak na szybko bo sam testuje Niedziela Finał Jest Niedziela tydzień wcześniej i tak zaczynasz pić 7-8 litrów wody dziennie Od Niedzieli lub Poniedziałku Solisz tak każdy posiłek, żeby było z 3-4 łyżeczki dziennie soli. Następnie 3 dni przed finałem odstawiasz sód całkowicie patrzysz na cała diete na wszytko co ma sód ograniczasz go do [...]

Po treningu zjadam banana i pije białko . Będę zaczynał cykl na kreatynie. Mam nadal jeść to białko i banana wraz z kreatyną ? Czy lepiej popić ja tylko woda? a po około 30 min zjeść posiłek pełnowartościowy ?

Shake z Elite whey protein + ryż brązowy + orzechy włoskie + woda jako szybki posiłek. Dwa posiłki przed treningiem. Da radę spełnić wymagania ? :)

Witam, Uruchamiam od nowa temat. Szczerze mówię nie przeszukałem forum. Ja z podobnym problemem. Tylko u mnie treningi wyglądają trochę inaczej. 3x w tygodniu siłownia 1,5h. 3x w tygodniu bieganie w terenie teraz już po 10-12 km w około 1h. Zacząłem gubić tłuszcz ale chyba w dużej mierze również mięśnie (chodź siła powoli rośnie). Moje pytanie [...]

NIEDZIELA Niedziela również była dniem bez siłki i bez cardio(z powodu bolących pleców). Dzień spędziłem leniwie opalając się nad wodą :-) Ogólnie ciężko było zjeść 5 posiłków w ciągu dnia, bo było kilka nieplanowanych wyjść pod czas weekendu. Makaron spaghetti z smażonym kurczakiem, pieczarkami, szpinakiem, czosnkiem, jogurtem naturalnym i [...]

Gdy jem posiłek popijać herbatą czy wodą z góry thx