woda posiłek

[...] wloskie 50g Fasola szparagowa 200g R= 45.3 32.5 9.45 Posiłek 3 przed treningiem Tuńczyk puszka (w wodzie mineralnej) 130g Makaron bezjajeczny (sojowy) 50g 20 g oliwy z oliwek R= 40.23 21.37 37.94 Posiłek 4 po treningu Piers kurczaka 150g Ziemniak pieczony 150g R= 35.35 2.10 25.2 Posiłek 5 20g whey protein z woda

To czekoladowe to jest skrobia kukurydziana, kakao i slodzik :-) a, no i oczywiscie woda,6 posilek jest na ostatnim zdjeciu :-)

[...] wlejam diete i napisze jakich produktów nie powinno byc a jakie byc powinny o danej porze dnia 1. Posiłek godz. 7.00 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - wyjazd ( woda ) no chyba z sie nie obejdzisz to zmniejsz chociaz do 250... - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - wyjazd - no chyba ze sie nie obejdziesz) ale lepiej [...]

dzieki obli fajnie ze moge odzywke, w koncu bede mogla do czegos sensownego zuzyc dzienna dzake oleju kokosowego bo teraz to polykam z lyzki z zatknietym nosem i popijam woda :P ale powiedz mi jeszcze tylko jak bedziesz miala chwile,bo to nie na dzis ani nie na jutro tylko tak ogolnie na przyszlosc zebym wiedziala, napisalas kiedys zebym wszystkie [...]

Siemka po weekendowej przerwie :) W niedziele prawie nic nie jadłem po sobocie i na wadze wskoczyło 93,6 nie wiem może to troche przez lekki odwodnienie :P Dzisiaj zacząłem ze spalacz, wogóle jak w piątek mi przyszedł to się cieszyłem straasznie i jeszcze raz wielkie dzięki. Fotki podeśle tylko jak wyciągne koszulke z prania bo uwaliłem ją czymś [...]

Posiłek 1 : - mleko UHT 1,5% (250g)płatki sa swietne na wrzatku(woda) - otręby pszenne (100g) głownie błonnik, daj np. 50 otreb i 50 platkow owsianych(ja do tego dorzucam jeszce oliwe i ser biały- białko jaja kurzego (100g) - 1 pomidor (150g) a gdzie tluszcze?? Posiłek 2 : - białko jaja kurzego (100g) - kasza gryczana (50g) wegle wciagu dnia [...]

[...] na III zmiany ) teraz tak. Pracuję fizycznie cały czas na nogach 8 h w tym 20 min przerwy. Praca siłowa w temp około 35 stopni jak na dworze jest około 10.. praca przy przewodach paliwowych etc... cały czas praca rękami w dość przyzwoitym tempie z użyciem siły. W tym w domku małe dziecko około 2 latek także wiadomo o co chodzi. Co chodzi o [...]

[...] będzie sensowna, musimy często siusiać. Niczego nie solimy Piątego dnia rozpoczyna sie zabawa: Rano wstajemy, jemy jak zawsze ale teraz następuje procedura ładownia węglowodanami -z pierwszym i drugim posiłkiem zjadamy porcje owoców - trzeci posiłek to węglowodany złożone - czwarty posiłek to skrobie W następnych posiłkach możemy teoretycznie [...]

[...] roślinnych używam tylko kokosowego plus rzepakowy się zdarza np. z rybami z puszki. Olej, mleko i wiórki kokosowe są u mnie w użyciu bardzo często. Jeśli chodzi o picie - woda, napary z mięty i rumianku, herbata z rabarbaru, zielona, biała plus kawa inka z samej cykorii. Inne kategorycznie odstawione. Soja - wczoraj pierwszy raz kupiłam tofu, [...]

[...] z fasolką białą, ogromnymi ilościami warzyw z pary - to wszystko polane oliwą z oliwek 4. mango przegryzane migdałami 5. sałatka z makreli, jajek i warzyw do picia kawa, woda, herbata zielona poczytaj dobrze Co jedzą Ladies i znajdź zamienniki, które będą Ci pasować, a najlepiej to poprzeglądaj dzienniki innych dziewczyn, mam dzisiaj jakiś [...]

[...] IV 50g makaronu brazowego 175g tunczyka lyzka oliwy z oliwek owoc posilek V salatka wiosenna(zielona salata,pomidor,ogorek....) lub gotowane wazywa do picia woda mineralna w duzych ilosciach rano do sniadania herbata ziolowa Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 80 Wzrost : 182 Obwód klatki : metr mi gdzies wcielo [...]

[...] za dużo tłuszczu przed snem? :D) Napoje-Tylko Woda(Ciągle muszynianka :D, zastanawiam się nad innymi,szukam tych co mają dużo skł.mineralnych, bo po"biednych"wodach ciągle mi się pić chce :D i nic nie mają :D) -Czasami Zielona Herbata lub Czarna(Rzadko)-zawsze jak piję herbatę daję twarogu lub inne białko żeby kwas szczawiowy nie [...]

[...] +10 ml oliwy z oliwek + warzywo +owoc posilek 4 podsumowanie B28,2 T12 W76,52 C 531,2 ryz daj paraboliczny,owoc wywal 17 20 trening bezposrednio po treningu 30 g miodu z woda B:0,09 T:00 W:23,85 C:97,2 ten miod zmien np. na owoc posilek 5 potreningowy godzina 19 20 100g sera twarogowego hudego + 50g ryzu bialego _+ warzywo podsumowanie 5 [...]

[...] jako zawodnik .............................................ale sumo @-| Masa ciała się zwiększyła, konsystencja się zmieniła, nie wiem już na ile to smalec, a na ile woda - póki co w większości miękkie wszystko %-) więc nadzieja, że woda.... Ale wprawne oko Artura szybko wypatrzy co to i obawiam się, że szybko i boleśnie sprowadzi mnie na [...]

[...] spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne białko 5. [...]

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•SZESNASTY• Dzisiaj HIIT misja dołóż interwała udana ;] 12 już jest ;] po 6 interwałach w połowie drogi 4 minuty przebiegam ok. 900m, więc mój czas na 1000m pewnie już się poprawił ;], tak wszystko ładnie piękne tylko ostatnie dwa interwały biegłem z zamkniętym jednym okiem bo zasrane [...]

[...] jest źle, ale sporo trzeba zmienić ;-) Śniadanie do wymiany - nie ma białka, za to są słodzone płatki w homeopatycznej dawce, bezwartościowy biały płyn- ni to mleko, ni to woda i banan - czyli same cukry. Drugi posiłek - jeśli chcesz kanapki to chleb żytni na zakwasie, a nie bułki, najczęsciej barwione karmelem, że niby ciemne (orkisz to też [...]

[...] Piers z kurczaka 100 g 22/1/0 Ryz 100 g 7/1/77 Warzywa - nie wiem ??? VI POSILEK Ryz 100 g 7/1/77 Danio 200g 11/6/33 Moge jesc na przemian ryz-serek-ryz-serek... ? VII POSILEK Ser twarogowy chudy 125 g 25/1/4 Jogurt naturalny 70 g 3/1/4 VIII POSILEK Bialko Wpc 30 g z woda 24/2/2 Teraz mozesz skopiowac i naniesc poprawki Z gory dzieki - SOG

Wiec tak odp.1 3106 kcal, z gramatura cieżko bedzie wiec tak mniej wiecej posiłek 1: 180g jaj, 10-15g oliwy z oliwek, ser twarogowy 100g(pol kostki) warzywa jeden pomidor. posiłek 2: serek wiejski 200g+ otręby przenne 30g , orzechy włoskie/pistacjowe 40-50g posiłek 3: 200g piersi z kurczaka , 2 pomidory lub jedna papryka posiłek 4; puszka [...]

[...] wyglądał trochę inaczej niż to co sobie zaplanowałam. zamiast cycka i jajek były brzuszki z łososia wędzone, więc bilans powinien być podobny. do tego były: płyny - 2 kawy, woda, herbata malinowa warzywa - cukinia, ogórek, cebula suple - wit. c, magnez, strepsils, ZMA Nie wiem, ale narazie ZMA chyba nie przynosi żadnych efektów, ale co się [...]