woda posiłek

[...] zbicia 7kg,trochę tłuszczu jeszcze jest do zbicia, jakieś pomocne wskazówki? (Gdy zostanie miesiąc do zawodów odejmę -200 kcl + spalacz dodam, tydzień przed ograniczę węglowodany i deficyt mocno zaniżony dam.) Bez odwodnienia się nie obejdzie, a woda jest bardzo ważna więc może ktoś ma wiedzę by odwodnienie zminimalizować? 3. Ważenie jest [...]

Witam właśnie natknąłem się na owy przepis na onecie. Osobiście nie próbowałem jeszcze i nie spróbuję go w identycznej wersji z tego względu, że jestem na erasmusie w hiszpanii i nie mam dostępu do mamijnych weków ale jako potreningowy posiłek myśle, że mógłby być. Chociaż ten sos to troche jakoś ciężko wygląda.. Sam bym go trochę zmodyfikował [...]

Witam po założeniu kilku temat na forum dotyczących ważnych dla mnie aspektów postanowiłem wam przedstawić moja dietę odzywki i trening związany z moim powrotem na siłownie proszę o korekty.Mój staż to 8 miesięcy waga : 65kg ; ekto ; cel : masa I 6:00 1. Płatki owsiane 100g 2. rodzynki 40g 3. pomidor 40g 4. Mleko 0,5 % 150g 5. jaja kurze [...]

[...] siłowe ABC + INTERWAŁY x 1/2w tyg. w nietreningowe + minimalnie cardio. Przed treningiem 2/1.5h jem pełnowartościowy posiłek B/W/T, 20min przed treningiem BCAA10g w trakcie woda, po siłowym nie robię cardio/interwałów I TU MOJE PYTANIA: 1. Jaki posiłek (rozkład B/W/T) i suplementacja przed/po siłowym najlepsza, kiedy, jakie odstępy czasowe [...]

Mój profil: Waga 100 kg Wzrost: 181 cm Typ: Endomorfik Cel: Spalenie nadmiernej tkanki tłuszczowej i redukcja wagi do 86kg Ułożyłem sobie dietę według programu Dziennik posiłków gdzie wyszło że przy redukcji powinienem jeść ok 2580 kcal. Wszystko niby spoko nawet zakupiłem wagę kuchenną z tej okazji ale w praktyce coś jest nie tak. Otóż wcześniej [...]

[...] serkiem wiejskim i bananem czyli jakieś 600 kcal (2800 kcal to moje dzienne zapotrzebowanie) i nagle po 2 dniach mam sytuacje, że jest 1kg więcej na wadze, wiem, że to woda ale chciałbym spytać jak mam ogarnąć czy dobrze idę z dietą, chce tyć około 0,3kg na tydzień, a ja po 2 dniach mam 1kg i nie wiem jak spuścić z siebie tą wodę, czy jak [...]

Lubię po treningu jeść jajka z płatkami owsianymi jako posiłek. Trening czasami kończę trochę późno i zastanawiam się, czy zmielone płatki owsiane i wypite z wodą (shake poprostu) byłby lżej strawny dla organizmu niż tradycyjnie zalane całe płatki wodą?

Witam, otóż temat założyłem byście pomogli dopracować moją dietę. Dieta: 6.00: - 3 całe jajka gotowane na twardo lub miękko - 2 kromki chleba słonecznikowego - Kawa rozpuszczalna 1 łyżka mała zalana wodą i 50 ml mleka 0,5 % 10.00: - 250 g filetu z kurczaka ( pieczony na oliwie z oliwek ) - 250 g warzyw - Serek wiejski lekki 14.00: - Sałatka z ( [...]

[...] mi 2750 kcal,więc zmniejszyłem to o 300kcal, zapotrzebowanie na białka przyjałem na 2g*kg, reszte oparłem na 2750 kcal Przyjalem: 2450kcal białko: 192 tłuszcz: 76 Weglowodany: 325g W przypadku błedów proszę o wskazanie błedu, mogłem coś źle policzyć. O to dieta oparta o zapotrzebowanie i moje preferencje jedzenia. Od razu mówię że waga [...]

[...] sniadanie 4.obiad ok. 17.00 *kasza woreczek lub mniej 50gram *oliwa z oliwek 5gram *mięso 100gram *surówka 50gram *orzechy 30gram TRENING miód-0.5grama na kg masy ciała z woda =40gram miodu 5.posiłek po treningowy ok. 20.00 *ryż woreczek lub mniej 50gram *ser biały 50 gram *łyżka dżemu 15 gram 6.posiłek antykataboliczny przed snem ok. [...]

[...] dorsz/ musli/ owsianka oraz inne warzywa niz tylko pomidor i marchewka :P Takie pytanie czy bialko w proszku w ilosci 50g moge zjesc jako pierwszy posilek z owsianka i woda? Wiem ze przerobione ale strasznie by mi pasowalo. Przedewszystkim prosilbym o sprawdzenie czy dobrze rozlozylem B/W/T. Takie jeszcze pytanko, posilek 2h przed [...]

[...] ryzu (100g) - dowolna surówka posilek potreningowy 17.00 - kostka sojowa 70g (bialko50g, wegle 23g ,tluszcz 3g)do tego pol kostki rosolowej i woda:P - surówka - pol kubka kefiru natulranego 20.00 - 120 gr twarogu chudego lub 150 gram ryby trenuje 3x w tyg silke 1 dzien 12serii [...]

[...] wczesniej odżywki brak 7) Spalacze nie stosowane 8) brak odzywek 9) Brak kretyny w diecie 10) informacje na temat diety: Białko: 2g na 1kg masy ciała. Węglowodany: 7g na 1kg masy ciała. Tłuszcze: 1g na 1kg masy ciała. Woda: 2/3l dziennie. -Od 5 do 6 posiłków dziennie -Spożywanie co 3/4 godziny. [...]

[...] mam sporo roznych suplementow. Suplementacja obecnie: Rano przed treningiem jedna miarka GameDay i 4 kaps. Black Devil Po treningu pije Mutant Mass (3miarki) + 5g kreatyny z woda bo z mlekiem za slodkie :D Wieczorem 4kaps Blac Devil i 2 miarki Mutant Mass W dni bez trenignu zmniejszam ilosc na 2 miarki rano a wieczorem nie pije. Obecnie cwicze z [...]

Witam Was bardzo serdecznie! Od dłuższego czasu przeglądam forum, wiele artykułów i zawartych w nich wskazówek często służyło mi pomocą, więc postanowiłem założyć temat odnoszący się stricte do mojej osoby. Chciałbym Was prosić, abyście - jako Kocury wiedzące wszystko - troszkę mi pomogli ! Moja przygoda z siłownią zaczęła się 13 października [...]

[...] 16.00 po silce wpc + banan 19.00 ryz bialy kurczak oliwa warzywa 22.00 owsiane ser bialy/jogurt naturalny Wszystko wylicze pozniej, ile jesc itd. Chcialbym sie narazie tylko zapytac czy takie ulozenie posilkow jest odopwiednie? Przy okazji czy moge rano mieszac wpc z woda a za jakies 3h wypic? Bo nie bardzo mi pasuje w szkole prochy mieszac.

Witam, zaraz mam robić sobie posilek, kupilem w biedronce makaron którego skład wygląda tak: Semolina z pszenicy durum, woda. Czy nadaje sie ten makaron na posilek?

Witam, chciałbym prosić o ocenę tylko mojego śniadania gdyż chyba wyłącznie ten posiłek(oprócz ostatniego przed snem)mam stały w diecie tzn. codziennie jem to samo. 1.Muesli zalewane wodą: Składniki: płatki jaglane,płatki owsiane,ziarna słonecznika,pestki dyni,jagody goji,orzechy włoskie,siemie lniane,migdały,kawałki jabłka,żurawina Zawartość [...]

[...] chudy 150g, nie wiem czy moge go zjesc tak na noc bo jak wiadomo nie zdrowo jest obżerać się na noc. Ta pierś z kurczaka to gotowana nie? A co do picia do posiłkow, to woda mineralna nie gazowana, na kolacje herbata miętowa bez cukru, kawa zbożowa z mlekiem? bo soki/nektary chyba nie są wskazane? I BARDZO ROZCHODZI MI SIĘ ŻEBY NIE ZOSTAŁA [...]

[...] kończyłem z tabliczka czekolady w łóżku. Zdaje sobie sprawę, ze obecna dieta może nie jest na 100% idealna ale dla mnie to i tak krok milowy w dobra stronę. Okazuje się woda nie smakuje tak tragicznie jak myślałem ;) Postaram się wrzucać tutaj cyklicznie wyniki moich treningów, zdjęcia posiłków. Niewątpliwie będę miał sporo pytań do osób, [...]