woda posiłek

[...] odzywke bialkowa 17g bialka w porcji, nie mam zadnych maltrodeksyn, a nie wiem nawet gdzie zagranica dostac to... a moge zrobic tak: przed scianka: bialko+tluszcze+weglowodany z warzyw zaraz po sciance: porcja wheya z h2o po powrocie do domu: bialko (tunczyk lub ser bialy, ewentualnie chude mieso+warzywo+maly banan (100g)... albo moge do [...]

[...] w pierwszej kolejnosci musi wyrownac sobie straty zuzyte na podstawowe funkcje zyciowe oraz na trening dopiero w nastepnej kolejnosci bedzie budowal miesnie. Wyrozniamy weglowodany proste (m.in. owoce, cukry) oraz zlozone. Te pierwsze dostarczaja natychmiastowej energii oraz uzupelniaja straty glikogenu, uszczuplone podczas intensywnego treningu. [...]

[...] posilek, bialko, warzywa/owoc, orzechy/slonecznik.. taki zestaw moze Cie poczatkowo odstraszac, mozesz zaczac np. od platkow owsianych (dobrze wczesniej zalac je wrzatkiem -woda lub chude mleko, beda bardziej strawne), nieco orzechow itp. (takie wlasnoreczne muesli), do tego odzywka lub np. twarog, starte jablko.. zreszta, na pewno ktos jeszcze [...]

Po calym dniu czitow woda mi schodzi po 4 dniach. Wiec wole jeden posilek do syta.

[...] ciężarze, to przerwy nie są za krótkie , bo pozwalają Ci się w pełni zregenerować. Ale zarcie to mi wyjatkowo nie smakowalo 3 posilek z ryzem myslalem ze zwroce ale popilem woda i jakos sie przyjelo. I właśnie na tym polega uczenie się diety. Brukselki są zdrowe, ale rzygam na sam ich widok na sklepowej półce. Ucz się komponować takie posiłki, [...]

16.10.2014 - Dzień 1 Praca od 8:00 do 12:00 więc przed pracą śniadanie. Po pracy kolejny posiłek i w góry - dzisiaj na grubo, tak że niestety musiałem zrobić odwrót ale o tym dalej. W międzyczasie pistacje a zaraz na noc idę robić obiadokolację. Jeszcze 2-3 odcinki Soprano i do spania. Konkretna wyrypa dzisiaj była. Dieta - śniadanie owsianka z [...]

Czyli dodac sam proch,bez wczesniejszego rozrobnienia go mlekiem albo wodą? I jeszcze jedno,czy jak zamiast slodzika dodam miodu bedzie ok? Bede go spozywac raczej na noc jako ostatni posilek stad moje pytanie Pzdr.

[...] najbardziej anabolicznym aminokwasem jest leucyna, dożyćmy do naszego BCAA porcje tego produktu i spożyjmy ją jak najszybciej po treningu najlepiej z jakims źródłem węglowodanów (CarboMax Energy Power). Ważna UWAGA: po wypiciu zawartościu shakera, warto wlać do niego odrobine wody ponownie wstrząsnąć i wypić gdyż leucyna osiada się na [...]

[...] mam kilka pytan I czy areoby tzn. ten step bedzie duzo efektywniejszy jesli cieplo sie ubiore i mocniej sie spoce? II co myslicie o occie jablkowym na czczo 2 lyzeczki z woda III jesli chce robic brzuszki to przed czy po areobach IV jakie otreby sa lebsze pszenne czy owsiane V czy kupiv jakis tani suplemet np. l-karnityne? czy to ma sens? [...]

[...] juz przy 5 kg mocno pali na koniec rozciąganie i 8 minut powerwalk ( zawsze na max nachyleniu, prędkość 5,5 ) micha czysta warzywa: kapucha kiszona, brokuły, pomidor napoje: woda 3,5 l, pokrzywax2, zielonax1, kawax2 suple:wapń z wit d3, magnez wit b6, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a49fe00e6b894d3986685370de46d958.png [...]

[...] wbiłam sobie dziś przy czyszczenia dorady jakąś szpilę z jej grzbietu w palec ostra franca i mam cały napuchnięty, niech żyje nieudolność - mam nadzieje, ze przeżyje %-) suple: omega3x2, magnez x1, Olimp - Chela Calcium D3 , kombucha napoje: woda nie wiem ile, pokrzywa, kawax2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0748e71217214351ace8c20f63dc251f.png

6.00- pierwszy posiłek jest jednocześnie przedtreningowym, dlatego obżeram się jak prosiak :) 200g makaron pełnoziarnisty 125g kurczak 20ml oliwa z oliwek/olej lniany to wyrzuć bo tłuszcze spowalniają wchłanialność skąłdników 1 grapefruit 10g BCAA 7.00 trening 9.00 Po treningu- białko: izolat 30g + owoce- pomarańcza oraz jabłko, banan. czy to [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Naramienne + biceps 1.Wyciskanie sztangi zza karku siedząc rampa 12 25x12/30x12/40x12/45x12/50x9 35x12/40x12/45x12/50x12/55x12/60x9 Ciężar dołożony, barki dostały dosyć dobrze :] 2.Wyciskanie sztangielek siedząc rampa 10 10x10/12x10/15x10/17x10/20x6 12x10/15x10/17x10/20x8 Tutaj jestem bardzo [...]

ja nie biore jakis posilkow do pracy biore 3bulki z szynka jajkiem i serem do tego czasami 2bany pomarancze czy cos podobnego i do tego 80g carbo z woda gazowana i 2,5-3litry plynów po robocie bcaa i przed potem dopiero posilek po robocie taki z miesem ryzem itp :-)

[...] sera feta, czarnych oliwek, pomidorów, ogórków, żółtej papryki i czerwonej cebuli. Całość uzupełnia sos vinaigrette z dodatkiem ziół prowansalskich." i do tego jakaś woda ew. buła z domu wartości tej sałatki bez sosu przedstawiaja się tak: B 6.4g/ T 5.9/ W 10.1/ Kcal 104.9 10;00 śniadanie miseczka płatków owsianych jogurtowych z mlekiem [...]

jeden posiłek mięsny patrz na moją diete: 1. 5 jaj 100g musli owoce 2. 5 jaj 100g musli owoce 3. 300g wołowiny 100g ryżu/kaszy/makaronu razowego/ziemniaki 2 razy więcej warzywa 4. 300g wołowiny/pierś 100g ryżu/kaszy/makaronu razowego/ziemniaki 2 razy więcej warzywa 5.300g wołowiny 100g ryżu/kaszy/makaronu razowego/ziemniaki 2 razy więcej warzywa [...]

Po treningu ryz brazowy - ok, a co z pozostalymi posilkami? Czy moze to byc ryz bialy a co do odzywki bialkowej powinnienem robic z woda czy moze to byc mleko?

witam pytał ktoś o białko maximize pro 85 kupiłam je sobie i polecam, ma mało kalorii (w 30gr z wodą tylko 109kcal), czyli na noc jak najbardziej ok, bo nie za dużo ogólnie w smaku jest dla mnie bardzo dobre - nie piszę o bananowym (owocowe kiepsko mi się kojarzą) - ja kupiłam kokosowe smaków jest kilka jestem dziewczyną i ogólnie zależało mi na [...]

[...] ;/;/ Ale tak - nie pale, nie pije alkoholu. Nie jem po 19.00 – pije tylko wode – często mi się zdaża pić Pepsi Light – troche już sama woda mi obrzydła. Ostatni posiłek – staram się jeść same białko . Staram się jeść miej więcej co 3 – 4 h – i nie podjadam niczego zbędnego ;] [...]

[...] do organizmu jak pisalem wyzej. Najbardziej whey protein jak ktos np pije odrazu przed treningiem albo aerobami w celu zatrzymania katabolizmu to nie zalega na zoladku, i nie przeszkadza w treningu np: bieganiu. Po treningu tez lepiej z woda jezeli zaraz po tym jest posilek potreningowy. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-09-09 16:10:51