woda posiłek

[...] bez ww. 1600kc / BTW: 132.5 / 60 / 132.5gr (+ warzywa: sałata, cebula, ogórek, pietruszka-nać); + Opti-women, magnes, wapń; + herbata: rumianek, z imbirem jakaś chińska; woda. ************************************************** Morales, Żyrafko witamy! Zyrafko jak tam samopoczucie, dobrze się czujesz? ;) Zmieniony przez - akneraj w dniu [...]

[...] Ostatni posiłek bez ww. 1600kc / BTW: 132.5 / 60 / 132.5gr (+ warzywa: sałata, cebula, ogórek, pietruszka, brokuły); + Opti-women, magnes, wapń; + herbata: zielona, mniszek; woda. ************************************************** Chodzę jak kaczka dzisiaj. Wszystko mnie boli. I chyba będe musiała później wstawać, bo już nie widze i ile mam na [...]

[...] 3. owsiane, warzywa, oliwa z oliwek, białka jaj. 4-8. ryba, soczewica, warzywa, oliwa z oliwek. Ostatni posiłek bez ww. 9. whey 1600kc / BTW: 132.5 / 60 / 132.5gr (+ warzywa: sałata, cebula, ogórek, pietruszka); + Opti-women, magnes, wapń; + herbata: z imbirem, zielona; woda. ************************************************** meraviglia witamy ;)

[...] oliwa z oliwek, białka jaj x3. 4-8. ryba, soczewica, warzywa, oliwa z oliwek. Ostatni posiłek bez ww. 1600kc / BTW: 132.5 / 60 / 132.5gr (+ warzywa: sałata, cebula, ogórek, pietruszka ~ 500gr); + Opti-women, magnes, wapń; + herbata: z imbirem, mnieszek; woda. ************************************************** Ann.., nie używam pasków ;)

[...] jak i wagi, szkoda tylko że wyszła taka sytuacja jaka wyszła, bo strach sie bać co by było na koniec testu hehe, myślę że wielu forumowiczów i ćwiczących takie poprawy w obwodach nie otrzymało by po 2-3 miesiącach ćwiczeń, genetyka odegrała tu chyba złotą rolę, no i trochę na pewno też zaagażowanie. Pragnąłbym przeprosić i podziękować [...]

[...] Przynajmniej sok ze świeżo wyciśniętych pomarańczy- samo zdrowie :-PP Po powrocie jadłam dużo mięsa żeby braki białka nadrobić a węglowodanów to się już bałam jeść żeby nie przegiąć (zresztą mięsem i warzywami się strasznie najadłam) *************** Mąki żytniej razowej 2000 to chyba nie kupię nigdy bo [...]

03/01/16 DNT (pon/śr/pią) Miska: 1600 120/148/60 +debitur, biotebal + brokuły 250g + woda 3l + kawa czarna x 4 Brzuch raz lepiej raz gorzej. Rosół pomógł ale nie jadłam zdrowo przez ostatni czas. Teraz chce wrócić do rozpisek. Dieta z założenia będzie bez nabiału (ubolewam) i bez glutenu bo zaobserwowałam że po prostu boli mnie brzuch jak zjem [...]

[...] twarogu płt. B: 40g W:75g T:4g +5mg EAP Methanabolon, 35mg Sylimarol, vit B OK, i proszę nie oburzać się na ten twaróg. (IV POSIŁEK) preworkout 14:30 100g monster Massa z woda B: 25g W: 65g T: 2g sam nie wiem czy to dobre rozwiązanie, nie zamula Cię? 15:00 TRENING (V posiłek) postworkout 16:45 100g monster mass +5mg EAP Methanabolon, 35mg [...]

[...] ok. 2600 kcal, redukcja kcal - 400kcal Wychodzi mi ze w posilkach nizej dostarcze organizmowi 2200kcal. I Posilek 330kcal 6.00 (sniadnie) - - 50g platkow owsianych - woda - 100g sera bialego chudego - 1 surowa marchew - 1 ogorek kiszony i 1 konserwowy. II Posilek 290kcal 9.00 ( w szkole)[ prawie jak przekąska ;P) - 100g sera chudego - [...]

[...] czerwona x20 / linka x20 / linka x20 / linka x20 / linka x20 Trening: 1h Miska: suplementy: wit. D, wit. A+E, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, herbata zielona, woda warzywa: rzodkiewka, szpinak /SFD/Images/2015/4/25/5feba39967984a85b2ec764dc7bc95f5.jpg Posiłek po treningu (miałam dziś ochotę na coś smacznego) :-D [...]

[...] x20 / 5kg x20 / 5kg x20 / 5kg x20 / 5kg x20 Trening: 1h 20min Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez, gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, owocowa, pokrzywa, woda warzywa: brokuły, rzodkiewka, sałata, sałatka warzywna /SFD/Images/2015/5/4/c9533ad3351243619adf89809c2e9de8.jpg Dzisiejszy posiłek po treningowy (tak mąż zachwalał [...]

[...] /SFD/Images/2015/9/13/449fba6fa8b64b8f9380c1f68fe2d9f0.png Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, wit. D, kreatyna, czosnek, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-09-13 Filmy: 1. Przysiady https://www.youtube.com/watch?v=8RegdYezz5o 2. RDL [...]

27.02 miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c480e16cea804d2a93e021c5c4414e20.jpg picie:woda, zielona herbata, 2x kawa warzywa: zupa ogórkowa, ogórek, pekińska, lodowa, cukinia, pieczarki, grzyby w occie, brokuł, kalafior, kapusta biała,fasolka dodatkowo: witaminy, skrzyp, magnez, omega-3, cerutin, kakao, stevia, przyprawy, imbir, koperek, 2 posiłek w [...]

[...] pot lał się strumieniami, ale cóż, jak Koniu każe to trzeba robić, jutro mijają dwa tygodnie z Koniem, efekty już są ładne, w pasie i na wadze poleciało, wiadomo początkowo woda i glikogen, ale z czasem poleci bardziej :) Jak piąty posiłek wszamałem w restauracji kuraka i kuuuurde, chyba będę częściej tam chodził, bo składniki idealne dla mnie [...]

[...] szkoły; jako że spędzam średnio 10h na uczelni a potem treningu to kombinuję jak mogę żeby się zabrać z jedzeniem ze sobą;) dieta wygląda mniej więcej tak I posiłek: owoc, woda z cytryną i łyżeczką miodu -rozgrzewka bieg (30 min) ćwiczenia - razem ok. 1 h II posiłek 50 g owsianych + maślanka + orzechy włoskie +śliwki, żurawina/jajecznica z 3 [...]

[...] mnie ;P 1 Posiłek 7;20 Chleb Czarny Jajko 2 Szklanki herbaty z miodem 2 śniadanie 10;30 (W szkole) Kanapka z naszego sklepiku w której jest szynka z indyka warzywa i ser + woda do tego Posiłek o 13:30 (Nie wiem jak nazwać może Lunch) ;P Tak jak 1 śniadanie Kanapka z jajkiem + woda Obiad 15;30 Rolada z Kurczaka + Ryż + woda Bieganie - około 35 [...]

[...] spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne białko 5. [...]

[...] spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne białko [...]

[...] POSILEK 150g tunczyka, warzywa- brokuly i pomidor ok 250g 3 h- trzeci posilek 200g fileta z kurczaka, 50g ryzu, warzywa- brokuly pomidor 6 h- czwarty posilek BALKO OK 60g z woda 9 h- piaty posilek 150g tunczyka, warzywa- brokuly i pomidor 11.30 trening ok 60 min 12.30 AEROBY DO 1 H 13.30-14 szosty posilek i tutaj nie wiem co...? A MOJE [...]

Panowie jest dobrze bark jeszcze pobolewa ale dużżżżżżo mniej. Tak jak pisał Rafał był problem z podniesieniem butelki z wodą do ust. Byłem załamany wizją bez treningu a teraz jest najważniejszy okres w kształtowaniu ciała i nie odpuszczę, nadzieja wróciła jedziemy dalej. Dzisiaj trening nóg i nie jest to ostatni trening w tym tygodniu. Jutro [...]