[...] te śmieszne ilości kaszy to po prostu w zupie trochę pływało a łyknęłam 3 łyżki prosto z gara z głodu i łakomstwa :-D Aktywność: pół dnia na sali fit Napoje: woda 1l, kawa z mlekiem x2 Warzywa: pomidor, papryka, cukinia, kapusta pekińska, fasolka szparagowa, ogórek zielony, rukola Suple: whey 100 do śniadania, zma, "X" + ibuprom [...]
[...] Często jedząc jajecznice z 3 jaj i troszku kanapek pozniej po 2 h twarog i oliwa to wstaje w nocy głodny i musze się pilnowac aby czegos zlego nie zjesc. Z reguly opijam się woda i łykam twarozek ale ilez tak można? Nie wiem mysle nad ww z niskim ig przed snem ale $$ tu wchodzi w gre. Kanapki nie powinny być tez. Zobaczymy może w koncu się [...]
[...] się na piętach, a nie leci w palce. Najs :) Szamanie: drugi dzień z obniżonymi węglami, czyli: zalecenia wg Martucca 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 115 węglowodany Dzisiaj zupełnie mi nie wyszło. W weekendy ciężko mi się trzymać planu, bo harmonogram dnia nie wygląda tak jak w tygodniu, a późne wstawanie i późne śniadania [...]
[...] z posiłków ma być białkowo-tłuszczowy? Nie jestem obecnie na diecie Montignac, ale kiedy byłam jakoś nie zwracałam uwagi na liczbę posiłków białkowo - tłuszczowych czy węglowodanowo - białkowych. Być może tu właśnie popełniłam bład, bo jadłam zbyt dużo węglowodanów. Wiadomo,że białko sprzyja odchudzaniu. Gdzieś w książce "Jeść, aby [...]
Przeglądnęłam posty sfd i nie znalazłam odrębnego forum na temat diety Kopenhaskiej. Sorry, że pytam w tym miejscu (MM), ale może któraś z osób, która pisała tutaj, że jest na Kopenhaskiej mi powie, o której jedliście ostatni posiłek. Ja jem ok. 17.00 i do wieczora diabli mnie biorą. I nie wiem, czy mogę coś wszamać, czy "zapijać" wodą [...]
[...] Twoich uwagach zmieniłam , mam nadzieję że lepiej wyglada jutro będę miała dziwny dzień będzie trening ale nie wiem co z posiłkami koło 20 jade chyba na koncert a tam nie mam zamiaru jeść jakichś fast foodów czy innego świństwa więc ostatni posiłek bd koło 20 a potem raczej sama woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/501e15f7c34b484695c4522791bafe61.png
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
POSIŁEK 936 kcal b: 42 g ww: 102 g tł: 40 g Ryż biały g 340 kcal b: 7 g ww: 77 g tł: 1 g Oliwa z oliwek extra virgin - Goya g 88 kcal b: 0 g ww: 0 g tł: 10 g Pierś z kurczaka smażona w panierce g 426 kcal b: 31 g ww: 10 g tł: 29 g Pomidorki koktajlowe g 16 kcal b: 1 g ww: 3 g tł: 0 g Papryka czerwona g 24 kcal b: 1 g ww: 4 g tł: 0 g Papryka [...]
Znalazlem gdzies ta dietke powiedzcie czy dobra?? i jakie to sa te odzywki wpisane w ta diete i czy powinienem je stosowac?? Wklejam dietke 7.00 - pobudka, zmykamy do łazienki przemyć zaspane oczy, z uśmiechem spogladamy w lustro a następnie wędrujemy do kuchni. Dzien rozpoczynamy od 3 kapsułek CREAPURE CITRATE + 3 kapsułki D-RIBOSE. Do tego [...]
Podklad nalozony, lekko nabity ok 88kg w ciagu dnia,odpoczywam. Zostal mi jeszcze jeden posilek na dzis. Woda ograniczona od 17 tej do 150ml do posilku. Czekam na jutro. /SFD/2019/3/15/aefb7ffaae8c4862be6ecc64c5c10d56.jpg /SFD/2019/3/15/1b0a8d90b7154ea4a45306e326687e99.jpg /SFD/2019/3/15/0cca58579f4041ec94d2741e28d41093.jpg [...]
Dzień 6 Zrobiłam BodyPump :)) a nogi zostawiam na niedzielę, żeby w poniedziałek nie robić dnia przerwy. Bardzo pozytywny trening z MisWorld};-) i Justynką Body pump (góra ciała) – 4 obwody po 25 powtórzeń 1. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha siedząc 2 stos trzęsło mną 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki siedząc 2 stos 3. [...]
[...] bardzo dobrze ale to moze dlatego ze chcial mi sprzedac cos co by mogl zarobic sobie wiecej kaski...czy jest cos takiego jak zastapienie np tego carbo po treningu ?? czy np woda z miodem i cytryna?? czytalem kiedys ze Shwarzenneger( sorki jak niepoprawnie) takie cos pil tylko nie pamietam juz czy przed czy po silce...ale jeszcze raz wielkie [...]
...ok.30min po sniadaniu GM pełna miarka - mniej o 1g niz powinno byc - powinno byc 10,4 wiec uwaga jak ktos mierzy miarkami: a w srodku: smak - elekrtyczna lemoniada po zalaniu wodą: po wymieszaniu: rozpuszczalnośc - 99% Cały zestaw: GM + BU ...potem kimka - ale cos nie mogłem spać - hmmmmmmmm jakos tak dziwnie - serce szybciej biło, tak jakbym [...]
[...] coś jeszcze dołożyła 5) ałła... 11) Podczas przysiadu tyłek idzie mi w prawą stronę i staram się nad tym teraz pracować, co nie jest łatwe ;/ Chyba będę musiała się jednak wybrać do fizjo DIETA + woda, czarna herbata + kalafior, fasolka szparagowa, papryka http://oi61.tinypic.com/10zssd4.jpg Zmieniony przez - noora7 w dniu 2014-06-10 12:47:56