woda posiłek

[...] uzbierac kase na odzywki i troche przerobic diete ktora dostalem od dietetyczki ;) Jem co 3 h i wyglada to tak: Sniadanie: -przed sniadaniem 5g kreatyny Xplode z olimpu z woda -50g wlasnorecznie zrobionego musli (1kg platkow owsianych, 200g suszonych owocow, 200g pestek dyni, 200g orzechow zmieszane) zalewam wrzatkiem -lyzka stolowa siemia [...]

[...] zdarzyło mi się ostatni posiłek jeść z ~20 min opóźnieniem, tj. ok. 21.10-21.20. To chyba też nie powinno jakoś wpłynąć na efekty redukcji :)) . Być może zbiera mi się woda od mono i dlatego waga stoi (piję sporo płynów)? Innej opcji niestety nie jestem w stanie zrozumieć. Zwłaszcza, że mam wrażenie, że brzuch b. delikatnie znika. Może to [...]

Kanarek: Odnośnie mojej aktywności, to tylko trening 3 razy w tygodniu i 3 godziny w-f (w szkole, tj w środę 1 godzina, i w czwartek 2...). OK. TAK JAK MOWIE. ZACZNIJ OD MNIEJSZEJ ILOSCI KALORII I OBSERWUJ CIALO. JESLI NIE MA EFEKTOW - WIESZ CO ROBIC. ----------------- Co do mojej materii, to przy stosowaniu się do diety napisanej mi przez [...]

[...] i twarogu coś tak mikroskopijnie tam masz Bo to była kanapka, tzn. na kromce mojego pysznego chlebka hand-made. Ej no, sam cyc jadłaś? Gdzie są jakieś jarzyny, tłuszcz, węglowodany? To akurat jest zgodne z założeniami diety, jaką sobie rozpisałam. Widocznie ile doradców, tyle strategii, ale ja na samym początku zabawy w zgłębianie tajników [...]

[...] -a sok dlaczego out? ten posilek tak na sucho? troche lipa bo sie przyzwyczailem do popijania obiadu sokiem.moze sa jakies wyjatki? -jogurt wywale,ozdywke bede mieszal w woda.co do tej odzywki ,jakbym chcial rozbic ta dawke bialka na dwie czesci,powiedzmy rano i po treningu to czy moge ta porcje rano zmieszac z mlekiem? -jesli ww radzisz na [...]

a to moj koktail na mase a raczej posilek w plynie 400ml mleko i woda zalezy 200g bialy ser 80-100g platki owsiane(zalezy ile sie wsypie) 20-40g dzemu mixer =pijemy calkem przyjemne smakujacy odrzywczy posilek

21-05-2012 Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 12/10/8/6 -> 35kg,40kg,45kg,52kg Plecy: Wiosłowanie sztanga 12/10/8/6 -> 30kg,35kg,40kg,45kg Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 12/10/8/6 -> 40kg,45kg,50kg,52kg Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 12/10 -> 20kg,25kg Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 12/10/8 -> 15kg,20kg,25kg Triceps: [...]

[...] to drugie }:-( TRENING https://www.youtube.com/watch?v=kxXtc0nmmDQ +rozciąganie DIETA 1. Placek na mące koko i gryczanej (+banan, wiórki koko, jagody goji, mleko kokosowe, woda) /SFD/2017/1/12/90838463e8224a29881d765e23d9c894.jpg 2. Kasza gryczana + kurczak + cukinia /SFD/2017/1/12/213aad3274c54b4f82c3425c1dbfd664.jpg 3. "Kulki mocy" - z kaszy [...]

zamocz ciepłą wodą na chwilę i ci spęcznieją i dodajesz owoce, a osobno zjesz jajka czy inne źródło białka, najlepiej zrobić sobie placki owsiane, wtedy masz dobry zbilansowany posiłek :-)

[...] w excelu będę prowadziła dziennik treningowy, bo z zeszytami różnie bywa. w sumie nie wiem, co wygodniejsze. Ano i co istotne, ważyłam się ostatnio, zeszła ze mnie chyba woda i opuchlizna, bo nie waże 59 kg tylko 56,5 w porywach do +1kg wieczorem Generalnie nie zauważyłam, żeby z czymś było mi taaaak ciężko, jestem raczej oporna na wiedzę, [...]

[...] przed treningiem, żebym w ogóle na niego poszła. ----------------------------------------- MISKA: 28.11.2011 SUPLEMENTY: Trec Whey 100 30g LEKI:Ibuprom Max x2 NAPOJE:woda 3l, kawa czarna x1, mięta x2 WARZYWA:pomidor, cebula Posiłek w pracy był dzisiaj wybitnie "bogaty", ale zaczął mi się sezon w pracy i tyle udało mi się wcisnąć;-] [...]

[...] do kazdego oprocz przed trening. posilku wliczone w ilosci 50-100g, kawa 1 dziennie rano z mlekiem, kawa i herbata nie slodzone, brak sokow i slodyczy w diecie, w zamian woda sredniomineralizowana. niedziela odpoczynek... tzn zdjete posilki w okolicy godzin 12-17 w zamian rosol, ziemiaki + mieso gotowane/z piekarnika + surowki/cwikly/ogorki. [...]

Oto poprawiona dieta: I sniadanie: 1. Kefir 2% tłuszczu - 150g 2. Płatki owsiane - 30g 3. Orzechy włoskie - 35g 4. Jabłko - 80g 5. Marchew - 100g Wartosc odzywcza: B - 15.59g T - 26.785g W - 52.52g II sniadanie: 1. Gainer 1 Vitalmax - 50g 2. Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 250g Wartosc odzywcza: B - 15.35g T - 1.35g W - 50.9g I posilek: 1. Chleb żytni [...]

I sniadanie: // mozesz dodac tran lub omege-3 1. Kefir 2% tłuszczu - 150g 2. Płatki owsiane - 30g // jakos ich mało 3. Orzechy włoskie - 35g 4. Jabłko - 80g 5. Marchew - 100g Wartosc odzywcza: B - 15.59g T - 26.785g W - 52.52g II sniadanie: 1. Gainer 1 Vitalmax - 50g 2. Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 250g Wartosc odzywcza: B - 15.35g T - 1.35g W [...]

Miska na dziś. plus: Vigantoletten 1000, Gelacet ,pokrzywa , zielona herbata i woda. warzywa: pomidory, szczypiorek, pietruszka, sałata lodowa, ogórek małosolny, por (ostatni posiłek pewnie rozbiję na dwa) + zdjęcie obiadu prosto z pracy :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76d89c37635245e3ad3a8bc0f7934c7a.png [...]

Wuchta, Pereziusz - Dzięki. Pereziusz, warzyw nie widzisz? A groszek zielony, fasolka szparagowa, pomidor i cukinia? To przecież warzywa. Mleka nie wywalę, bo z czymś muszę płatki jeść, a nie będę się katował wodą. Jedzenie ma być zdrowe, ale i przyjemne. Nie wybieram się na żadne zawody, więc nie muszę się aż tak drastycznie się wszystkiego [...]

Zaraz po bieganiu walnij sobie jakis maly posilek zlozony z weglowodanow prostych np: garsc rodzynek, kilka lyzek miodu, toche czekolady, glukoza z woda lub odzywka carbo Jakies 40 min po zjedz juz kompletny posilek skladajacy sie z weglowodanow zlozonych np: kasza, ryz, chleb razowy i bialka np; jajka, mieso kurczaka, ser bialy W jakich [...]

No tak ale biegać nieraz kończę o 22-23 a trening siłowy najpóźniej o 20 dlatego po siłowym chciałem zjeść przedostatni posiłek czyli ten z węglowodanami a po bieganiu ostatni posiłek czyli twaróg.Nie chciałem zbytnio jeść węglowodanów na noc.Co o tym myślisz?Dzisiaj waga rano na czczo pokazała 77.6 czyli sporo mniej ale nie wiem czy zrzuciłem [...]

[...] pierś kurza, jabłko 4. dorsz, jajca, olej kokosowy 5. pierś kurza, jajca, olej kokosowy 1h fitness 6. pierś kurza, jajca, olej kokosowy 7. chleb żytni, twaróg chudy Napoje: woda 3l, kawa z mlekiem x2, herbata biała Warzywa: cukinia, papryka, pomidor, kapusta pekińska, cebula, dynia, seler naciowy i inne zielska Suple: tran, chela-magB6, bcaa, [...]

[...] chleba, dwa plastry salami (kiepski wiem :-/) 2. 70g camemberta (jedyne co udalo mi sie znalezc na mega glod na szybko po dotarciu do hotelu) 3. 150g piersi kurzej, 2 jajka 4. piers kurza, ziemniaki pieczone, feta Napoje: woda 1l, kawa z mlekiem x4 Warzywa: pomidor, papryka, cukinia, szczypior Suple: chela-magB6 Dzien aktywny, sporo spacerowania.