Adrian lat 22 waga 85 kg wzrost 178. Staż na siłowni pół roku od pół roku na siłowni fbw + interwały. Mam pytanka odnośnie:
1 czy FBW+ interwały później chodze na bieżni tak żeby mieć ta aktywność 40 minut jest okej jeśli chce się zrzucić?
2. W diecie mam 150gram bialka czy to nie jest za dużo na moja masę ciała?
3. Skoro jest już ścisła micha to warto brać suplementy? Bcaa? Kreatyna? Spalacz tłuszczu?
4 ile pic wody? 2,5 czy może do 4 l?
5 co wziac do siebie żeby to wszytko szło dobrze i sprawnie?
6. jeśli mój dzień jest krótki(wstaje później lub chodze spać wcześniej) i jem 4 posiłki to jak to wygląda bilansowo bo wiadomo że z automatu odpada ileś kcal a jeśli już to jaki posiłek najlepiej odpuścić? ( zdjęcie przykładowego dnia diety)
Wrzucam zdj ciała i zdj bilansu! Dziękuje bardzo za odpowiedzi!