wk

Może to pora przejść na zwykły split z partią 1x/wk, i trochę uciąć objętość ;-)

Dobra, dobra. I czego ci z WK tam szukali? :P

silny dzikus z ciebie , barki Przemo daja rade po tygodniu na Flexie jak ci pisalem tez sporbouj:-)) , Ps. WK to jakas porazka %-)

Mnie się z WK wyebali pod obiektyw pod scenę i darli się na tą swoją co w bikini startowała, żeby skosy pokazywała itp a pozować to nie umiała, forma też średnia %-) wkurzasz mnie z tą siłą :D weno osłabnij coś

[...] moderatorem i myślisz,że możesz się mądrzyć?? JAk ktoś zadaje pytania, kt. podważają Tw."mądrości" - straszysz go usunięciem postu. Niech będzie dyskusja i dowody naukowe , lub przynajmniej doswiadczenia bywalcow silowni. Ale wk... mnie jak slysze od pana Iksinskiego ze np. 5 to optymalna dawka a 4 to malo, 6 za duzo. J... sie w głowę!!

Wszystko liczę surowe, tylko właśnie na tego fileta się uparłem po doświadczeniach. Może faktycznie trzeba zmienić podejście. Nie mam ciągot do słodyczy na szczęście, ale taki napój czasem wpada; kupiłem też sobie syrop 0kcal czekoladowy od WK, całkiem fajne, dorzucę co jakiś czas do shakea czy jakiś naleśników. Tego schweppsa kupiłem dziś w Tesco [...]

okey temat był przepraszam z tym że nie rozumiem dlaczego ktoś pisze zzzz a jak to skomętowałem bo mnie to wk..... to gość pisze nie unoś się dziecko bo ci żyłka pęknie jak by nie można było po prostu napisać artykół był no ale kulture wynosi się z domu jaki dom takie wychowanie

[...] na ławce płaskiej (11x32kg, 9x27kg, 11x22kg, 16x17kg) - wyciskanie sztangi na skosie 60st 3x16-12 (40kg) - wyciskanie hantli+rozpiętki na skosie 45st (20x12kg+20x7kg) - wk na środek klatki - uginanie ramion z sztangą 3x24-20 (20kg) - mocno oszukane młotki 3x12-15 (17kg w łapie) - 100x10kg ugianania ze sztangą - brzuchy Dieta [...]

15.05 /SFD/Images/2016/5/15/2bcac97eb8674c37afe68d8d901e33e3.png Dips 16 kg x 5 x 5 x 5 x 5 x 5 Brama 20 kg x 12 x 12 x 12 Podciąganie podchwyt 10 kg x 5 x 5 x 5 x 5 x 5 Ściąganie linek siedząc 30 kg x 12 x 12 x 12 OHP 40 kg x 3 35 kg x 5 x 5 x 5 40 kg x 4 Wznosy przód 7,5 kg x 12 x 12 x 12 Młotki 14 kg x 10 x 10 x 10 Odwrotne pompki 10 kg x 10 x [...]

Ale dalej to WK wiec szkoda czasu :p Popieeeram %-)

[...] w Twoim przypadku to dalej boczki anie boki. Więc nadal obstawiam gęste mięśnie. 3 razy robiłem film i program mi się zawiesił. Więc zamiast 4ech podejść będzie jedno bo się wk..em, znaczy zdenerwowałem. A był nawet mały bonus. W czym robicie filmy ? Podłoga wylewka+1cmdeska+dywan+podstawy dają radę, ale dopiero na filmie zobaczyłem jak trzepie [...]

Koniec dyskusji o WK w tym temacie

Zasadniczo to ja wiem co mnie boli. Jak miałem robioną rekonstrukcję WK to jeszcze była do naprawienia łąkotka, bo była pęknięta. No i lekarz mówi: jest w dobrym stanie i nie mam serca jej wycinać, więc przyszyję, może się nie utrzymać, ale warto spróbować". No i niestety się nie utrzymała, więc mam jeszcze do zrobienia artroskopię z [...]

Trening dzisiejszy zacząłem na lekkiej wk...ie i dzięki temu postanowiłem spróbować max w WL i udało się przekroczyć 100w końcu (103kg) :-D Dzień do d..y może okazać się dniem dobrym na siłowni . Potem zrobiłem normalny zaplanowany trening, a więc : Barki Wyściskanie sztangi do klatki siedząc 1s12po33kg 1s10po43kg 1s8po53kg 1s4po58kg Arnoldki [...]

Ostatnio coraz więcej mówi się o deloadzie celem dalszego progresowania Czy wendler czy choćby kolesie z WK Wolę zrobić takie coś niż tydzień offa Zobaczymy jakie efekty beda

[...] the combined effects of habitual yogurt consumption and resistance training on body composition and metabolism. Methods: Untrained women (N = 35) parti****ted in an 8-wk resistance-training program. The yogurt group (Y) consumed 3 servings of yogurt containing vitamin D per day, and the control groups maintained their baseline [...]

[...] w górę, potem w dół obok Media, znów wjeżdżałem na 3 stawy - i tak z 3 razy. Potem powoli do domu :)) Dziś jak jechałem do pracy włączyłem Endomondo :-)) Ale zapomniałem k***a GPS włączyć :)) Ja tak w tamtym roku na Babią Górę wchodziłem z Endomondo - z wyłaczonym GPSem. Niezle sie wk...em na gorze jak chcialem sprawdzic dystans i predkosc %-)

[...] yoszke i przygotowywujac sie do zawodow :) Sily troszke mniej, ale i tak trening ladnie wchodzil, no i jak palil fat! A z racji ze na tydzien znow mi sie zaczna popoludniowki, to i treningi na czczo beda :) kaka 21 Dziekuje bardzo! };-) DZIEN 14 }:-( Tak, tak... Juz 14. dzien wyzwania! Jak ten czas szybko mija! Wybaczcie, ze tak malo wpisow w [...]

a ja wstalem, wogule to wk.ur.wia mnie ten rodic w progressie czas do szkoly ... pozdro ...

jasne, ze tak, masz racje a mnie poczta wk.ur.wila , paczka nadana 9 lutego, doszla do mnie 19 lutego (dzis) w dodatku patrzcie w jakim stanie dodam ze listonoszem jest mój wujek, wiec napewno to nei on tak wała zrobił, a ku.rwa ktos z transportu Zmieniony przez - malphas w dniu 2007-02-19 16:46:55