wk

Po ogladnieciu filmiku od WK, przerzucilem sie z lamanej na prosta i duzo fajniej pracuje na prostej :) https://www.youtube.com/watch?v=i-StcqV8FyM

Monika, a u mnie na odwrót - zaczyna mnie to wk**wiać. Mówie "nie", to znaczy "nie", i koniec a nie jakieś "dlaczego?", "a może jednak?", "no przecież nic ci sie nie stanie"... Mariusz, ok, w takim razie jutro normalny trening ale mam nadzieje na pier***nięcie a kiełbaska pewnie by nie [...]

Tank, z całym szacunkiem ale zaczynasz mnie wk... Weź ty się jakąś wiedzą wykaż, a nie wyciagasz z "Polski Zbrojnej" po jednym zdaniu jakiegoś trepa chałturnika od wypisywania sensacyjnych artykułów. Wiesz co to jest "krytyka źródła"? Potępiasz rosjan w czambuł i nic i tak nie zmieni twojego zdania. Tylko ty popatrz na to co [...]

[...] wystraczą 3 ćwiczenia na bica) * po kazdej seri od razu lece robic pomki na poreczach tyle samo powtorzen dipsy rób jako osbne ćwiczenie. Po co ma Ci to wpływać na ławkę czy pracę z ciężarem? wystarczy że się nimi dociśniesz. **do kazdej serii wyciskanie francuskie jednoracz w takie jsamej ilosci powtorzen - nic nie rob olej to ewidentnie [...]

syrop od WK, tak? jak smakowo, lepszy niż np. Ostrovitu - o ile próbowałeś?

[...] Trening: http://img9.imageshack.us/img9/185/6ov2.png Opis: Menu: Bilans dopięty. Niestety dzień długi, 4 posiłki, więc do 3 posiłku byłem mega wk…ony. Po 2 posiłku byłem na festynie z dzieciakami, więc trochę czasu minęło do następnego. W tym czasie weszły 2l coli zero. Naprawdę ciężki wczoraj dzień był. W tygodniu [...]

gdzies na filmiku chyba WK mówili że z opuszczaniem do czachy bardziej obciąża łokcie. Miałem często dyskomfort w łokciach, nawet swego czasu zmiłem na inne ćwiczenie francuza leżąc (sam francus bardzo dobrze mi robi na tricepsa), w wychylaniu za głowę rzeczywiście nie czuję nic w łokciach. Co do BF, to po zabiegach z obcięciem węgli i podbiciem [...]

Redukcja (2) Trening Mecz na orliku 25min. Orbitrek 10min. 10 lvl. Klata Wyciskanie Sztangi na ławce prostej 5x5 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej+ 3x8 Rozpiętki 4x8 WK 2x10 Biceps Młotki 4x8 Wyciskanie sztangi SuperSeria 4x8+4xMAX Przedramiona Ćwiczenie Sandowa na przedramiona 5x20 Bieżnia 10min. 10km/h pod górę stopień:4, 10min 6km/h [...]

MASA 1 Wczorajsza wypiska, byłem tak zmęczony, że już mi się dodawać nie chciało. Micha trzymana czysto lecz nie do końca pamiętam jak to wyglądało, bo jadłem w pośpiechu ;/ Pamiętam, że jak liczłem to było około 2600 kcal ;) Trening Orbitrek 10.min Klatka Wyciskanie sztangi na płaskiej 5x5 Rozpiętki 4x8 Wyciskanie hantli 3x8 WK 3x8 Biceps [...]

Kokosiku dzięki za podpowiedzi -kopalnia wiedzy... Wk...a mnie, że nie ogarniam szybciej i stąd te częste (chyba jak widać za częste) treningi. Czy zasada odpoczynku /przerwy między treningami dotyczy również przysiadów bez obciążenia? Innymi słowy jeśli szlifuję technikę dajmy na to z kijem od mopa to też dać sobie dzień przerwy?

Czy ktoś wie, czemu nie mogę wstawiać emotikonek po modyfikacji forum? Niby drobiazg a wk...a.

O MNIE: NICK: OwnaGe WIEK: 19+ STAŻ: 3 lata CEL SPORTOWY: Siła + Lekka masa tj. Przygotowanie do akademickich zawodow w WL ,ktore odebeda sie 16 maja! STOSOWANA SUPLEMENTACJA: Od 3 miesiecy nie jadlem zadnych suplementow od 2 dni tylko superpump przed treningiem. WYMIARY: WAGA: 84 WZROST: 171 KLATKA: ok 119 RAMIĘ: 44,5 cm PAS: 82cm UDO:68 cm [...]

Wk.....sz człowieku... pomijam już to,że starasz się przebić każdego posta,ale rób to chociaż merytorycznie... str 63 układ identyczny jak w linku od Ciebie... doczytaj co nieco,pochwal się progresem i nie wyskakuj z tekstami,że chcę być mądrzejszy od Wendleram,bo chyba Ty masz takie zapędy.Z mojej strony koniec offtopu.

[...] dzień w domu byłem także dieta poza tym cheat dinner'em była trzymana. Co do samego obiadu "zapiekane pierogi" okazały się robionymi na głębokim tłuszczu, bardzo mnie to wk... ale z racji, że postanowiłem się wyluzować przez ten weekend przeszło mi szybko. Mało ciasta dużo mięsa, to mi akurat pasowało. Sernik z lodami kozak, nie jadłem takich [...]

w końcu będe wiedział na jakim obciążeniu ćwicze I albo się wk... albo przyjemnie zaskoczysz Żeleś dostanie w domu po powrocie takiego soga że Wasze przy moim wysiądą Na takiego soga warto czekać szanowna rówieśniczko

farrah bedzie tez wk***iony bo nikt od niego zlota nie przyniesie, od 3 lat greene probuje, rok temu byl kaczy dziub, a teraz byla 2ga, klienci mu pouciekaja :)

[...] trzymać, i właśnie co do pytania Przemasso do tej pory nie mierzyłem się/nie ważyłem miałem zamiar to zrobić właśnie w ten weekend, wydawało mi się że idzie, bo delikatną poprawę w lustrze widziałem, teraz to co było na + zjechało przez choróbsko Mega mnie to wk**wiło.. Wczoraj już przechodziło, dziś ok się czuje, więc jutro już robię trening

W makro czy kaufie są wielkie paczki przypraw sprzedawane za śmieszne ceny. Coś na snapie sakera z wk widziałem. Szkoda, że mam tak daleko bo bym podjechał. Tak w ogóle ogarnia ktoś probiotyki ? Myślałem o wdrożeniu ich, ale tego jest multum i po serio wysokich cenach za dosyć małe ilości...no to tak spojrzałem na ten co mi lekarz przepisał do [...]

Od 27.09. waga z 88,9kg skoczyła na 89,6kg.W pasie tyle samo co było. Na razie do końca września nic nie ruszam. Najgorsze, ze obręcz barkowo-kapturowa wygląda bardzo chudo i to mnie wk.Jutro bary dostaną na co czekają koniec z mitem przetrenowania.

Dzis po 13 beda listy imienne to bedzie mozna przejzec sobie i zobaczyc konkurencje. Ogolnie rozglos zrobilo Wk, razem startujacych jest 240+ czyli 70? Zawodnikow wiecej niz w zeszlym roku. Ale w meskiej w jednej kat. Jest ponad 40 w drugiej prawie 30 w trzeciej ponad 40. Także fajnie ze ich wrzucili w piątkowy start , prze to unikniemy tłumów. [...]