[DT] SnicK - "Cierpliwości" pods. str 96

Na oliwie z oliwek ;)

Ja ostatnio słyszałem, że długie smażenie (a do takiego zalicza się smażenie piersi z kurczaka) na oliwie z oliwek może być rakotwórcze, dlatego teraz zmieniłem na smalec :)

zależy, bo Ja smażże ok. 10min. także nie wiem czy to jest długo. Wrócę do domu to dodam wczorajszą wpiskę, bo usnąłem przed 21

Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-04-24 11:04:30

SergioMartinez

Ja ostatnio słyszałem, że długie smażenie (a do takiego zalicza się smażenie piersi z kurczaka) na oliwie z oliwek może być rakotwórcze, dlatego teraz zmieniłem na smalec :)

A były jakieś badania o tym chętnie bym przeczytał , i nie mówie żenawet jakby tak pisało to bym uwierzył bo ostatnio widze że jest moda na mówienie że wszystko jest rakotwórcze , a ludzie dalej palą papierosy .. Zresztą przecież jabłka , owsianka podbno i dużo innych produktów jest " antyrakowych " mieszają tylko w głowach tymy wszystkimi artykułami.

Nie mam żadnych artykułów, ale ostatnio pytałem w pojedynczych pytaniach juniora właśnie o to czy smażenie jest zdrowe itp. Dostałem odpowiedź w stylu, że w ogóle lepiej nie smażyć, a jeżeli już to nie na oliwie z oliwek.

W sumie niektórzy popierają artykuły, które im po prostu pasują. Jeden napisze, że nie smaży na oliwie, bo czytał, że jest rakotwórcze, a godzine później wypije Cole Zero z aspartamem. Wiadomo, że jest dużo artykułów, które sobie przeczą, a niektórzy sobie wybierają co jest wygodne dla nich, a potem wypisują to na forach.

Jest dokładnie tak jak mówisz z tymi artykułami ostatnio rozmawialiśmy z chłopakami w dziale juniora o smażeniu i oliwa nie była najlepszym olejem do tego ale też nie była zła , oczywiste też jest że długie smażenie jest dużo gorsze niż krótkie jak i wogóle smażone potrawy są na na ostatnim miejscu .

Redukcja (2)

Trening
Mecz na orliku
25min.

Orbitrek
10min. 10 lvl.

Klata
Wyciskanie Sztangi na ławce prostej
5x5 [35kg,40kg,40kg,45kg,50kg]
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej+
3x8 [30kg,35kg,40kg]
Rozpiętki
4x8 [10kg; 12,5kg; 12,5kg; 15kg]
WK
2x10 [5kg]

Biceps
Młotki
4x8 [10kg]
Wyciskanie sztangi SuperSeria
4x8+4xMAX [15kg+10kg]

Przedramiona
Ćwiczenie Sandowa na przedramiona
5x20 [20kg]
Bieżnia
10min. 10km/h pod górę stopień:4, 10min 6km/h stopień:5

Dieta



Redukcja (3)
Ogólnie to teraz gdy mam dzień treningowy wychodzę z domu o 7:30 i wracam o 20 i już totalnie się nic nie chce.
Domsy na klacie i bicepsach są, na nogach również trzymają. Jutro lekcje na 10 i po 25min. więc chociaż trochę odeśpię :)

Trening
Rowerek
35min.

Dieta
Poza wypiską: Cukinia, sałata, pomidor.




Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-04-24 19:15:58

Podczas dzisiejszego treningu doszedłem do wniosku, że ta redukcja nie ma większego sensu

Redukcja (4)
Muszę się zastanowić co z tą redukcją, bo jednak ten biceps kaleczy wszystko Zrobię pomiary w środę i zobaczę czy coś w ogóle ruszyło.

Trening
Orbitrek
10min. 10 lvl

Plecy
Podciąganie szeroko nachwyt
3x5
Wiosłowanie
4x8 [35kg,40kg,40kg,45kg]
Wiosłowanie hantlą w oparciu
3x8 [15kg; 17,5kg; 20kg]
Przyciąganie uchwytu do klatki
3x8 [25kg,30kg,35kg]
Martwy Ciąg
4x8 [40kg,50kg,60kg,65kg]
Ławka rzymska
3x10 [10kg, 15kg, 20kg]

Triceps
Prostowanie rąk na maszynie
4x8
Francuz z hantlą
4x10 [20kg]
Pompki na poręczach
3x8

Brzuch
Allachy
4x15
Plank
4x1min.
Russian Twist
4x20 [5kg]

Bieżnia
12min. 10km/h stopień;4, 10min. 6km/h stopień;4

Dieta
Poza wypiską: Brokuł, cebula.





Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-04-25 19:43:33

Waga: 69kg
Pas:75,5cm

W pasie poszło 0,5cm, a waga stoi
Za 1h jadę na zawody. Bieg na 2km mnie czekaj, już mi się nie chcę