wk

[...] pojedynczego ćwiczenia: wyciskania odważnika jedną ręką. I tak do zaj**ania - cytując klasyka. Dzień lekki jest świetny, bo nie ma zarzutu! W dzień umiarkowany zaczyna wk***iać zarzut, ale na początku powtarzasz jak mantrę: taki press, jaki clean. A potem to działa. Wykorzystujesz jedne trudności do pokonania innych. Jak życie w ZSRR. A [...]

Wcale nie tak ciężko :-P I serio idzie to zrobić. Większość planów siłowych zakłada zwiększanie ciężaru o 2,5kg/wk Do zrobienia wg mnie na kreatynie.

[...] nie będą się mścić :)? Nie tylko na przestępcach, ale przede wszystkim na tych, KTÓRZY ICH WPUŚCILI. I ja tego nie zrobię czy moja rodzina, ale znajdą się tacy, którzy się wk..ą i wymierzą sprawiedliwość, choćby kosztem pójścia do więzienia. Tak że życzę ci powodzenia z takimi poglądami, jeśli dojdzie sprowadzenia islamistów do pl i otwartej [...]

[...] nie będą się mścić :)? Nie tylko na przestępcach, ale przede wszystkim na tych, KTÓRZY ICH WPUŚCILI. I ja tego nie zrobię czy moja rodzina, ale znajdą się tacy, którzy się wk..ą i wymierzą sprawiedliwość, choćby kosztem pójścia do więzienia. Tak że życzę ci powodzenia z takimi poglądami, jeśli dojdzie sprowadzenia islamistów do pl i otwartej [...]

Nie chodzi o kombinowanie, tylko o to, że sformułowanie "zgodnie z komendami" i "mniej więcej jak na filmie" jest małoprecyzyjne a fajnie, jakby każdy wiedział, kiedy wykonuje prawidłowo, a kiedy już nie. Napisałem mniej więcej bo zdaje sobie sprawę że moje wykonanie moglo być niezbyt idealne tzn. mogłem gdzie nie gdzie przyspieszyć ale już [...]

jak brałem ostatnio Storma, to też byłem wk***y bo nic nie szlo, dopiero pod sam koniec cyklu cos ruszylo i ogolnie jestem calkiem zadowolony z tego cyklu. Tak wiec głowa do góry

8 DZIEN DIETY Jestem po treningu. Rozgrzewka na biezni 5 min Przysiad na suwnicy dziszajeta byla wolna sztanga. 30kgx8,40kgx8,50kgx8 wioslowanie w opadzie(teraz patrze ze mi sie pomylilo,z wyciskaniem) 20kgx8,25x8,27,5 x 8 MC 40kg x8,45kgx8,47,5kgx8(tu moglabym wiecej ale rece bola odciski sie zrobily) opuszczanie na drazku(raczej podskok i zwis [...]

[...] nikogo nie obraża, albo chce się mieć burdel, bo twierdzi się, że to konfidentctwo. Kwestia dojrzałości - jeśli ktoś chce rozwijać forum, wnosić do niego ciekawe rzeczy i wkłada w to swoją pracę, ma prawo oczekiwać, że będzie traktowany z kulturą i zgodnie z regulaminem. Tak więc w takiej sytuacji zostają dwa wyjścia: mógłbym, albo się wk*rwić [...]

majkel do mechanicznego technikum nie idź bedziesz załował Voda nosz kova dzisiaj jestem tak zamotany ze zapomniałem... ;/ i sie wk****** trening dopiero jutro.... a w sobote 18 u kumpla znów bedzie przerwa ze 3 dni... wku**** sie idzie...

11.09.15 WL: 90 x 4 x 8s Przysiad: 20 x 5,5 60 x 5 80 x 3 90 x 5,5,5 Po raz kolejny reset, wk...ia mnie już to, ale nic to...spróbuję progresji liniowej, i to chyba w wersji nie co trening, a co tydzień. Siady 3 x w tygodniu zostają, muszę pomyśleć, jak mc wrzucić...raz w tygodniu mnie nie zabije:) Dzisiaj strasznie ciężko się siadało, zjechane [...]

@ajazy-Po raz kolejny reset, wk...ia mnie już to, ale nic to...spróbuję progresji liniowej, i to chyba w wersji nie co trening, a co tydzień. Siady 3 x w tygodniu zostają, muszę pomyśleć, jak mc wrzucić...raz w tygodniu mnie nie zabije:) Nie ma co się denerwować. Realizujesz ciężki trening dla nóg a nogi jak nogi zniosą bardzo dużo tylko mięśnie [...]

[...] jak w opisie, to pewnie będę wracał do niego :) nastepnie 6-8 tygodni prawdopodobnie DUP http://www.jmaxfitness.com/blog/daily-undulating-periodization/, albo nastepny ruski wynalazek :) http://www.allthingsgym.com/russian-squat-routine-bench-press-deadlift-generator-spreadsheet/ albo się wk...ę, i zrobięStarting Strenght Rippetoe :P Zobaczymy.

Moim zdaniem dzis będzie 3, max 4 sety, tylko dla kogo? Albo dla wk*rwionej po porażce Skry, albo Zaksa pójdzie za ciosem W poniedziałek w Polsacie Sport transmisja z Częstowochowy, mam nadzieje, ze będzie to ostatni mecz o brąz pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-04-15 16:00:06

to nie cisza to NUDA :-D a co mam pisac ... wstaje robie KULKI a potem do pracy :):) to ze mnie wk....ja ? to ze potrafie zrobic 80 jerkow ,a nie daje rady z windmillem . ze zrobie 500 swingow a nie TGU to inna czasoprzestrzen ? ... oki teraz chwila spokoju , 2 godzinki na regeneracje i do rodoty :)

[...] no i chyba oslablem :-D 5 x 5 jak juz pisalem zdewastowalo mnie a moze jak pisal Fans za wysoko zaczalem :-? tak wiec zmienilem plan na ... SS /-)_ i zjechalem ciut z waga siad 3 x 5 115 wl 3 x 5 82.5 OHP 3 x 5 50 3 x 1 60 jakis bicek :) w stylu jak wk....c ludzi na silce ! https://youtu.be/i89nQ3Seq0g jak bedzie czas wieczorkiem KULKI

push1, pull 1, leg, push 2, pull2 można tak rozpisać, że każda partia trenowana 2 x wk. Jaki cel treningowy?

Szajba.. jaką możliwość zmian masz na myśli? Jaki wybór? Ja kojarzę tylko regularną wymianę świń u koryta, a głosować nie ma na kogo. Jak jedni się nachapią i wk***ią społeczeństwo, to znów głosujemy na "mniejsze zło" i zabawa zaczyna się od początku. Wybory to ściema, szopka dla stada baranów. Nie ma żadnej demokracji w tym kraju, rządzi nami [...]

Szajba.. jaką możliwość zmian masz na myśli? Jaki wybór? Ja kojarzę tylko regularną wymianę świń u koryta, a głosować nie ma na kogo. Jak jedni się nachapią i wk***ią społeczeństwo, to znów głosujemy na "mniejsze zło" i zabawa zaczyna się od początku. Wybory to ściema, szopka dla stada baranów. Nie ma żadnej demokracji w tym kraju, rządzi nami [...]

[...] 22.00 bez większych uniesień czego nie lubię,, Nudny dzień bez siłki za to trochę w pracy, trochę na zajęciach sportowych z młodym pokoleniem.., Samochód mi się psuje więc wk#####ony chodzę..., prawdopodobnie zapchany już na max filtr pdf i obroty mi lecą co trochę... Po co oni te filtry wkładają w Europie do i tak w miarę ekologicznych [...]

Jak ktoś nie lubi prolaktyny i daje cabaser/bromo to może i lecieć 100testa do 300 deki więc spokojnie. Wg mnie to właśnie dobre combo. 3ml/wk powinny ładnie robić :-))