warunki

[...] same pompki i brzuszki-zerowa wiedza. Taki stan rzeczy trwał jakiś rok potem ponad pół roku przerwy aż do momentu, gdy znów zacząłem ćwiczyć. Jednakże, gdyby ktoś zobaczył warunki w jakich ćwiczyłem nie nazwał by tego w ten sposób. Dlaczego? Ponieważ miałem do dyspozycji dwie skrzynki oraz miękką cześć z łóżka, te rzeczy służyły mi za ławeczkę. [...]

[...] bo brzuch na poręczach dostał) 3x pompki na poręczy (tzn. wyskok nad poręcz i pół pompki - dość mocno styrało) 4x przysiady na jednej nodze 3x żuraw (tutaj średnio są warunki, jakbym ćwiczył na podwójnej obsadzie inksza inkszość by była) bieg w sumie ok. 50min choć praktycznie mogłem więcej podciągnąc (węgle z makarononu dały się odczuć - [...]

Trzeci! Dobrze Zawodny, że na wstępie podkreśliłeś pewne warunki

na mojej te by sie przydało ... bo jak na club to dosc ostre warunki ale czego chciec za 20 zł miesiecznie sprzet jest... ekipa dobra wiecej nie trzeba

[...] będzie bardziej przypilnowana :-) Jutro trening PUSH wiem jakie błędy popełniłem ostatnio więc jutro postaram się zrobić trening idealny %-) przynajmniej jak na moje warunki hehe. Może dołożę trochę na sztangę w niektórych ćwiczeniach ale zobaczymy co to będzie jutro, technika na 1 miejscu ciężar na 2 - wiadomo :-). mk127 W takim razie [...]

wiem co musze wyeliminować i czego przestrzegać. jak spełnię te dwa warunki to już będzie połowa sukcesu a potem to już z górki %-)

[...] jajka 50g brazowego, 200g kury, brokul 50g brazowego, 100g kury, bialko z prochu omlet z 3 jaj, brokul wolowina ala kebab, pomidor 100g serka, Ludzie, ile ja zrem... Waga 86,5 kg, poziom BF, nie znany. Pas w okolicach 90cm, wiec jak na moje warunki genetyczne ladnie (7 cm, w dol w 5 tygodni). Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-31 08:46:28

[...] nie zrobione 8 PRZEDRAMIONA A, ugianie sztangi za plecami, 26kg 9 BRZUCH A, Uginanie nog w podporze, 30, 20, 20 Dzis juz lepsze wrazenia z trenignu. Mniej stresu i wiecej wyzwan silowych i technicznych. Troche dlugi jednak ten trening, jak na moje warunki, ale pociagne pare tygodni... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-10-26 17:37:45

Niestety dzis bez treningu... Katar, lekkie (na szczescie) przyziebienie, to nie warunki sprzyjajace trenigowi 5tek... Zestaw supli, bedzie wygladal tak: Kreatyna ActivLaba, 500g Paski do martwych ciagow Trec, Bialko VitalFix, 750g (albo doradzcie cos 1 kg, za dobra cene, w folii)... Narazie koszt w wysylka, to 151 zl, wiec troche w kropce jestem, [...]

28. 01.10 FBW, 5tki Trening lekko skopany, przez pewne warunki, ktorych nie bede opisywal... Wyciskanie na Barki, powiedzmy, ze ominiete dzis Unoszenie sztangi do klatki, 50kg MC, 60, 100, 110, 120, 125, 130kg, jak narazie, bez sapania... Wyciskanie na plaskiej, 50, 60, 65, 70, 75, 80kg, progresja zaliczona, ale czuc bylo brak wycisku na barki... [...]

Dzień wolny obudził mnie słoneczkiem w oczy. Temperatura na tyle wysoka, żeby wysiedzieć w koszulce na balkonie - jak na lokalne warunki jest cacy. Ale to tyle dobrego, jak mawia przysłowie - jak nie urok to sraczka (choć u mnie czasowo kolejność tychże się odwróciła %-)) wczoraj moje zaj**iste nowe buty marszowo-biegowe co to miały mnie nieść jak [...]

[...] Nożyce pionowe 4 serie Spięcia brzucha na maszynie 4 serie Waga 89,7kg Cardio 20min Kroki 17 tyś Odczucia: Słabo przespana noc.. pociągiem do Wawy i na kurs masażu, no warunki nie są super, ale prowadzący kozak koleś, od razu jakoś z nim złapałem dobry kontakt- to może zdam egzamin końcowy xD Pod koniec zajęć miałem sesje 90min masażu [...]

[...] Odrobiłem sobotni trening. Potem 35 min spaceru córą na barach %-) Sam trening bardzo dobry. Pewnie dobrze weszło ładowanie bo pompa była nieziemska jak na moje warunki :-)) Czas - 1h18 min z rozgrzewką. Totalnie w tym tygodniu wyleciały mi aeroby. Tylko 1 trucht 50 min i ten spacerek. Zobaczę jakie konsekwencje tego będą w cm %-) [...]

To już nie to samo jak się miało 20lat. Ale jakby wtedy wiedziało się tyle ile wiemy dzisiaj. Wiedza + warunki. Było i już nie wróci,trzeba rzezbic w drewnie jakie się ma obecnie. I tak że masz czas na siłkę. Co nie zmienia faktu że trening 3x do godziny jest wystarczający a dbanie o dietę to powinien być nawyk a nie czasochłonne zajęcie. [...]

[...] przerwy od wszystkiego IMO z większym obciążeniem kcal i alko, miałem 102kg. Dzisiaj 108kg... W sumie aż wstyd tutaj pisać ;-)) Dobra. Z Tadeuszem dogrywam końcowe warunki miski. Będzie jak zwykle prosto i to co u mnie się sprawdza. Zarówno pod względem efektów oraz lenistwa w oganianiu. No i smaczne wszystko. No bo kto mięcha nie lubi [...]

Siemanko, No wczoraj wszedł gruby cheat nie będę kłamał, myślałem, że pęknę %-) Dzisiaj o 11 pojechałem na bieg w Janowie koło Kwidzyna. Doszło do małych zmian organizacyjnych, zamiast 12 km było 10.5 km. Trasa mieszana, część asfaltem, część przełaj. Jak po takim obżarstwie wyszło całkiem dobrze. Średnia 4.15 min/km. Co do miejsca to 15 open i [...]

Ech... Będzie się działo. Rozpisałem sobie trening na jutro i piątek. Starałem się szukać drabiny trudności: Lekko - Średnio - Trudno. I chyba mam coś, co spełnia te warunki. Poniedziałek - jak pisałem. Środa - Rozgrzewka 0:15m Swing 2KB - 20 Wyciskanie naprzemienne 2KB - 20 Przysiad 2KB - 20 Uginanie przedramion 2KB - 20 Rwanie 2KB - 20 Martwy [...]

[...] pragnienie nie zmienią jego decyzji. Jak dbać o kolagen? Ano żreć dużo dobrego białka i dbać o podaż kwasów tłuszczowych omega 3 i 6. Wtedy organizm będzie miał optymalne warunki do dbania o dobrą jakość stawów, wiązadeł itd. Dodatkowo - poprawnie wykonywany - trening wzmacniający mięśnie nóg będzie stymulował ten proces i kierował składniki [...]

Zgadzam się. Nie jest kontuzjogenny o ile: a) potrafisz go zrobić poprawnie i wiesz na co zwrócić uwagę b) jesteś technicznie przygotowany do ciężaru, który założyłeś na gryf Chodzi o to, że z tych zdjęć absolutnie nie wyłania się nawet skrawek techniki, czy chociażby kolejnych faz ćwiczenia. "Kucnij, złap sztangę i stań z tej pozycji na równe [...]

[...] jeść, a potem powiosłujemy") Trzeba się spotkać po środku. On musi czuć się potrzebny, a ja - jak mądry pracodawca - muszę dbać żeby był silny, w dobrej formie i żeby miał warunki i do pracy i do odpoczynku. Nie można zaprzeczać samemu sobie i działać wbrew naturze :-) Tak mi się w głowie lęgło wczoraj :-) Idę robić śniadanie. Kurcze, sam nie [...]