SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warunki

  • Dieta oraz plan treningowy

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Warunki w trasie nie pozwalają Ci na wykonanie kompletnego treningu siłowego? Nie masz w tygodniu dostępu do stacjonarnej siłowni? To trzeba sobie jakoś radzić. :) Zerknij w poniższy link. Znajdziesz w nim trening całego ciała, do wykonania którego będą Ci potrzebne wyłącznie hantle. Jeśli zaopatrzysz się w hantle o zmiennym, odpowiednim ciężarze, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 533 Data: 2019-07-19 14:28:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najlepsze ćwiczenia na podciąganie

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] 4/4/4, a na następnym treningu dołóż jedno powtórzenie 4/4/5, na kolejnym 4/5/5 itd. Oczywiście kolejna rzecz obowiązkowa to w miarę przyzwoite odżywianie i odpowiednia regeneracja, a konkretnie ilość snu. Musisz stworzyć mięśniom odpowiednie warunki do regeneracji powysiłkowej i adaptacji. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-03-20 15:09:24

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 390 Data: 2024-03-20 15:09:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa mięśniową

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] się wydaje, że aby zbudować masę mięśniową wystarczy po prostu więcej jeść, a to tak nie działa. Oczywiście odpowiednia ilość składników odżywczych stwarza odpowiednie warunki do zwiększenia masy, ale kluczowe jest tutaj słowo "odpowiednia". Nie wystarczy jeść więcej tylko trzeba dostarczyć ciału odpowiednią ilość wszystkich składników tak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 381 Data: 2020-11-12 15:46:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chuda łydka.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] tempo przyrostu masy mięśniowej jest po prostu ograniczone ze względu na nasze uwarunkowania fizjologiczne.Druga sprawa ,mięśnie rosną wtedy kiedy mają ku temu odpowiednie warunki. Potrzebujesz regeneracji danej grupy mięśniowej aby wywołać wzrost . Tak jak inne grupy mięśniowe , łydki również muszę się regenerować . Trening codzienny to [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2020-05-27 23:19:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening nóg

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] przysiady 12/10/10/8 Prostowanie na maszynie 12/10/10/8 Zamiast prostowania jak nie masz ławeczki z wyprostami możesz poszukać sobie jakiegoś innego ćwiczenia. Ale ogólnie warunki domowe to przysiady i wykroki . Łydek akurat nie muszę robić gdyż dużo na rowerze śmigam. Może koledzy też coś podpowiedzą . Pozdro i powodzenia Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 476 Data: 2016-05-01 21:01:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening nóg

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] przysiady 12/10/10/8 Prostowanie na maszynie 12/10/10/8 Zamiast prostowania jak nie masz ławeczki z wyprostami możesz poszukać sobie jakiegoś innego ćwiczenia. Ale ogólnie warunki domowe to przysiady i wykroki . Łydek akurat nie muszę robić gdyż dużo na rowerze śmigam. Może koledzy też coś podpowiedzą . Pozdro i powodzenia Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 476 Data: 2016-05-02 14:29:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dlaczego rosnę w pasie?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] jest zwiększenie masy mięśniowej i to jeden z najpopularniejszych, obok redukcji tkanki tłuszczowej, cel treningowy. Aby nasze mięśnie rosły trzeba im stworzyć odpowiednie warunki do tego, a takie stworzymy odpowiednio trenując i prawidłowo się odżywiając. To rzeczy oczywiste, które każdy wie. Wiele osób zapomina, że wszystko jest zmienne i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2022-12-09 16:27:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przybranie dużej masy mięśniowej

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] z jej rozbudową to jednak są tylko pobożne życzenia, a każdy kto ma jakiekolwiek pojęcie o treningu siłowy i wzroście masy mięśniowej wie, że to możliwe jednak są pewne warunki. Po pierwsze musimy cały czas pilnować swojej diety i treningu siłowego. To dwa filary, które muszą istnieć ze sobą jednocześnie. Gdy w jednym z nich coś kuleje [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2022-11-10 16:23:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna wiedzą.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    witaj. nie napisales nam najwazniejszego:) jaki sprzet posiadasz do treningu? ogolnie jezeli chodzi o warunki domowe, wystarczy odrobina miejsca i pomyslu:) na start wystarczy masa wlasna ciala i juz mozna pokombinowac z treningiem i cwiczeniami, aby przetrenowac cale cialo. zerknij na przykladowy plan [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 457 Data: 2020-02-26 12:06:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Każda partia 2 razy w tygodniu

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] po prostu długą przerwę i wracasz do treningu. Jeśli była dłuższa przerwa to warto by było żebyś zaczął od jakiegoś treningu całościowe 3 razy w tygodniu jeśli pozwalają Ci warunki czasowe na tyle treningów, natomiast w późniejszym etapie można przejść do trenowania każdej partii dwa razy w tygodniu w innym nieco podziale treningowym. Możesz [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2019-12-12 10:50:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak uwidocznić klatkę piersiową ?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] wbrew pozorom wiele osób ma problem z rozbudową klatki piersiowej i dobrym jej wyglądem. Podobnie jak w przypadku innych partii mięśniowych trzeba spełnić dwa podstawowe warunki żeby nasze mięśnie wyglądały dobrze. Po pierwsze klatka piersiowa musi mieć odpowiednią masę mięśniową. Klatka piersiowa to głównie mięsień piersiowy większy, ale [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 2023-04-25 15:08:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czyli mikrouszkodzenia włókien mięśniowych powstają podczas treningu, a później podczas regeneracji zostają odbudowane i nadbudowane oczywiście jeśli stworzymy odpowiednie warunki do tego czyli zapewni odpowiednią ilość wypoczynku, przede wszystkim snu, i odpowiednio będziemy się odżywiać aby dostarczyć wszystkich niezbędnych składników do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2023-11-24 07:00:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potencjał genetyczny

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] wspiera dopingiem będzie mieć łatwiej. Nie twierdzę, że osoba na dopingu nie robi nic i nie rośnie bo to nie prawda. Osoba na dopingu musi bardzo ciężko trenować, jeść i poświęcić sporo, ale wspomaganie tworzy w ciele naszym takie warunki, których zdrowy, naturalny organizm nigdy nie osiągnie. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-03-01 16:31:37

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2021-03-01 16:31:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy Rzeźba ? Co z czym się jje ?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] w postaci aerobów, interwałów czy innej aktywności zwiększającej deficyt kaloryczny. Okres budowy masy mięśniowej to nadwyżka kaloryczna, która stwarza naszemu ciału idealne warunki do rozbudowy masy mięśniowej, a mięśnie aby się rozwijać potrzebują do tego bodźca w postaci treningu oporowego z zaplanowaną progresją ciężarową To podstawy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2023-07-11 14:43:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Postawa

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2022/10/4/d075bdc3e78842b885c7b504b77c2f58.jpg Każdą sylwetkę można poprawić to nie ulega wątpliwości pod warunkiem, że możemy być aktywni fizycznie i trenować. Mięśnie można rozbudować jeśli tylko podejdziemy do tego w sposób przemyślany i regularny. Regularność w treningu siłowym i kształtowaniu sylwetki to podstawa. Zaczynając jednak od [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 507 Data: 2022-10-04 08:35:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowanie mięśni

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] się sztywno swoich założeń treningowych. Gdy chcemy budować masę mięśniową warto być na dodatnim bilansie kalorycznym wówczas stwarzamy naszym mięśniom idealne do tego warunki. Jak w tym przypadku chcemy rozbudować masę mięśniową pośladków to lekka nadwyżka kaloryczna i odpowiednio skomponowany trening siłowy. Wówczas mamy dużą szansę na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2021-04-14 16:33:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak stanąć na nogi

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] nie powinno się ograniczać do stwierdzenia "więcej jeść". Do kwestii odżywiania należy podejść w sposób przemyślany tak aby faktycznie stworzyć ciału naszemu odpowiednie warunki do wzrostu. Zaczynamy od policzenia samego zapotrzebowania kalorycznego, a możemy skorzystać z gotowego kalkulatora: A do tego utrzymania dokładamy nadwyżkę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2022-05-16 17:29:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dodatkowe jedzenie przed treningiem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    możesz zjeść wszystko na co masz ochotę tylko dwa warunki - ma to się wpasować w bilans całego dnia, a dwa nie wywoływać dyskomfortu na treningu

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2021-09-08 08:04:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jabłczan czy stack kreatynowy

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] suplementów. Zarówno monohydrat, jabłczan, jak i każdy inny popularny rodzaj kreatyny (np. chlorowodorek) przyniesie odpowiednie efekty, jeżeli spełnione będą podstawowe warunki do osiągnięcia odpowiedniego celu, np. jeżeli Twoim celem jest budowa masy mięśniowej: to musisz jeść z nadwyżką kaloryczną w ciągu dnia (znać więc swoje [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1656 Data: 2021-02-23 17:33:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa mięśniowa

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] masę mięśniową? Przemyślany trening siłowy i odpowiednio skomponowana dieta, a to wszystko poparte odpowiednią regeneracją powysiłkową. Wówczas nasze ciało ma odpowiednie warunki do tego żeby nasza masa mięśniowa się rozwijała tak jak to zaplanowaliśmy. Jednak pamiętajmy, że nie tylko siłownią człowiek żyje i jeśli mamy ochotę pobiegać żeby [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2022-07-20 12:15:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)