Czesc. Dodaje stopniowo kalorii, zeby znalezc swoje zero (2600 CHYBA) i jestem obecnie przy 3000 ale bede dodawal dalej aby zobaczyc kiedy bedzie w koncu cos sie na wadze zmieniało. Mam ogolnie problemy z sennoscia po posilku z weglowodanami, mimo ze redukowalem specjalnei sie 2 miesiace dla poplepszenia wrazliwiosci I mysle nad tego typu [...]
[...] rozciąganie plus spacery przynajmniej 1-2 razy w tygodniu. Główne pytanie : Niech mi ktoś wreszcie powie jak można wcisnąć w siebie powyżej 3000-3100 kcal przy mojej wadze? Każdym kalkulatorem mi wychodzi więcej(minimum 3400kcal) i to widać na niezmiennej od miesięcy wadze. Jest to dla mnie bardzo problematyczne, aby nabierać masy nawet [...]
Boksujący w wadze ciężkiej Andrzej Wawrzyk i Artur Szpilka (obaj z Trec Team) zanotowali znaczące awanse w opublikowanym dziś czerwcowym rankingu federacji WBC. Wawrzyk awansował z pozycji 15. na 12., wyprzedzając przy okazji Tomasza Adamka, który w czerwcu spadł aż o pięć oczek – na miejsce 13. Szpilka po wywalczeniu 2 czerwca w Bydgoszczy [...]
[...] która stacja telewizyjna pokaże ten pojedynek. Chyba najbliżej Gołoty jest TVP. To będzie frapująca bokserska noc w Madison Square Garden. Dwie walki o mistrzostwo świata w wadze ciężkiej, dwie o tytuły w kategorii junior ciężkiej i pojedynek Ricardo Mayorgi, który jeszcze nie tak dawno królował w wadze półśredniej. Andrzej Gołota jest więc w [...]
A więc tak. W wieku 15 lat (przy wadze 65kg) zacząłem ćwiczyć boks. Dwa lata później (pół roku temu) przy wadze 75kg skończyłem z boksem. Mimo że wagi niby wyglądają dobrze, tak naprawdę nie byłem "napakowany", tylko tłuszcz mieszą się z mięśniami bo żarłem wszystko nie zważając na nic. Trzy tygodnie temu ważyłem około 94kg, i zacząłem stosować [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 62,3% woda rok temu było: 14,4% tłuszcz (waga 62kg) 40,2% mięśnie 63,1% woda w styczniu tego roku rekord ilości tłuszczu: 13,3% tłuszcz 40,7% mięśnie 63,8% woda --- ale przy wadze 59,5 więc gubię tłuszcz ale też tracę wagę a chciałbym ją zachować / zwiększyć do ok 68 kg. 3. "Osiągi": - jazda na rowerze dłuższych dystansów z dobrym tempem nie [...]
Jestem na redukcji gdzieś 1.5 roku, gdy zobaczyłem 119 kg na wadzę powiedziałem sobie dość od tego czasu zrzuciłem 52 kg teraz ważę 67 kg przy wzroście 170 cm,teraz z perspektywy czasu sądzę że zbytnio uciąłem kalorie do 1500-1600 dziennie i tyle zazwyczaj się trzymam,średnio raz w tygodniu spożywam 2500 do 3000 max, głównie przez alkohol.Sądzę [...]
[...] 64, 7!! jak to się stało?? dodam, że nawet wody wypiłam 500ml!! więc jakim prawem taki skok w 2 h wysiłku? proszę pomóżcie mi dojść w miarę sprawnie do pięknego ciała o wadze 50 kg i korygujcie moje błędy. Od jutra chciałabym zacząć biegać wieczorami, około 21. Proszę życzliwych o pomoc pozdrawiam new aga Płeć: Kobieta Wiek: 17 Waga: [...]
Witam. Wlasnie skonczylem miesiac na TPE + T3 efekt - 6 kg na wadze, tkanka tluszczowa z ok.35 % na ok.30 % (mierzone na wadze w aptece) Zastanawiam sie co teraz zakupic. Lipo czy Venom ? Co byscie doradzili ? Zostalo mi z pol opakowania T3 (ok 80 tabl), mam tez 160 tabl sally i mysle czy by tego jakos nie polaczyc :) Mam omega3, aspargin, [...]
[...] + ograniczenie jedzenia – wtedy spadłem 10 kg w ciągu miesiąca ale chyba przesadziłem z obniżeniem kcal, przyszły święta i zapomniałem o diecie:P Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : chyba nie można było tego nazwać dietą ograniczenie jedzenia bez liczenia kcal Witam wszystkich Piszę ten post [...]
[...] „dyskusyjna” waga zawodnika. Jej wskazanie jest ostateczne i niepodważalne. W piątek przed zawodami od godziny 18:00 na sali zawodów będzie możliwość kontroli wagi na wadze używanej podczas zawodów. Kategoria białych pasów jest kategorią amatorską i nie mogą w niej startować zawodnicy Judo, Jiu-Jitsu, Zapasów, Sambo posiadający [...]
[...] trafił rywala prawym prostym w korpus, Bośniak nie mógł po tym ciosie podjąć walki. Tym samym zawodnik Trec Teamu wygrał swój dwunasty pojedynek (dziewiąty przez nokaut) w wadze ciężkiej. Kolejny pojedynek w swojej karierze w wadze półśredniej wygrał Rafał Jackiewicz. Tym razem polski weteran, kolejny zawodnik Trec Teamu na gali w Łodzi, [...]
https://i.imgur.com/OyM55Ig.jpg Walka Jan Błachowicz vs Aleksandar Rakić zestawiona na gali UFC Fight Night 209 Kluczowa walka w wadze półciężkiej pomiędzy Janem Błachowiczem i Aleksandarem Rakiciem otrzymała nową datę. Dziennikarz Ariel Helwani poinformował, że starcie w wadze 205 funtów odbędzie się 14 maja na gali UFC w Vegas i będzie to [...]
[...] walce Tomka i nawet kilka krotnie poważnie go zranił, jednak góral wyprowadzał więcej ciosów i ostatecznie to nasz rodak wygrał ten pojedynek i został posiadaczem pasa WBC w wadze półciężkiej. Jeszcze dobrze nie ucichły echa pierwszej wojny pomiędzy Adamkiem a Briggsem a już planowano walkę rewanżową. Po pierwszej porażce Paul stoczył jeszcze [...]
[...] 22:15 serek wiejski ok 150g + oliwa Między posiłkami w czasie dnia jem równiez owoce średnio ok 4 sztuk jabłek albo 2 banany.. Zastanawiam się czemu nie przybieram na wadze? czego tu brakuje? Powiem szczerze nigdy nie liczyłem ilości oliwy do posiłków. Często widze w dietach 30g mysle ze zdecydowanie mniej jej spozywam. Czy to wina malej [...]
Po zdobyciu dwóch pasów w wadze półciężkiej Rudimar Fedrigo, główny trener Chute Boxe zwierzył się, że jego największym pragnieniem na rok 2006 jest wykreowanie topowego zawodnika w wadze ciężkiej, by zdobywał tytuły dla klubu. 10 lutego, posiadacz czarnego pasa BJJ i student Jorge Patino - Gabriel Napao - po raz trzeci zjawił się w Kurytybie i [...]
Pięć naj(gorszych)lepszych rad jak zostać grubasem Czy pragniesz przybrać parę kilo na wadze aby okryć swoje ciało ciepłą, tłuszczową kołderką? A może chciałabyś dodać parę kilo tu i tam aby Twój chłopak czy mąż mieli "za co chwycić"? Jak dodać do swej sylwetki tych parę kilo luźnego tłuszczu który sprawi że wreszcie przestaniesz mieścić się w [...]
[...] lub uwzględnienie cukrzycy podczas pisania diety - a także dostosowywanie się do Twojego indywidualnego celu (schudnąć, nabrać masy mięśniowej, pozostać przy obecnej wadze przy zdrowym odżywaniu)? Grzecznie proszę o odpowiedź w ankiecie, link poniżej. Pozdrawiam DuncanS [...]
[...] wyglądam najgorzej, ale postanowiłem trochę przypakować, głównie dla siebie. Nie mam pieniędzy na siłownię więc pozostaje mi ćwiczenie w domu. Posiadam dwie sztangielki o wadze 4kg i na tym mój ekwipunek do ćwiczeń się kończy(w późniejszym okresie jak już trochę poćwiczę to zamierzam dokupić sztangielki o wadze 5kg i 10kg, wszelkie sztangi i [...]
Eksperci sherdoga podsumowywując Six ‘Other' Fighters of the Year także wspomnieli o Mamedzie ;) "Mamed Khalidov to bez wątpienia najgorętszy towar na europejskiej scenie w wadze 205lbs. Stylem walki przypomina zwycięzcę Pride GP Mauricio "Shoguna" Rua. "Cannibal" kosi swoich przeciwników jak trawę poddając ich totalnej destrukcji. 2007 był [...]
