wadze

Zauważyliście, że ci piętnastolatkowie to urodzeni siłacze?? Przy wadze 60 kg skubani wyciskają po dwóch miesiącach ćwiczeń 120 kg i to jeszcze bez odżywek. Normalnie strach sie bać.

Pijesz białko w zależności od zapotrzebowania na makrosy. Jednemu wystarczy jedna porcja dziennie innemu 2-3. Co do miarki to najlepiej zważ na wadze kuchennej ile ma jedna miarka i będziesz wiedział jak je dawkować gdyż z tego co pamiętam to w Olimpie jedna porcja ma 30-32g. A spożywaj kiedy Ci wygodniej

Chyba nie wiesz jak rozróżnić pojęcie sylwetka fitness a kulturysty :) Co do danych to racja kiepsko było - ale się poprawiłem dziś rano na wadze 68,1kg. Do do KFC - nie dziękuje już dzisiaj jako 2 posiłek była pizza z dodatkami przepłukiwana colą.

[...] słodkość tyle musiałoby być). Ustalone ADI ( dopuszczalne bezpieczne dzienne spożycie) dla aspartamu wynosi do 40mg na kilogram masy ciała na dobę, a więc dla mężczyzny o wadze 80kg ADI wynosi 3,2g na dobę. Trzeba się mocno postarać by je przekroczyć, ale nie jest to zupełnie nierealne zwłaszcza jak oprócz coli stosuje się: - bcaa słodzone [...]

[...] jedynie kalorie z części napojów, wciąż posiadają sporą nadwyżkę kaloryczną oraz prowadzą niezdrową dietę, więc nie ma możliwości aby spożywając napoje typu zero tracili na wadze. Kolejną kwestią jest to iż napoje zero, diet, light i inne nie słodzone konwencjonalnym cukrem czy naturalnymi słodzikami, a sztucznymi słodzikami, w swoim składzie [...]

[...] z psychiatrą i to zdaje się być lepsza opcja niż wrzucanie w siebie leków bez uprzedniej konsultacji z lekarzem. Osoby chore na anoreksję nagminnie chcą tracić na wadze-nawet w przypadku, kiedy są bardzo lub wręcz skrajnie szczupłe. Prowadzi to do wyniszczenia organizmu, co z kolei może mieć poważne następstwa. Największą [...]

[...] więc warto się nimi posługiwać, jednak nie należy ich traktować jako wyroczni. Zakładając, że chcemy określić zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny w wieku 23 lata, wadze 63kg i wzroście 175cm, który ćwiczy dwa razy w tygodniu. Załóżmy, że jego celem jest zwiększenie masy ciała o 5kg. W podanym wyżej kalkulatorze łatwo obliczymy, iż BMR [...]

lolcia nie pekaj, ja mam 170 wzrostu przy wadze 65-67 kg - mam coprawda zastrzezenia do wlasnego wygladu i zwalczam je powolutku ale nie ma co panikowac. Po pierwsze faceci nie lubia jak panna dzwoni kosteczkami i moznaby ja wystawic jako eksponat w pracowni biologicznej, po drugie nie ma nic od razu, na to zeby schudnac potrzeba czasu. Jezeli [...]

[...] oczywiście w dobrych proporcjach. Wylicz swoje dzienne zapotrzebowanie dodaj przykładowo 300 kcal i obserwuj co się będzie działo jeśli przykładowo będziesz przybierał na wadze bardzo szybko lub będziesz widział, że Cie zalewa tłuszczem a mięśni nie przybywa to odejmij trochę kalorii wszystko to kwestia obserwacji swojego ciała. Kontroluj [...]

kamizelka o dosc niskiej wadze (5kg) okresowo bywa uzywana, ale greku ma racje, na stopniu amatorskim bym sie nie odwazyl samodzielnie eksperymentować z nia.

190 klasyk - z 18 kwietnia na wagę ok. 65kg, teraz zmieniłem na sumo i 200 bym podciągnął planuje 220,5 w wadze do 60kg na PP w TS wiek: 20 lat (rocznikowo)

a ja pobilem swoj rekord 245 kg przy wadze 81,9

moim zdaniem jestescie cieńcy bo ja w wieku 14 lat o wadze 58 kg bralem na martwy ciag 120 kg .narazie pozdrawiam wszystkich

Chcialem podac nowy maks po pucharze polski w TS, a tu sie okazalo, ze nie miałem formy i musze podac stary maks (stary jak stary bo z 30 sierpnia): 240kg w wadze dokładnie 68,9kg (waze sie zawsze przed treningiem): http://www.youtube.com/watch?v=E8wkKzALppI poszedłem później na 250kg i tylko lekko oderwałem (jakbym szedł na 245kg to by pewnie [...]

mam prawie 17 lat. Ćwicze prawie 6 miesięcy i przy wadze 96 kg podnosze 180 (ten rekord ustanowiłem z pasem ponad 2 miesiące temu)

teraz troche spadlo i troche inny trening w seriach 140kg x10 wynik x1 podam w lutym ale chce okolo 230kg przy wadze 80

w jakiej wadze te 270kg na MPJ wciagnąłeś?

192kg przy wadze 77kg.Wiek 18

Moj pierwszy wyciag to 115 kg przy wadze 55 kg i rocznikowo 15 lat. Ciagalem pierwszy raz od razu mialem spr zeby moc rozpisac trenig trojbojowy. Co myslicie o tym wyniku i cz da rady w pol roku dojsc do przynajmniej 150???

A nie prościej będzie zważyć to na wadze-a nie siłą naszej wyobraźni?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"