[...] 20g olej rzepakowy 20g bułka tarta b;218 t;91 w;435 k;3450 SUPLEMENTACJA na czczo : 2 caps tauryny przed tre : 10g bcaa po tre : 100g carbo, 10g bcaa, 5g mono do posiłów : vitamin AZ, omega 3, magnez + zdjęcie kurczaczka. Mega konkret. Sos na bazie jogurtu 0% i keczup. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/512b549ae0714eddb45fb5f5e8902305.jpg [...]
[...] rzepakowy (130g aż :D) jaja + żółtka. Suplementacja Tradycyjnie na czczo : 2caps tauryny przed treningiem : 10g bcaa po treningu : 10g bcaa, 5g mono do posiłków : whey c6, vitamin AZ, omega3, magnez Lecę spac bo jestem wykończony... Jutro kończe szkołę wczesniej więc napiszę coś wiecej :) Jutro katuje plecy razem z koleżką. Postaram się nagrać [...]
Witam jestem po treningu barków i tricepsów. Właśnie przyszła paczka z suplami :-) Jest tylko mały problem, dostałem : whey c6 1szt bcaa powder 1szt vitamin AZ (małe) 1szt Zamawiałem 2szt białeczka :( Niestety nie miałem jak otworzyć paczki podczas odbioru, bo byłem wtedy na siłowni i przesyłke odebrała babcia %-) No cóż troszkę szkoda :( Jak [...]
Co do planu od A do Z się nie wypowiem. Ale kiedyś leciałem podziałem na siła/hipertrofia (aktualnie też tak robię z klatką którą zacząłem znowu trenować 2xWeek). I jest to ciekawy pomysł i efektywny. Swoją drogą widzę że taki sam zestaw zamówiliśmy tyle że ja zamiast CLA, wziąłem Vitamin AZ (w końcu nauczyłem się połykać te tabletki %-) :-)) No [...]
[...] Dobra pompka nawet pomimo braku węgli i braku x-pumpa przed Suplementacja na czczo : tauryna 2caps, 15g bcaa po treningu : 15g bcaa, 5g mono do posiłków : vitamin AZ, magnez O diecie więcej w następnej wypisce :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/010e66dde180448594fcb9d63fccc92c.png Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-03-23 15:23:08
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5eaf441f160a4dfb90942203db594af8.jpg Suplementacja na czczo : 2caps tauryny w trakcie treningu : 30g bcaa po treningu : 5g mono do posiłków : vitamin AZ, magnez, omega3 (2x wiecej niż zwykle bo lekko osłabiony i zakatarzony, ale nic poważnego) Diety dokładnie nie pamiętam ale zrobiłem mega kocurską sałatkę i [...]
TEST HI TEC- barteklip9- 27.03.2014 DZIEN TRENINGOWY Dieta 1. 3 całe jaja i 3 białka 80 gram owsianki ze słodzikiem i cynamonem+jabłuszko 2. 50 gr ryżu 200 gram podudzi 3. 80 gram ryzu 200 gram piersi z ogórkami polane keczupem+ baton białkowy ( 40 g wegli %-) ) 4. 50 gram ryżu 200g piersi 15 lnianego i ogórki w zalewei curry 5. Pasta z [...]