vitamin

/SFD/Images/2016/7/4/205e2738bde8402784b489a4b3e69c8e.jpg 4 lipiec DT trening pleców mega zrobiony z kolega ktory sie wahał czy zrobić ze mna trening :-D cardio 40min zniszczyło mnie , byem wypompowany na maxa /SFD/Images/2016/7/4/2ef0497bbed24071980382aba345053d.jpg 1.podciaganie na drażku 4 serie 2.hammer 1 + hammer 2 - 4 serie łąączone [...]

/SFD/Images/2016/7/5/8cf1f3efabaa4e21b37dc69587ba765d.jpg 5 lipiec DT dzis znowu konkretny trening wpadł klaty /SFD/Images/2016/7/5/bfdb92435fd249b59680c74828c79712.jpg 1.wyciskanie sztangi ława płaska 3 serie 2.wyciskanie hantli ława skos dodatni 4 serie 3.rozpietki hantle ława skos dodatni 4 serie 4.butterfly 3 serie 5.hammer 1 3 serie [...]

/SFD/Images/2016/7/6/0d8214e6e3d54a7da03cf45413199e89.jpg 6 lipiec DT dzien bez treningu /SFD/Images/2016/7/6/09687693e95f48de8a12eb56e4c31a87.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Be Fit - w ciagu dnia /SFD/Images/2016/7/6/e084093742224d26ad34f9fc9e786e9d.jpg [...]

/SFD/Images/2016/7/9/c850e409cf314c5581b98ef982345292.jpg 8 lipiec DT dzi zrobione łapy , ale czuje juz zmeczenie całym tygodniowym wstawaniem wczesnie rano i treningami , a jeszcze jutro całą sobote w pracy , zakwasy na dwójkach i tyłku niesamowite .Na rowerku dziś pekło 600kal ;) /SFD/Images/2016/7/9/2d62b11688a841979abb56bbd2d9b09a.jpg [...]

/SFD/Images/2016/7/10/4250d724e3c7428a89456f63cc50f6d1.jpg 10 lipiec DNT Niedziele to i odpoczynek i juz dawno pożądane gołąbki :-D /SFD/Images/2016/7/10/69f1c8e55e04431da8eeaffee2ea63f4.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku /SFD/Images/2016/7/10/f70ae520c6f94d0f8b8c341a74f703f9.jpg [...]

/SFD/Images/2016/7/12/6e0e9eac701e4337baa367b217961f06.jpg 12 lipiec DT nogi dzis poszły rewelacyjnie , do tego 40min cardio i trzeba zbierac sie do pracy na 2 zmiane /SFD/Images/2016/7/12/f75fc6aa0ba8452c8ad0044a56eb09a1.jpg 1.wyprosty nóg na maszynie 5 seri 2.wypychanie suwnica 4 serie 3.fronty 4 serie 4.wykroki chodzone 3 serie 5.uginanie nóg [...]

/SFD/Images/2016/7/14/0774f441404b4c959fcc13e374fa728c.jpg 13 lipiec DNT dziś bez treningu /SFD/Images/2016/7/14/726460676ec941ce8454ac63ac5cf455.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Be Fit - w ciagu dnia /SFD/Images/2016/7/14/48393d0e308e46ef9a8422cdf477162a.jpg [...]

/SFD/Images/2016/7/16/8a37875276834fd59585e8b5dfda2a60.jpg 16 lipiec DNT pierwszy raz było poranne wybieganie w terenie juz po godz 6 bo potem nad morze polezec poopalac sie ,oczywiście na plaze zabrane 2 pojemniki z ryzem , kurczakiem i warzywami , wpadł tez czit w formie burgore z czystą wołowina z poledwicy troche frytek i kawałek senika na [...]

/SFD/Images/2016/7/17/861951aaabb840ea8fc0c6175c1c8eec.jpg 17 lipiec DT drugi dzien bez treningu ale nie mógłbym nic zrobić bo spaliłem sie nad morzem wczoraj wiec dzis obowiazkowy odpoczynek , wleciał dziś placek po wegiersku z duza dawka wołowiny :-) /SFD/Images/2016/7/17/b624794c69e5402ebaf692c62cf14776.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku [...]

/SFD/Images/2016/7/19/d2c44dca355a47b68281caae7e84e4ca.jpg 19 lipiec DT trening o 6:40 bo tak tez zaczałem prace na siłowni ;) zakwas na klacie masakryczny do tego dzis dowaliłem nogi i cardio na rowerku i teraz cieżko nawet mi siedziec , zajazd totalny /SFD/Images/2016/7/19/e8b42f97a8b74083a2ccdca98528eb0c.jpg [...]

/SFD/Images/2016/7/20/516e8cf7004344588e4e6ae98c242071.jpg 20 lipiec DNT bez treningu , lezing na plaży :-D /SFD/Images/2016/7/20/2a90fc7048dc45568b5cbe1e232365f6.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku /SFD/Images/2016/7/20/c3f3f3a43eae4da08ab0dc87fdb3b4d4.jpg 1.400g całe jajka + 100g [...]

/SFD/Images/2016/7/21/b7dedb37a70e4d918df60d87c221e84e.jpg 21 lipiec DT zakwasy na nogach dają dalej we znaki , trening lap rano wpadł mega sprawdenie formy w windzie ;) /SFD/Images/2016/7/21/b12de91adbb5437e9740add9064e2785.jpg /SFD/Images/2016/7/21/e05096b802e647f9aa8d1deb9d065acc.jpg 1.uginanie przedramion z hantlami stojąc 4 serie 2.uginanie [...]

/SFD/Images/2016/7/22/66d68a35ef8c429eb1fbf58652be1064.jpg 22 lipiec DT to juz standard zmiana w pracy poranna to i trening 6:40 wpada i jakoś sie tak przywyczaiłem ze dobrze mi sie cwiczy , dziś plecy zaliczyłem /SFD/Images/2016/7/22/b0841aacc31d45c595112641076d6623.jpg 1.podciaganie na drażku 3 serie 2.wiosło hantla 4 serie 3.hamer +hamer 3 [...]

/SFD/Images/2016/7/23/0ff9e60c714c4ba290f42f2720e167b8.jpg 23 lipiec DNT bez treningu , wpadł długi spacer ale i shake z kfc oczywiście masło orzechowe , lód mc donalda i kawałek ciasta ;) /SFD/Images/2016/7/23/b0e7c9a4ecf44ef3948271a25f77681b.jpg spacer 1,4h /SFD/Images/2016/7/23/63de530ff1e24134bc48a07fce8ba3e7.jpg [...]

/SFD/Images/2016/7/29/969ec26a472b4b3aadfa5c9cc1ba7c91.jpg 28 lipiec DT czwarty dzien z rzedu trening i cardio , juz czuje mocne zmeczenie wiec jutro totalny reset i nie robie nic tylko leze /SFD/Images/2016/7/29/05e6924147774881b5e81330f739c8e2.jpg 1.podciaganie na drazku 4 serie 2.wiosło hantla 4 serie 3.wioslo sztangą smith 4 serie 4.hammer 4 [...]

/SFD/Images/2016/7/30/50b48db1b2d74ffc8c12919e957c3a3d.jpg 29 lipiec DNT totalny reset , po ciezkim tygodniu dzien odpoczynku , nic nie robienie to lubie najbardziej ;) Nagroda jaka czeka mnie po redukcji :-D /SFD/Images/2016/7/30/b67ab7e7a8054425884995c899fa2ad0.jpg /SFD/Images/2016/7/30/5ebd9386179d419ba6ebf3f0874b9aec.jpg Omega Extreme - 2x do [...]

/SFD/Images/2016/7/31/671c4f4f2a0a4da4b881b5074920429e.jpg 31 lipiec DNT odpoczynek dzis , wreszcie sie wyspałem ... od jutra ogień zmiana w makro , tłuszcze w dt o 30g w dół /SFD/Images/2016/7/31/3bdba6e2072c4a3b82752968c04cf182.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Be Fit - w ciagu [...]

/SFD/Images/2016/8/3/fc97ccceb4134abcbe43d2272e269597.jpg 3 sierpień DT mocny trening nóg do tego 40 min cardio i zajechany byłem na maxa , koszulka do wykrecania , ale tez były dobre strony , Marian przywiózł torta i zamiast carbo po treningu wlaśnie oyebałem kawałek :-D /SFD/Images/2016/8/3/39b194e763034c46858d36b14f20ce5e.jpg [...]

/SFD/Images/2016/8/5/71a10134ed7e404c99144d8130d07304.jpg 5 sierpień DT piaty dzień treningowy za mną wiec czas na odpoczynek :-) /SFD/Images/2016/8/5/4b3a187a6c4942c8886fdbd603b3f354.jpg 1.wiosło sztanga podchwytem 4 serie 2.hammer 1 + hammer 2 - 3 serie łączone 3.wiosło hantlą 4 serie 4.hammer 3 - 3 serie 5.sciaganie maszyna 4 serie [...]

/SFD/Images/2016/8/7/70c83335e1624da5bffa6c64a6de292d.jpg 7 sierpień DNT dzis z rana byo cardio w terenie , tyle dobrego z niedzieli :-) /SFD/Images/2016/8/7/53885f034c794c32b4cf0b51156aeddb.jpg 37 min bieg teren /SFD/Images/2016/8/7/7ce19fb419f84a74b0475178edc21ccc.jpg /SFD/Images/2016/8/7/e1ebcb83ae564e128a878e0d39fce649.jpg Omega Extreme - 2x [...]