vitamin

/SFD/2016/10/19/ecc93db1f4f041ce96d393036d37a1cd.jpg 19 pażdziernik DT łapy z rana i znów cały dzień w pracy ale jutro odpoczynek i moze w koncu sie wyśpie /SFD/2016/10/19/d5ce81ab02964f3586ddd65fc9398f39.jpg /SFD/2016/10/19/33c7eec305e640539777fdaccbdcd25f.jpg 1.modlitewnik 4 serie 2.francuskie sztanga leżac 4 serie 3.uginanie przedramion w [...]

/SFD/2016/10/21/d9220fa61ee240eb9b0e41e62e9eb95f.jpg 20 pażdziernik DNT wreszcie sie wyspałem i zregenerowałem na maksa , przed kolejną całodniową harówką ;) /SFD/2016/10/21/59569ace56e14dba8809774df2f0be3e.jpg Omega Extreme - 2x do Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Magnesium Citrate - wieczorem Bcaa [...]

/SFD/2016/10/22/7e46f29b5b7c415eb40a591fc27a3625.jpg 22 pażdziernik DT drugi raz nogi w tym tyg i mały czit po treningu pizza giuseppe z tuńczykiem i lód /SFD/2016/10/22/f861aa82bc1e4ef0ab7a47d154258405.jpg 1.wyciskanie hantli siedzac 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=mPNFvCKAxTo 2.wznosy bokiem hantlami 3 serie 3.wznosy przodem hantlami 3 [...]

/SFD/2016/10/25/64f2813980424a1489ca6d1357a85401.jpg 24 pażdziernik DT plecy wjechały na pełnej , mega dobry trening a to podstawa , samopoczucie idealne /SFD/2016/10/25/5e4ef1cb44f542a4adc45f7cd38ff912.jpg 1.podciaganie drązek 4 serie 2.wiosło półsztangą 4 serie 3.hamerr + hammer 3 serie łączone 4.wiosłowanie sztangą smith 4 serie 5.hammer 3 [...]

/SFD/2016/10/28/3532461820bf4379b18a6881feb1a3f4.jpg 27 pażdziernik DT zakwasy na nogach mega , pierwszy raz czuje taki ból na czwórkach , nie moge nogi podnieść do góry , ostro dałem ,ale dobrze haha dzis pieknie klate zmasakrowałem lubie takie treningi /SFD/2016/10/28/29e2fb69f38f4eb2b149425d19980abc.jpg 1.wycisk hantli skos dodatni 4 serie [...]

/SFD/2016/10/29/3a15d486df884108b4b7ef2b206e1094.jpg 29 pażdziernik DNT dzisiaj dzien odpoczynku totalnie nic nie robienie , wieczorem burger i lód :-) /SFD/2016/10/29/f2b1d784ff234454982cef539e25c583.jpg Omega Extreme - 2x do Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Magnesium Citrate - wieczorem Bcaa Powder - [...]

/SFD/2016/10/30/d213fbd7e9c54ba19f1c5e8ae91ad4ec.jpg 30 pażdziernik DT drugi dzien w tyg wpadły nogi , zrobiłem foto , coś tam sie ruszaja ;) /SFD/2016/10/30/5b85bcf864f843148f776cc18c873f14.jpg /SFD/2016/10/30/b99a029a9c2443e89e911ae4efed0366.jpg 1.wyciskanie hantli siedzac 3 serie 2.wznosy bokiem wyciag dolny 4 serie [...]

/SFD/2016/10/31/1628c56707344c0f9a1c1aba35e5303a.jpg 31 pażdziernik DT miesiac zakańczam ostrym treningiem plerów z samego rana ! /SFD/2016/10/31/2754ad8f71dd49e7b740a3fa1bb90386.jpg 1.podciaganie na drazku 3 serie 2.wiosło hantla 3 serie 3.hammer sciaganie 3 serie 4.hammer wiosłowanie 3 serie 5.sciaganie wyciagu górnego do klatki 4 serie [...]

/SFD/2016/11/2/6235202e08334b10be9e7a390e3ec70b.jpg 2 listopad DT nogi z rano zrobione i spokój na cały dzień ;) /SFD/2016/11/2/1d5b0e9e784a48cb9af68775db89adb0.jpg 1.fronty 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=x0vE8yH3ju0 2.prostowanie na maszynie 4 serie 3.suwnica wypychanie 4 serie 4.mcnp sztangą 4 serie 5.łydkownica 4 serie [...]

/SFD/2016/11/3/420b929ca690498f8a26a2108001db34.jpg 31 pażdziernik DT dzien bez treningu , sporo obowiazków i praca na drugą zmiane /SFD/2016/11/3/26a602a517854c30ac5ed1228f130e29.jpg Omega Extreme - 2x do Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Magnesium Citrate - wieczorem Bcaa Powder - 5g do kazdego [...]

/SFD/2016/11/4/e4ddeae0071f4b9695106a14c86ba0b1.jpg 4 listopad DT łapy z rana , pompa była niezł i to bez przed treningówki /SFD/2016/11/4/714b22ba347b484abf1d8ba12978a7c1.jpg 1.uginanie przedramion z hantlami siedzac 4 serie 2.francuskie sztangą leżac 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=5PltRM7bgYg 3.uginanie przedramion z hantlami na [...]

/SFD/2016/11/7/26e969d03bff4eb0a84c7b0b5c00906e.jpg 7 listopad DT ogien dzis na treningu AMG dobrze na mnie działa , od 6-22 w pracy w miedzyczasie trening i mocy nie brakuje :-D i najwazniejsze dostałem od trenera zaj**iste smakołyki wiec wleciało po treningu %-) /SFD/2016/11/7/8a4214aea28745a4b6a27a48bf777a93.jpg [...]

/SFD/2016/11/12/e518ba8951c74fbc9550764fe0c0dd38.jpg 12 listopad DT sobota , drugi dzien w tyg wpadły nogi i na koniec dnia nagroda hadeny wleciały :-D /SFD/2016/11/12/1d5bdaaaa29048f9857aaed3cb9fb3d7.jpg /SFD/2016/11/12/8e3b2ce5c3604e37bf9e99c49cd7c8b6.jpg 1.wycisk hantli siedzac 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=mPNFvCKAxTo 2.wznosy [...]

/SFD/2016/11/13/17a3ca440fdc431eabecc23f57062b09.jpg 13 listopad DT dzis jest 6 dzien treningowy w tym tyg ale ja licze go jako pierwszy nowego tygodnia ;) zakwasy na dwójkach mocne ale da sie żyć :-D /SFD/2016/11/13/930e8741126348a8a68714df9ea930ac.jpg 1.wyciskanie hantli skos dodatni 3 serie 2.wyciskanie sztangi ława plaska 3 serie 3.wyciskanie [...]

/SFD/2016/11/14/e2e0e425843e4f76a5f049b8b5010151.jpg 14 listopad DNT dzis wpadł dzien bez treningu /SFD/2016/11/14/5ec9f52a4691445a8864a061d67b3cc7.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Magnesium Citrate - wieczorem Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed [...]

/SFD/2016/11/17/2ffa1f5ca1af49c4aa382222f727e64a.jpg 17 listopad DT wreszcie wolne 2 dni , trening odrazu lepszy wszedł ;) No i zamieniłem masło orzechowe ktore juz mi sie tak przejadło masłem z nerkowców :-) /SFD/2016/11/17/cf930c0de7d44302a0e32c7792459a73.jpg /SFD/2016/11/17/e7fa3cf46ec94436ab33c3ad1f77146f.jpg 1.uginanie przedramion z hantlami [...]

http://iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 23 listopad DT przy frontach ciemno dzis przed oczami mi sie zrobiło mega nogi skatowałem http://iv.pl/images/15633462075489510664.jpg 1.fronty 3 serie 2.suwnica wypychanie 5 serii 3.prostowanie nóg na maszynie 4 serie 4.mcnp sztanga 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=VZ4bHL9vd94 5.wspiecia na [...]

/SFD/2016/11/25/268300ac2dd648289ae5ab4597b6c323.jpg 25 listopad DT na siłowni pojawił sie nowy sprzet dawno wyczekiwane wyciagi ktorych brakowało wiec odrazu dzi przy plecach wykorzystałem je podczas treningu :-) /SFD/2016/11/25/ad0298f1e0944027b2feee541e7d91ef.jpg 1.podciaganie na drązku 4 serie 2.wiosło hantlą 3 serie 3.sciaganie wyciagu [...]

/SFD/2016/11/29/424220af29d1408a85bdcf0c7ab7df94.jpg 29listopad DT zakwasy na nogach i plecach , do tego brak motywacji na trening , długo sie zbierałem ale jak AMG sie wkreciło to juz poleciałem z tematem ;) /SFD/2016/11/29/4078d3def02d40eeb87fefe0d0ac274d.jpg 1.uginanie przedramion z hantlami stojac 3 serie 2.młotkowo hantle modlitewnik 3 serie [...]

/SFD/2016/12/1/6328326b3ad042139efcc498bb16346e.jpg 1 grudzień DT klatka poszła na warsztat ! dotarło wsparcie ale rozpakuje jutro bo późno z pracy wracam /SFD/2016/12/1/30f4e62fb4294cebab5613c22e67609f.jpg 1.wyciskanie hantli skos dodatni 4 serie 2.sztanga ławka płaska 3 serie 3.rozpietki linki barama 4 serie 4.butterfly 3 serie [...]