RedAlert.. w piątek jestem w Chełmie na siłowni i prawdopodobnie też wcześniej będę w sklepie Vitamin-Shop.Musiałbyś się dokładnie dowiedzieć na miejscu u właściciela bo nie wiem jak zaplanował czas.Natomiast w sobotę jedziemy do Zamościa do sklepu Vitamin-Shop. Michok..po Nowym Roku się zdzwonimy na jakiś trening. Zmieniony przez - MrPapaj w dniu [...]
Modlitewnik 3 serie 12-10-8 w zupełności wystarczy. Barki: nie kombinuj tylko daj dwa ćwiczenia po trzy serie -Wyciskanie sztangi z klatki/ lub zza głowy. 3 s. 12-10-8 -Unoszenie hantli bokiem - stojąc 3 s 12-10-8 resztę wywal i pamiętaj że najprostszy plan daje najlepsze efekty. Co do suplementów... twoja wątroba, twoje nerki, umywam ręce jak [...]
Jakiś czas temu podpytywałem o Epi jednak wypadło na Promag'a, z którym startuje za 2 tygodnie. 70mg/ed przez 50 dni. Obecna profilaktyka to: cycle armor, lecytyna, sylimarol, potas, zma. Czy pominąłem coś ważnego ??? (omega3 idzie z ryb i oleju lnianego) Robiłem miesiąc temu badania hormonów (profilaktycznie) i wyszła mi prolaktyna wysoka, kilka [...]
Siema mam zamiar ruszyć z cyklem. Do dyspozycji mam: Olimp - Creatine Xplode, bcaa + cytrulina fitmax, sfd pure power, carbomax, wpc protein plus/econo v2, gold omega 3, Vita-min Plus. Nie wiem jak dawkować tą kreatynę, więc napisze bez niej i prosiłbym o pomoc w dostosowaniu dawki. DT: Creatine xplode: ?? 20 min przed treningiem: - pure [...]
[...] takich rzeczy w krótkich okresach czasowych mija się z celem. Jest też kilka supli pro-zdrowotnych, które goszczą u mnie od początku bloga (i wcześniej też je brałem) czyli vitamin D, omega 3 , vitamina C, okazjonalnie dorzucam vit.A, vit.E, vit.K2 lub kompleks witamin-minerałów Odnośnie supli przedtreningowych - już była o tym mowa w moim [...]
[...] korzystać (oststnie chwile) - zazwyczaj po treningu i czasem w ciągu dnia, jak mi się przypomni/zachce Zdrowotne/dziennie - Q10 100mg - Kompleks witamin-minerałów (premium vitamin pack AN, taki odpowiednik animal paka) - Omega-3 2-3 kaps - astragalus 1-2 kaps - berberyna hcl 1-2 kaps po posiłku większym - 250mg witaminy długiej raz na tydzień [...]
kategorie wagowe: I. Universal Gain Fast 6,8 kg II. Muscle Pharm Assalut 740 g III. Fitness Authority Antycatabolix 500 g Open junior i młodzik: I. Kreatyna activlab 500g II. Olimp Vitamin Sport 60 kaps. III. Olimp Vitaminy 30 kaps. Open senior: I. Activlab Crea Shot 2 500g II. Kreatyna activlab 500g III. Olimp Vitamin Sport 60 kaps.
powtarzam wpisy z końcówki dziennika (sam sobie zablokowałem ostatniego posta i nie wygląda to tak jak chciałem do końca) 2014-04-13 niedziela - DNT Cykl - 12 / dzień - 48 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 96,5 Waga tłuszczu 18,2 Zapotrzebowanie 3 131 Dieta [...]
2014-04-14 poniedziałek - DT Cykl - 13 / dzień - 1 zaczynam redukcję na 100% dopiero dziś po południu ustawiłem splita poprzednio leciałem z podziałem na 4 dni, teraz zmieniam na 3 po to żebym mógł wygospodarować więcej dni na dłuższe wybiegania, oprócz siłki i biegania idzie jeszcze tenis zmieniam priorytet z barków na klatę, [...]
2014-04-15 wtorek - DNT Cykl - 13 / dzień - 2 po wczorajszym treningu mięśni plażowych bardzo mocne domsy klata super spompowana, podobnie bicki brzuch średnio (ale słabo go wczoraj potraktowałem to nie ma się co dziwić PARAMETRY PODSTAWOWE ewidetnie coś zaczyna się dziać w moim organizmie waga zaczyna znacznie lecieć w dół, [...]
2014-04-16 środa - DNT Cykl - 13 / dzień - 3 w cycach dalej spore domsy po poniedziałku, bicki też jeszcze czuje PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 95,1 Waga tłuszczu 18,1 Zapotrzebowanie 2 873 Dieta 2 880 Bilans 7 DIETA [...]
2014-04-26 sobota - DNT Cykl - 13 / dzień - 13 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 97,1 Waga tłuszczu 17,3 Zapotrzebowanie 2 354 Dieta 3 128 Bilans 774 DIETA / SUPLE dziś wyjazdowo wpadł mc donald niestety byłem dość mocno [...]
2014-05-02 piątek - DT Cykl - 13 / dzień - 19 po środowym treningu dalej czuję dolny grzbiet górny wydawało mi się że słabo, ale gdy robiłem na siłce dziś wyciskanie płaskie do kraty v2 to poczułem jak jest mocno sponiewierany - ciężko było mi uleżeć nogi słabo, ale nie ma się co dziwić po tak delikatnym treningu - na [...]
2014-05-04 niedziela - DNT Cykl - 13 / dzień - 21 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 95,7 Waga tłuszczu 15,9 Zapotrzebowanie 3 441 Dieta 2 470 Bilans -971 DIETA / SUPLE wracając z basenu wstąpiłem do sklepu na małe zakupy, wpadł [...]
2014-05-05 poniedziałek - DT Cykl - 13 / dzień - 22 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 94,8 Waga tłuszczu 15,9 Zapotrzebowanie 3 653 Dieta 2 682 Bilans -971 DIETA / SUPLE miska na czysto dziś poszła zamiast ryżu kasza ugotowana na [...]