ustawić

po rozgrzewce w postaci wyciskania na bary dolna klata rzeczywiście moze byc rozgrzana ale tylko na zasadzie ogolnego pobudzenia, przeplywu adrenaliny itd nie ma wymowek bys nie zrobil rozgrzewki w cwiczeniu jakie bedziesz wykonywal na ultra wielkich ciezarach --------------------ok przyjołem:) przykladow koncowke siadow wkrotce mozesz robic na [...]

[...] miałem na myśli ogół...bo tacy są już ludzie,że jak komuś się lepiej powodzi,ma więcej...to od razu jest znienawidzony! Oczywiście nie można powiedzieć,że wszyscy i kazdego ustawić w jednym rzędzie,bo zdarzają się "dobrzy ludzie"...ale biorąc ogół to są to pojedyńcze jednostki! Uwierz mi...wiem co mówię! "No nic zoabczymy jak to [...]

Te ławeczki do ht to tez nie wszystkie fajne. Na jednej silce mam taka super maszynę - tam idzie się ustawić. A na drugiej Właśnie taka ławeczkę - ani ja ani Bziu - nie idzie po prostu się ustawić. To się robi coraz bardziej popularne - ale widać ze nie ma jeszcze sensownego standardu.

ok mam zdjęcia... jednak słabo wyszły niemialem podgladu i niemoglem sie ustawic porzadnie , są to zdjecia po 3 tyg od poprzednich.Zauwazylem roznice przy bicepsach przodem lekka , najszerszy tylem cos lipnie napiolem .

-4cm w pasie lapy*****owo wyszly fakt generalnie pracuje nad lapskiem ,tu*****owo spiete lapa 45-45-3,4 nie schodzi ponizej U MNIE LAPA TEZ ZAWSZE BYLA SLABA STRONA... A WLASCIWIE BICEPS. SEKRET JEGO ROZWOJU ODCYFROWALEM JAK SADZE W 90-95%. GLOWNY PROBLEM TO DOBOR CWICZENIA/WERSJI CWICZENIA. wzialem sie za wiecej powt i maly ciezar zobaczymy [...]

[...] 5x10, 5x10, 5x10, 6x10 1. Dzisiaj to 13 lepiej, może dlatego, że 4 serie zamiast 5 2.ok 3.tu na pewno przeholowałam z ciężarem - tym bardziej, że mojej ławeczki nie da się ustawić pionowo. Trochę mnie potelepało - czyli na następny raz zdjąć kg. 4a. + 4b uginania zrobiłam na stojąco, bo mi się hantle regulowane o ławkę obijały - duże są. [...]

cos mi sie zdaje tadeuszu ze napiszesz art dokladnie o czyms co ja wlasnie powoli juz wprowadzam, ale zobaczymy. weglowo bialkowy posilek przed treningiem 1-2godziny, po treningu jedynie samo bialko i najlepiej w nastepnym tez,ale znajac ciebie czyms pewnie zaskoczysz. Ogolnie gdzies widzialem kiedys badanie ktore dokladnie mowilo o tym ze [...]

Właśnie kiedyś już widziałem ten film i żałuję, że nie mam możliwości zarzucenia obciążenia na kark, bo dzięki temu byłoby mi łatwiej ustawić pozycję "na klatkę". Wycisk sztangielek na następnym treningu spróbuję zrobić do środka i zobaczę jak będę czuł. A pytanie co do wyciskania z przed siebie na barki, jak nisko mam schodzić sztangą? [...]

[...] parę dni później. Komputerek trzyma w pamięci wszystkie informacje. Po dacie, i czasie w którym wykonywałeś trening łatwo możesz wrócić do potrzebnych Ci zapisów. Powinieneś ustawić sobie dystans 1000m. ( możesz ustawiać dowolny)i wtedy pojechać sprawdzian. W takim wypadku nie wolno wykonywać dodatkowych ruchów przed startem, bo włączasz zegar, i [...]

[...] jest ok, a przerwy między seriami na triceps i biceps mam do minuty właśnie. Blue_hope, ja też dzisiaj nagrywałam technikę, a nagrywałam to telefonem, więc ciężko go było ustawić w jakiś normalny sposób i też dzięki temu minuty leciały. Patrzyłam z przerażeniem na stoper jak umykają mi cenne minuty, kiedy próbowałam drżącymi rękoma ustawić [...]

Dwie propozycje: - mp3, słuchawki na uszach (opaska raczej niezbędna) i zapamiętać gdzie trzeba ruszać do sprintu a gdzie go kończyć :) - telefon. ustawić co minutę kilka adnotacji. Mam na myśli: 18.40 18.41 18.42 18.43 w momencie zapikania startujemy do sprintu. A tu już śmiało sekundy do 20 można liczyć. Przy ostatnim/ostatnich interwałach [...]

Dzisiaj Barki + Klatka. Wreszcie udało mi sie ustawić fajnie stojaki aż sobie zdjecie na przyszłość zrobiłem żeby nie zapomnieć jak stały względem ławeczki :p Kolejne 5kg dodane ale juz nie tak wesoło z ilością powtórzeń, no nic nie zrobię tyle dałem radę dzisiaj. Za tydzień już wolniej będę dokładać. Ale fajnie bo na skosie ujemnym 112,5kg [...]

[...] coś puszcza to pierwsza przyczyna jest brak tlenu, bo przez brak tlenu nie ma dopływu krwi, przez to głowa odpływa bo walczy tylko i wyłącznie z ciężarem a nie z myślami jak ustawić stopę żeby kolano nie bolało przez zbyt duże przeciążenia związane z naciskiem osiowym na powierzchnie stawowe ;-) Tak, jw. taki but pozwoli na optymalizacje techniki [...]

Juli, a nie możesz komórki/aparatu tak ustawić, by "nikt nie był potrzebny do nagrywania" :)? Ja też rzadko, właściwie nigdy nie mam okazji, by ktoś nagrał mnie, sama to robię jak większość z nas tutaj. Edit.: Nie wiem jak u Ciebie w kraju, ale "zagadałam" tutaj do 7 ludków, którzy promują się tutaj i na fb, że układają diety itd. Każdy z nich po [...]

Szkoda że nie dysponuje rowerem mtb, przyłączyłbym się do Waszej rywalizacji :-) Jak ustawić siodło... Ja w zasadzie starałem się na tyle wysoko na ile to możliwe i zarazem wygodne, chłopaki robili fittingi w firmach stricte tym się zajmujących, na pewno możesz sobie przeczytać np. [...]

znowu zaspamuje, widziałem wątróbkę drobiową bodajże w poprzednim dzienniku, jaki limit tygodniowy trzeba ustawić dla niej? jaki limit dla makreli wędzonej (tej akurat nie widziałem), czy w ogóle nie jeść?

[...] roku umieszczę w nim czasówki w postaci: burpee, swingi, wskoki, sprinty bo to u mnie pozwalało robić mega postepy jakościowe rónież na dodanim bilansie. Przy czym muszę tak ustawić punkt wyjścia by móc cały czas progresować. Bo brak progresji w treningu zawsze pauzował rekompozycję sylwetki. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-02-25 23:31:18 [...]

[...] (stąd burpees dodane w trakcie treningu, bo mnie nosiło). Na pewno to znak że konieczna jest progresja nie tylko w obciązeniach, ale takze w objętości. Jeśli uda mi się ustawić trening tak, że będą po posiłku, to już w ogóle będzie bajka z możliwosciami. Dieta 1. 50g wheya, 30g kisielku, 160g banana, 10g czekolady 2. 300g drobiu, 100g ryżu, [...]

[...] jednak jest ten problem że mam lekką hiper lordozę i by jej nie pogłębiać muszę bardziej przypinać biodra do przodu. Potrzebuję jednak kilku lub kilkunastu podejść bu tak ustawić tor ruchu by z jednej strony nie pogłebiać przeprostu (i potem na dole nie zawijać tyłka), a z drugiej nie uciekać kolanami do przodu i nie podnosić pięt. Do [...]

lodzianin1 - no moim zdaniem w realu jest dużo lepiej. Spróbuję kiedyś machnąc fotkę jak będzie światło "z góry", bo wtedy łatwo ustawić się tak by uchwycić szczegóły. Światło dzienne, z okien bocznych na siłce daje niewiele możliwości w tej materii. W zasadzie gdyby nie dół brzucha, gdzie u mnie zawsze uparcie siedzi to kończyłbym redukcję. Ale [...]