DT MIGotki

Nie wygląda na "czasochłonny" Jak długo robisz trening ? Tak z ciekawości pytam

kurde, dziś to mi z dwie godziny zeszło z brzuchem, rozciąganiem i rozgrzewką na rowerku stacjonarnym. Mam przerwy między ćwiczeniami do 1,5 minuty.

Woooow. Długo dość.

W sumie teraz sobie tak na szybko policzyłam, że z samych przerw zbiera się jakieś 40 minut. Jak doliczyć do tego rozgrzewkę, rozciąganie i brzuch, no to wychodzi coś ponad godzinę. + ćwiczenia.
Chyba dlatego zdecyduję się robić go rano, bo wcześniej wstanę i nie będę miała później wyjętych dwóch godzin z życia.


Zmieniony przez - MIG29otka w dniu 2015-12-11 22:38:56

Skąd takie długie przerwy?

Hm, pomiędzy seriami robię jakieś 1,5 minuty. Za długo? Czyli np. w podciąganiu, gdzie mam 4 serio mam 6 minut przerw łącznie.

Przy dużych grupach mięśniowych to 90 sekund to normalna przerwa żeby złapać oddech. Przy mniejszych często można skrócić.

A liczysz dokładnie czas czy na oko?


Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2015-12-11 22:44:34

No ja przy dużych partiach robię pi razy drzwi minutę max. I wracam. Nie mam czasu odpoczywam, czas nie jest moim sprzymierzeńcem niestety, więc uwijam się :) Do tego najczęsciej wolę nagrać technikę, to też zamuje mi kolejny kawałek czasu

Czyli jest ok, a przerwy między seriami na triceps i biceps mam do minuty właśnie. Blue_hope, ja też dzisiaj nagrywałam technikę, a nagrywałam to telefonem, więc ciężko go było ustawić w jakiś normalny sposób i też dzięki temu minuty leciały. Patrzyłam z przerażeniem na stoper jak umykają mi cenne minuty, kiedy próbowałam drżącymi rękoma ustawić telefon tak, żeby się nie ruszał.

Ghorta-mam stoper.


Zmieniony przez - MIG29otka w dniu 2015-12-11 22:50:07

Ja podejścia ze stoperem nigdy nie próbowałam, robię przerwy na oko, ew.coś tam sobie w głowie odliczam i jak uznam, że jest ok, zaczynam kolejną serię. Orientacyjnie wychodzi mi bliżej 60 niż 90 sek na ogół.

A Ty chyba dość krótko masz obecny plan? Bo to też nie ułatwia, jednak z każdym treningiem czas się trochę skraca jak się ma już lepiej opanowaną kolejność ćwiczeń, ciężary na poszczególne serie itp.