ustawić

Siemka mam 15 lat czy pomożecie ustawić mi jakiś tok treningowy i ewentualnie jakąś dietę? Jeżeli chodzi o trening to nie mam w domu nic więcej jak tylko 1 hantle z obciążnikami waży 10kg. Mogę biegać robić pompki wszystko tylko nie wiem ile bo ja mogę zrobić w seriach i 100 pompek, przysiadów, brzuszków tylko nie wiem jak to zorganizować proszę o [...]

Witam. Chciałbym od przyszłego tygodnia zapisac sie na silownie. Dotychczas cwiczylem tylko w domu(pompki brzuszki podciaganie). Chcialbym wykonywac trening ACT jednak watpie ze na silowni u mnie w miescie bede mogl sobie ustawic 12 stacji i na nich cwiczyc. Przeciez innym tez jest sprzet potrzebny. Jest jakies inne wyjscie? Pozdrawiam.

WITAM ZAWODNIKÓW MAM WIELKA PROSBE POMOZCIE USTAWIC DOBRY TRENING NA NABRANIE PARU NASTU KLOGRAMUW JEST OKRES W KTÓRYM CHCIAL BYM TROSZKE PRZYTYC I NABRAC WYMIARU.OBECNA WAGA 91KG BYLA WYMAGANA W TYM CO ROBIE ALE CZAS PODNIESC POPRZECZKE NA OK 100KG moj trening 3/tydz poniedzialek klata biceps sroda nogi bary piatek tric kaptur plecy. pozdro

Witam. Chciałbym rozpocząc lekką redukcję. Zastanawiam się nad IF, tylko mam problem. Pracuję w godz 7-15 więc na siłkę chodzę w okolicy 16-17. Tylko tak do pracy jeżdżę rowerem(ok10km) i z pracy też. I teraz nie wiem jak ustawic sobię okno jedzenia. Pomoże ktoś?

Witam, mam pytanie odnośnie oporu jaki powinnam ustawić na maszynie eliptyczej podczas hiit i areobów po siłowni Mam urządzeie kettlera crosstrainer zakres ooru 1-10 Moim celem jest zrzucenie 5kg i ujędrieie i rzeźbieie całej sylwetki Wykouję 25-30min i 50-60min areobów po ćwiczeiach z obciążeniem na całe ciało

Co myslicie o tym, aby przy przechodzeniu z diety masowej na redukcyjna po prostu obciac polowe wegli ktora byla na masie a reszte pozostawic bez zmian? I oczywiscie zrezygnowac z WW prostych (jak ktos np jadl glukoze) i ustawic tak posilki zeby pod koniec dnia bylo 0 wegli?

czy ktokolwiek posiada? i jest w stanie napisać jak go ustawić by dokonywał pomiaru tętna i spalanych kalorii? dzięki

Witam. Z tego co widzę SFD wyswietla 10 postów na 1stronę tematu. Gdzie mogę ustawić żeby wyświetlić np 100 postrów na 1 stronę tematu? Lub jeszcze lepiej: wyświetlić wszystkie posty na 1szej stronie tematu ? Potrzebują to, gdyz zgrywam sobie wazne tematy na komorke i w wolnym czasie czytam. Pozdrawiam i dzieki za odpowiedz

Mam pewien problem otóż nie mogę dokopać do bramki nawet z odległości 25m a mam 12 lat.Jeden z moich kolegów trafia w siatkę nawet z 30 paru metrów bez problemu.Od czego to zależy ?,od ułożenia nogi?.Poradzcie mi jak ustawić nogę podczas kopania. Zmieniony przez - wojtaszko99 w dniu 2012-05-12 22:45:41

Witam. Jeśli chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię i 5 razy w tygodniu na sztuki walki to jaką dać nadwyżkę kalorii w diecie ? Wystarczy, że ustawię w kalkulatorze na potreningu.pl dużą aktywność i dam nadwyżkę 300 kcal czy lepiej ustawić bardzo dużą aktywność i dać 300 kcal nadwyżki ? Z góry dziękuję za odpowiedzi.

[...] koniec wakacji więc chciałbym zacząć masować - startuje z w takim stanie Waga- 70 kg wzrost-180 cm wiek-18. Trening 3 razy w tygodniu a mój problem polega na tym że nie mam pojęcia jakie zapotrzebowanie kaloryczne na masie ustawić jestem skinny fat co dodatkowo utrudnia sprawe prosze o pomoc kogoś kto wie jakie zapotrzebowanie bedzie dobre

Witam tutaj jest moja dieta: Tylko mam problem dało by to się jakoś ustawić abym na siłownie szedł koło godziny 16/16:30 ? Oraz mam pytanie, czy kalorie wystarczą ? mam 180cm wzrostu i waże 60kg, oraz jestem do tego ektomorfikiem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41e55765f378475eb34f1837cfa794a6.png

witam mam pytanie odnośnie powyższej kontuzji?? słyszałem ze wzmacnianie mieśnia obszernego przyśrodkowego pomaga ustawic prawidłowo rzepke?? czy prostowanie kolan siedząc na maszynie pomaga wzmocnić tą głowę mięśnia czworogłowego?? Pozdrawiam :)

witam chcę zacząć brać thermo shape2.0 tylko nie wiem jak ustawić to z treningiem. Otóż trening często robię o godzinie 10 a ktoś pisze ze przerwa miedzy dawkami to 5h. Więc jak będę brać thermo o 9 i o 10 to mogą wystąpić jakieś powikłania ? I czy stosować to 30min przed śniadaniem czy można razem?

Witam chcę kupić ławkę Heavy Tryton (http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/285) i chciałbym sie spytać czy można ustawić inaczej skos minus ? żeby nie był aż tak duży. Trzeba mi ok 20-25 Stopni proszę o pomoc w doborze Dziękuje i Pozdrawiam

chcialem ustawic sobie avatar i najpierw wgralem go na miejsce obrazka a potem avatar i chcialbym teraz usunac zdjecie z profilu avatar zostawiam tylko zdjecie chce usunac jak to zrobic ??

jaką formację moge ustawić jak gramy po 5 w polu i 6 bramkarz tylko taka żeby było dobre zgranie i dobra obrona prosze o konkretną odpowiedz ................ ................................ ............................. ................................ ......................... ....................... ..................

jak sie powinno prawidlowo ustawic do uginania sztanga na modlitewniku? Jak musza rece lezec?

Witam, mam 18 lat mierze 179cm i waze 68kg, chcialem sie zapytac jaka powinienem sobie ustawic diete, aby przytyc i w tym samym czasie cwiczyc na silowni, drugim problemem jest to ze jestem wszedzie chudy lecz na brzuchu mam spora warste tluszczu, robie brzuszki, biegam nic nie pomaga nie moge jej spalic, jakies pomysly?

siema... chcę sobie ustawić takie włosy ;p ale nie wiem jak ;(( ....takie czy coś w podobnie mam jak mam wilgotne włosy i wytrę je trochę ręcznikiem