ustawić

Biniu a BTW jakieś konkretne mam ustawić sobię czy poprostu mniej więcej starać się utrzymywać białko na stałym poziomie(min. 2g na 1kg masy), tłuszcze ok. 1g na kg reszta ww?(czasem ww mam 100g czasem 160g, zależy od dnia i kaprysu co by tu zjeść)

[...] pora postu, czy może startować od np. 7h jedzenia a potem stopniowo ten czas zmniejszać? I czy tą dietę trzeba łączyć z jakaś inna? Bo wiziałem jak niektórzy pisali np. j/nj zbilansowana czy to po prostu samo z siebie? Na początek na ile ustawić poszczególne makro? Nabiał wliczać do białek? Nawaliłem tych pytań że pewnie nikt nie odpisze %-)

Chyba pojde w strone masy. I mam kilka pytan odnosnie tego. 1. Teraz zamierzam zaczac 10-14 dni okresu roztrenowania (zero silowni). Jak ustawic bilans w tym okresie, na 0 czy lekko na +? 2. Moge przez ten okres robic aeroby (wspomniany wczesniej rower i troche biegnia). Pytam dlatego ze nie polecales tej diety bez treningu silowego, wiec nie wiem [...]

hateom - graty efektów! siłownia praktycznie bez cardio, J/NJ,a powiedz tylko jaki deficyt kcal? Dzięki! Co do kcal to trudno powiedzieć, bo na początku starałem się ustawić wszystko zgodnie z wyliczeniami, układałem dzienniki itp itd a waga nie spadała, więc systematycznie zmniejszałem ilość jedzenia aż zauważyłem spadki na wadze. Wydaje mi się, [...]

j/w. mozesz sobie przynajmniej ustawic ciezar jaki chcesz

no spoko, jak co ja jestem czesto w poznaniu to sie mozemy ustawic na wymiane

aha a ja sobie XS'a keszcze zamowilem i Nox pumpa, jak bede w poznianiu nie dlugo mozemy sie ustawic to ci moge probke XS'a rzucic

Robiłem kiedyś takiego gifa w ImageReady, tylko to było 2 lata temu, musiałbym sobie przypomnieć ale raczej bym zrobił. Chodzi Ci o takie płynne przejście (no tu nie jest zbyt płynne ale to da sie ustawic) Zmieniony przez - Pilar88 w dniu 2008-05-17 09:33:59

[...] Zaraz powiecie, że się czepiam ale to ma być wyciskanie na ławce płaskiej, a nie skośnej. Jeżeli chodzi o skos to zaliczam, może łokcie i przedramiona staraj się pod sztangę ustawić bo barki mogą ucierpieć. Może mi się wydaje ale ułożenie o te 10cm ławki niżej nie wpłynie na Twoje możliwości wykonania tego boju. Tego nie zaliczam

biernol największym cwaniakiem na forum akurat jesteś Ty, wysłałem Ci pw z numerem telefonu, odzewu nie było, więc i teraz milcz. ja pyerdole on myślał ze biernol do niego zadzwoni zeby na swój koszt sie ponapinać i może jeszcze ustawić na solo ? np za 3 dni na rynku w krakowie w samo południe .. bede czekał ..

bo napisal mi ze jest w rzaeczywistosci dopiero skvrwysynem to mowie ze jak tak kozaczy to sie mozemy ustawic koles jeszcze nie pelnoletni jest a na necie zgrywa kozaka ale chvj wbijam w to

Wszystko działa tyko głosu nie mam :( ustawiłem wszystko według instrukcji i nie mam głosu, wie ktoś jak ustawic głos?

Matek, to nie jest taka łatwa sprawa. Musi policzyć kcal, i ustawić naujemny bilans (np -25%), w tedy będziesz redukował tkankę tłuszczową. Bialko daj 2,5g. Tłuszcze w zależności od metabolizmu 0,5-0,8g na kg. Reszta kcal to węglowodany. O aerobach już nie wspomnie, choć bardzej u Ciebie sprawdzą się (moim zdaniem) HIIT. Też ciężko doradzić, [...]

Akop jak wedlug CIebie najlepiej ustawic podaz kaloryczna B W T przy celu redukcji ale takiej nie drastycznej a powolnej stabilnej, powiedzmy ok 500g fatu tygodniowo spadku na tydzien. Przy ukladaniu nowej diety niestety wyszlo mi 1220k z bialka, 800k z wegli i 340k z tluszczu, calkowita podaz kalorii to 2750, nie wliczylem w bilans warzyw wiec [...]

eee nie pchac sie tak, nagroda jest tylko jedna, ustawic sie w kolejke i odpowiedziec na pytanie

no wlasnie trzeba bedzie ustawic priorytet na MC przy treningu plecow, bo slabizna straszna, tak samo mam z przysiadami, chociaz odnosnie przysiadow to wole oszczedzac kolana, bo kiedys mialem dosyc powazna kontuzje...

[...] mi się że podciąganie jest bardziej męczące i aby takie zawody były sprawiedliwe kolejność powinna być dla każdego taka sama a jeżeli chcą robić równo aby było widowisko to ustawić dwa drążki i dwa poręcze. Co do kontuzji to nie takie proste bo może przejdzie szybko albo i nie,kiedyś miałem kontuzję mięśnia ramienno-promieniowego o czym nawet [...]

Panowie powiedzcie mi/abstrah**ąc od tego kosmicznego filmu:-)/-jaka jest odległość w uchwytach poręczy na siłowni? Mi wydaje się że 60-cm?,ale mogę się mylić.Teraz nie wiem jak je sobie ustawić.Do tej pory ćwiczyłem na około 70-cm,ale to chyba dość szeroko?

[...] mi/abstrah**ąc od tego kosmicznego filmu:-)/-jaka jest odległość w uchwytach poręczy na siłowni? Mi wydaje się że 60-cm?,ale mogę się mylić.Teraz nie wiem jak je sobie ustawić.Do tej pory ćwiczyłem na około 70-cm,ale to chyba dość szeroko? Prawdziwa Olimpijska jest 56cm. Ja jak robiłem poręcze to wlaśnie taką odległość ustawiłem. Też miałem [...]

postaram się siłowo,bez żadnego bujania. Choć wiadomo,życie pokaże jak długo będzie mi się to udawało ;-) A filmik? pomyślę nad jakąs konstrukcją,żeby móc ustawic komórkę tak by coś było widac na tym filmiku ;-)